sila masa

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2g b / węgle sukcesywnie będę zwiększał / 1g t Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

Mam jeszcze pytanie własciwie 2 :) 1. Szukałem o dawkowaniu i znalazłem wiele odp jak brać CP i ile potrzebuje dwie puchy??i czy łączyć to z glukozą jak w przypadku kreatyny??Ewentualnie co dorzucić żeby wpełni wykorzystać ten suplement. 2.Doradzono mi Diben Cozide Magnum :( niestety nie czytałem nic o tym naforum i efekty były marne może po [...]

Najpierw proszę odpowiedz na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]

samopoczucie na cyklu ok.tylko jak sie dowiedzialem o tym wskazniku to odrazu poczulem sie jakis przybity,pewnie psychika zadzialala.masa i sila idzie ladnie.biore do tego 10mg nolvy ED.mietek 20 mg ED.nie zalewa mnie za bardzo.od poczatku poszlo moze ze 4 kg masy.co ciekawe watroba ok(do kazdego tabsa sylimarol+hepatil)bardzo pilnuje diety,nie [...]

Nie no to ja wiem ale ja jakis oporny jestem Bo ogolnie to na poczatku podobno powinno jakos troche szybciej ruszyc ta cala masa i sila a mi jakos to topornie idzie... Dlatego sie skarze ;p

[...] jaki mialem, czy nie ? Jak bylem na low carb prz ytym w/w FBW, to progress byl chyba najwiekszy w zyciu, ale silowy, a jak wszedle man wegle, to nagle masa fajnie skoczyla, sila juz nie . Troche juz mnie poznales, moj staz, sile i zaangazowanie. Jaki wiec zakres powtorzen/rodzaj treningu bys mi proponowal? Lubialem cwiczyc FBW, jak i czuc tą [...]

Napisałem Ci wyzej co zrobić, odnośnie treningu i teorii o za małym bodźcu itd :-) jak coś nie jasne to sprecyzuj bardziej pytanie ;-) I słuchaj skoro masa nie idzie to prosta sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i [...]

Ja walnąłbym XP + HP. Żeby nie szła masa a szła siła, zmodernizuj swoja diete, a mianowicie do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego dodaj ze 200-300 kcal.

Czasami tak jest przy tym cwiczniu nie angazujesz tylko miesni naramiennych pamietam jak z poczatku po prostowaniu linek na wyciagu (na triceps) miałem zakwasy na najszerszego grzbietu Ale najlepiej jak dasz cos wiecej: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

gainer to uzupelnienie do diety =] wiecjak nie ma diety to gainer mu nic nie da , znam to z praktyki : ) tak prawda , na samym poczatku sila i masa miesniowa rosna jak na drozdzach ... masakra zeby tak bylo caly czas : D

Budowanie siły nie wyklucza budowania siły i odwrotnie W tym wypadku polecam fbw 5x5 - ładnie leci i siła, i masa.

zrób 1 trening ten co Ci rozpisałem, bez żadnych rozpiętek itp. problemem młodych ludzi jest przeładowywanie planów treningowych, niby wszystko ładnie piękne, potem się dziwią czemu masa im spada i siła. a wiesz co się dzieje? przepalają mięśnie. nie zawsze dużo oznacza dobrze. staraj się poznawać własne ciało, z biegiem czasu sam będziesz [...]

Jesli przestaniesz ciwczyc to nawet to co wypracowałes bez kreatyny i tak nieco spadnie (zarówno siła i masa). Podstawa to systematyczne treningi które podtrzymują i buduja wszytko. A spoadki po zarzestaniu terningów zależą od tego jak dłuoga będzie przerwa.

radosuaf- jak to nie? przecież są różne cykle: masa, rzeźba , siła... i są inne plany treningowe...

Masę i rzeźbę różni głównie dieta. Jest podział masa/siła - głównie oparty na ilości powtórzeń.

napewno jeszcze będą na początku przygody z siłownią z masą i siłą jest b. łatwo więc jak bedziesz pamiętał o tym co zawsze wspominamy czyli dobrym odżywianiu , treningu to będzie oki Powodzenia !! -ale jak widzisz na wszystko potrzeba czasu !! w tym sporcie trzeba być cierpliwym Pozdrawiam !

Anar no ze sila zle nie jest ale masa idzie ale powoli licze ze jak kreatyne zarzuce pod koniec wrzesnia to sie niezawiode Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-07-12 12:41:35

regeneracje musi byc... do czego ci pompki przy podciaganiu?:D klata raz w tyg cwicz... sila idzie wraz z masa wiec pompki ci nie sa dodatkowo potrzebne szrugsy na lawce? je sie robi w staniu i to sa cwiczenia na kaptury Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-10 21:54:00

Przestań walczyć siłowo, zacznij walczyć technicznie i dynamicznie. Brutalne ale prawdziwe. Jeśli nie jesteś w stanie pokonać kogoś kto był do tej pory od Ciebie słabszy tylko dlatego że straciłeś kilka kilo i trochę siły to znaczy, że nigdy nie byłeś lepszy tylko silniejszy.... Wiem, taka opinia troszkę boli, ale niestety w moim odczuciu wiele w [...]