A:\
Przenoszenie hantla + WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
PRZYSIADY
WIOSLOWANIE OBURĄCZ NA WYCIAGU DOLNYM + Sciaganie górnego drążka
Uginanie nóg w leżeniu
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
5a uGINANIE ZE SZTANGĄ
5b PROSTOWANIEM RAMION W DOL linki
LYDKI A (wolny wybor)
PRZEDRAMIONA A
BRZUCH A
B:
1a PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
1b Wyciskanie sztangi w staniu na barki
2 MARTWY CIAG
3 BRAMA
4 DRĄŻEK W WASKIM CHWYCIE
5 POMPKI NA PORĘCZACH
6 PRZYWODZICIELE
7 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B