sila masa

chetnir pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania " 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Zobacz w profil, srednio uroslem na duzych partiach 5-6cm, a biceps 4cm. Wyciskalem na klatke (na poczatku) 45KG, teraz tak jak w profilu czyli mostkujac 57KG, a 'zwyczajnie' 53KG. Zapomnialem dodac,ze mam : laweczke prosta, skosna, atlas, rowerek stacjonarny, gryf prosty, hantle. Moim celem jest masa i sila jesli da sie to polaczyc :)

Powiedz coś więcej o sobie: 21, 5lat z przerwami na złamania 2x, 183cm, 92kg, przebyte cykle to nie wiem bo konkretnego cyklu nie robilem, teraz na czysto rok czasu leciałem. Celem jest jak pisałem masa, siła a puzniej rzezba tak czy inaczej... Pozdrówki Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-03-09 22:04:38

mono bardziej masa cm 3 bardziej siła nie widzę sensu mieszać więc wybieraj.

Pompki itp. rzeczy nie mają za bardzo przeniesienia na siłownię, jednak lepiej robić coś takiego aniżeli nic. Powrót na siłkę będzie mniej bolesny i płynniejszy. Jeśli ktoś ćwiczy na sucho to bardzo szybko wróci do formy po przerwie. Najgorzej mają Ci, którzy korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy [...]

ja stosowałem taki trening, zresztą wracam od czasu do czasu do niego, dobra rzecz; plusy: mimo dużej liczby powtórzeń zawsze wzrasta mi siła, porównywalnie jak na trenie siłowym, mięśnie naciągają węglowodany (musisz jeść ich więcej niż normalnie, tak z 8g/kg masy ciała, chyba że chcesz się rzeźbić)przez co są pełniejsze w wygladzie, masa też [...]

No ja wiem ale zawsze coś zostanie , siła tez ładnie idzie. Nic mnie nie ruszało tak jak ten trans to naprawde dobry supl. ;p Ale oczywiscie dieta jest malo bialka same wegle i dlatego ta masa tak moze idzie bo dawniej sie nie przykladałem ;p

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180. WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie mierzyłem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,omka,prolo 8.TRENING: 3 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] BIALKO:-- WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:--- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1: prop 20 ml 100 metki i wino 2: redukcyjny prop i wino . 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa , sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dobrze 13.STAN ZDROWIA: dobrze:] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

a jaki cel?sila,wytrzymalosc,masa itp?

Podałem dziennik żeby móc zajrzeć jak coś na fotkę, a cel to masa mięśniowa ;D + ewentualnie siła :)

hehehe !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

0,5 kg dziennie= 3,5 tygodniowo= 21 kg w 6 tygodni. Nie będziesz miał spadków mięśniowych, bo nie robisz suchej masy mięśniowej. 20 kg mięśnia w 6 tygodni nie zrobisz nawet jakbyś był skoksowany po uszy i wracał do dawnej formy. Spadki to będziesz miał z obwodów, a to dlatego, że na odchudzaniu spalisz tłuszcz. Zmniejsz ilość kalorii- już teraz. [...]

Jeśli zakłada taki ciężar, żeby 10 wykonać ruchów poprawnie, to znaczy że zakłada za mało, żeby CUN ten ciężar poczuł tak jak trzeba. MC nie służy do pompowania, tylko do bodźcowania CUN, co się przekłada na siłę, za którą przy odpowiedniej diecie idzie masa. 25 ruchów w przysiadzie i martwym ciągu na odpowiednim ciężarze to jest morderstwo CUN, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wiek 16 Waga 90 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia - Masa miesnowa, Sila Staż - 3 miesiace (chodzilem jeszcze 3 miechy w wakacje) Aktywność fizyczna czasem kopie pilke po 1-2h :P Jestem endomorfikiem

cykl trwal trwa tak jak tomczersi17 napisal 7 tygodni i spoko wiem ze winem powinienem skonczyc ale na odwrot niestety ale spoko jest masa fajnie weszla i elegancko sila zadowlolony jestem 1-6 winko 2-7 propek a wiec po skonczeniu propka 3 dni po clomid tak??? a moge do tego dozucic clen na koniec razem z odblokiem co wy na to? czy moze teraz [...]

Czy pujdzie ci sila czy masa to juz zalezy od diety.Proponuje sprobowac KA w proszku od FA. Jesli chodzi o redukcje sproboj TSE Olimpu.

PETEK08 główna zasada masa=siła nie ma masy nie ma siły jak zaczynasz tracić na wadze to siły nie zrobisz pozdro