sila masa

co do efektow to slabo, praktycznie nie ma, ale na treningu grupa/raz w tygodniu spadla i sila i masa ;/. Na gorna klatke to juz robilem wszystko chyba co mozliwe (po dluzszym namysle stwierdzam ze cwicze 2.5 roku z przerwami, nie 1.5 ;)) i nic to nie dawalo, gadalem z kiloma "trenerami" i mowili oni ze wiekszosc obciazenia z gornej [...]

Zgadzam się. FBW - jak się roztrenujesz to możesz polecieć z czymś innym. Na początku przez dłuższy czas siła będzie bardzo ładnie szła z masą jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić [...]

Możesz albo splitem albo FBW jak nie miałeś żadnego planu wcześniej to polecam jednak FBW Jak masz dużo tłuszczu to redukcja>masa>rzeźba/siła Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 11:59:25

Znalazłem art. FBW- Full Body Workout by georgu. Powiem szcerze, że mi odpowiada gdyż tylko 1 raz w tygodniu ćwiczę MC i przysiad ( może nie bedą mnie boleć plec jak tak to zamienie to na suwnice i unosznie tulowia ) Plan skopiowałem i dodałem ilość powtórzeń jako, że celem jest masa/siła. PN/ŚR/PT A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

Jak będziesz się rozwijał to obie masy będą się powiększały, nie da się za bardzo zastopować tłuszczowej by samą mięśniową robić, ale oczywiście siła to większa masa mięśniowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-22 11:43:02

Po co mi masa skoro muszę poprawic wyniki w biegach oraz podciaganie na drazku? Priorytetem jest siła i wytrzymalosc. Chce sie dostać do Poznania ;) Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-10 21:03:58

Arros po przeczytaniu tysiąca artykułow i wiem, z własnego doświadczenia, ze na poczatku split partia 1 raz w tygodniu to nie najlepsze rozwiązanie. Mimo że i tak masa i siła bedzie szła bo na oczatku nawet złym planem i przeładowanym bedzie szła ale to nie o to chodzi. Kazdy który zaczyna ćwiczyc(a przynajmniej więkość, ja tez tak miałem) zaczyna [...]

Jesli masz profil aktualny to mała masa i siła jak na 3 lata!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] PS. a tu jeszcze o realizacji serii systemem 5 x 5.: "kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118,5 -udo:61 -talia:_ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy 6. DIETA:nie mam żadnej ułożonej diety, staram się jeść dobrze -białko:_ -węglowodany:_ -tłuszcz:_ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tygodniu pon, wt, śr... 9. CEL CYKLU:masa, siła (rzeźba) 10. [...]

Podaj jeszcze wymiar w talii. A co do celu cyklu to albo masa i ewentualnie siła albo rzeźba. Połączyć tego nie da rady.

moim celem jest masa i siła, chce tez ułożyć dobra dietę i przede wszystkim się dobrze odblokować żeby spadki były naprawde minimalne

Panowie ja po długiej przerwie od ssa i siłowni , po 3 msc odrabiania na sucho przybiłem propa 50 mg 3xweek. Efekty naprawde mnie zaskoczyły !! Siła , nabicie , masa do przodu. Byłem bardzo zadowolony. A to przeciez 150 mg testa tygodniowo. Oczywiście miska dopięta na 100 %. Teoretycznie po bloku i podawania takiej dawki z zewnątrz wychodzi na 0.. [...]

tak... ponadto b. istotna rzecza jest to aby ów bilans kaloryczny- minusiowy- był wlaściwie dobrany. jest to rzecz- obok stosunku pocszczególnych makro i mikroskladników- tak fundamentalny że bez tego poniesiesz porażke na całej lini, nawet dobrze dostosowywując trening

Moim zdaniem przerwa 2-3 minuty w sam raz. Sam robię ok 3 i siła z masą idą jak należy. Heh. Ale ja jestem na masówce więc się pospieszyłem. Zmieniony przez - Gilbertoss w dniu 2011-04-11 21:36:05

Czy teść się będzie dalek rozkręcać czy to już tyle jak ja 250mg Na początku pierwsze dwa strzały sobie zrobiłem igłą 0.6 ale był strzaszny hól i gula przez 5 dni więc po długich poszukiwaniach problemu zrobiłem strzała igłą 0.7 x30 rozgrzanym pod wodą testosteronem i wcierałem po strzale spiritus w pośladek i problem się rozwiązał do tego [...]

Napisales ze masa stoi dlatego pomyslalem ze masujesz... Ilosc testa w badaniu nie jest taka sama dla kazdego, tym bym sie w ogole nie przejmowal. Jesli sila idzie,rekompozycja sylwetki jest widoczna do tego erekcje sa czeste to znaczy ze test dziala. Foty Ci nie zaladowalo.

Jak pisałem wyżej, dieta jest, ale nie zawsze jej przestrzegałem Teraz zaczynam superserie - może to mi coś pomoże. Ale czy to nie jest dziwne, że masa przez kilka miesięcy się nie zwiększyła, a siła poszła lepiej niż można by sie spodziewać?

Ty się ciesz ! jak masa stoi i sila do porzodu