jesli wlak dojdzie od skutku) to tak jak mowil Kilibian 80% do 20% na Werduma..... Po stronie Nasta przemawia obalenia, wieksza masa i sila. A po stronie Werduma niesamowite umiejętnosci w parterze (*****o ogladal ostanio tegoroczne ABUDABII -2005 gdzie cytuje Werdum idzie jak burza a w open 12 finalow malo co nie skonczyl ROGERA GREACIE na balahe [...]
[...] jesli zaczne go walis co 5 dni, to mi nie starczy go, dlatego wale co tydzien. Mam 10 strzałó tego i tego. Trenuje 4 razy w tygodniu, jak najciezej moge(nie ukrywam ze sila poszła, ale moj cel to była masa...!!) Dodam jeszcze ze to mój 1 cykl, i k...a h...nia, myslałem ze steryd to steryd! Na odzywkach za ta cene bym wiecej zrobil ale teraz [...]
F =V x M Siła rowna sie szybkość razy masa. Zakladajac podobna technike, jak widac sa dwa czynniki V i M. Wcale nie jest powiedziane, ze wielki chlop bedzie mocno udezal- moze byc slamazarnie wolny. Grubasy po 250kg najmocniej biją? Liczy sie wypadkowa tych dwoch cznnikow i sa one jednakowo wazne. Niestety mit bruca lee upada gdyz wiekszosc ludzi [...]
Jesli chodzi o klate zaczynal bym od plaskiej a potem robil skos Niekoniecznie. Jego celem jest masa nie siła, więc śmiało może zaczynać od skosu, tylko zamieniłbym w drugim wyciskaniu sztangę na hantle. W treningu pleców martwy ciąg po podciąganiu na drążku, nie na końcu. Podciąganie dałbym nachwytem, lepiiej angażuje najszerszy. 8 do 12 [...]
Biceps i triceps chciałem robić oddzielnie z myślą o lepszych wynikach ale skoro mi odradzacie to myślę, że zrobię trening 4 dniowy: Pn klata Wt plecy triceps Śr wolne Czw nogi Pt Barki i biceps Co do ilości powtórzeń to trochę obawiam się, że zmniejszając liczbę powtórzeń wzrośnie siła a nie masa, ale mogę w sumie obniżyć do 6-10
Białko i bulk w zależnosci od braków w diecie. Jeśli chodzi o pozostałe suple to ja bym brał: Dzień treningowy: rano na czczo krealkalyn przed treningiem 15g nitroII Dzień nietreningowy: rano na czczo krealkalyn w porze treningu 15g nitroII BCAA w zależnosci od celu. Jesli jest to masa to niekonieczne (a nawet zbedne), jak siła to po treningu [...]
Siema siema mam nadzieje ze storm jeszcze sie rozkreci. Aktualnie jestem w 2 tygodniu na cyklu storm+shock masa poszła narazie +2kg siła tez minimalnie skoczyła. pzdr
[...] Gdy już ułożysz diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. jesli sie postarasz i wszystko zrobisz dobrze, to masa i sila powinna isc caly czas w górę. Minie pół roku lub nawet rok, podczas którego bedziesz ciagle notował wzrost formy. i gdy spełnisz już te wszystkie warunki będziesz mógł [...]
z tego co wyczytałem nie chcesz żadnej masy , chcesz być szybki w nogach i mieć refleks . Nie wiem czy są treningi na refleks i szybkość . Te murzyny na rurkach mają sporo mięsa , siły i na pewno nie ćwiczą mniej niz kilka lat. Nie wiem , poćwicz może nad siłą jak nie chcesz nad masą . Zawsze dalsze wykopnięcie Zmieniony przez - Fluor158 w dniu [...]
Red a co powiesz na ten trening ? chce na mase . wczesniej trenowalem 2x wszystko w tygodniu i siła szła , masa tez ale malo. wiec mam zamiar zmienic PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre) - 10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 10/8/8/6 [...]
[...] niektorzy nie polecali Creakic muscletecha mowili ze to tylko reklama jest dobra itp ale powiem ze na prawde jest dobra kreatynka masa moze tak bardzo nie podskoczyla bo zaledwie 4 kg ale sila poszla o 37 funtow to jest jakeis 15 kg :D wiec przetestowalem na sobie i nie zaluje teraz musze sprobowac tego :D pozdrowka po cyklu opisze wszystko :D
superserie mozna, łaczone bym nie zalecal; chyba, że cel jest odmienny niż masa/sila- choc możesz probowac bo czasami mozna sie mocno zdziwić; np. kombinacja na najszerszy- tyko z 3 ćwiczeń była dla mnie b. owocna ale na FBW można nie wyrobic bo okazac sie to może za intensywne biorąc pod uwagę 3 x w tygodniu.
na pompkach dlugo nie pojedziesz. na poczatku zobaczysz efekty i przyrosty ale nie bedziesz mial takich efektow jak po wyciskaniu na lawce. przy pompkach mozna wyrobic wytrzymalosc miesni ale z sila moze byc ciezko z masa tak samo...
Na pewno będę zawiedziony jak spadnie siła, ale to chyba polega na tym, że się nabiera masy i siły i potem ona spada przy redukcji. Następnie jedzie się trening siłowy z normalną dietą przez jakiś czas, a później znowu masa i redukcja i znowu trening siłowy na zwiększenie siły tak ?;)
spoookojnie ziomek przyjdzie czas i na ciebie. Siła przyujdzie razem z masą. Narazie regularnie odwiedzaj siłownie, dobrze jedz i poprawnie wykonuj ćwiczenia. Powodzenia!
Czyli czas przerwy pomiedzy seriami "piramidy" nie bedzie przekladal sie na efekt (nie w kontekscie juz stricte ilosci powt czy samej piramidy)tak ze bedzie rosla brdzdiej sila lub masa ? bo chyba czas przerwy 1min to czas racze typowo "masowy" ?
A jak chcesz je trenować obie na osobnych treningach czy chcesz je razem robić? Tak jak piszesz musisz wyczuć jak z regeneracją jakie uczucie masz czy przerwa jest zbyt długa i siła spada i masa nie idzie, czy jest w sam raz. Pytaj dopytuj czytaj różne tematy są na ten temat nie ma złotego środka.