sila trening

1. WIEK: 20LAT 2. WAGA: 80KG 3. WZROST: 172CM 4. WYMIARY: -biceps: 41CM -klatka: 108 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL DECA+TEŚĆ 8. TRENING: 4RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA I SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 MIESIĄ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIECIA 13. STAN [...]

to teraz wycinke rób . jak wrócisz do formy znowu masa. teraz dieta z minsuem kalori i trening sila

buty na technike sie nie liczy - liczy sie w dobrej mysli i ciezki trening - siła, siła biegowa, technika, skocznosci, tempo, wytrzymalosc

Mniej seri.a tak wgl to na czym ci zalezy? sila, masa czy rzeźba? to trening troche z za duzą liczba seri i zmieniaj ćwczenia np biceps wykunuj mlotkime, modlitewnik itp z innymi partiami. a tak wgl to gdzies triceps zgubiles <lol>?

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

Przedewszytkim dziekuje za zainteresowanie się postem Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? 5 pn-pt, sobota i niedziela opcjonalnie z uwagi na studia jak wyglądał ostatni plan treningowy? Kartki nie mam już, był to plan znaleziony w internecie przeznaczony do domowego ćwiczenia niestety czesci ćwiczeń nie mogłem wykonac ze wzgledu na [...]

Witam potrzebuje mocnego kopa ale nie w du tak na 2 godzinki przed zawodami zastanawiam się nad efedryną czy to dobry pomysł na zawodach biegi do 1000 m schody 10 pięter z 15kg na plecach i drążek do bólu proszę o konsultacje albo inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 196 [...]

[...] lepiej sie tak robi przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 - taki sam ciezar, powoli schodzilem na dol i tak sie kurva spompowalem, ze osatnie powtorzenie chyba sila woli wstawalem! moze jestem jakis yebniety ale zayebiste uczucie mialem jak nie moglem wstac i czulem, ze albo dam rade albo to bedzie koniec mojego cwiczenia, bo [...]

No Panowie zostało mi może z 80 kaps hyperfusion i powiem tak wypas na MAXXA :D siła skacze jak oszalała na ławeczce wpadło +20 KG :D:D z dietka różnie to bywało także w masie może z 1- 1,5kg przyszło :O tylko ale siła skacze super-elegancko naprawdę polecam kolejny cykl zrobie jak z zagranicy wrócę we wrześniu jeszcze będę miał wakacje :D koniec [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 120-140g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3xtydzien 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zero 11. POZIOM BF%: nie wiem ale jakies 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

ema. mam zamiar w dni przerwy treningowej robić pompki i brzuszki , czy da to coś ? wygladać to bedzie tak : poniedzialek , sroda , piatek , trening z SAMYMI HANTLAMI (jeszcze musze jakiś plan sobie wymyslic ;p ) a w dni wtorek , czwartek i sobota pompki i brzuszki , da to cos ? ;p pozdrawiam p.s jak by ktos mial jakis plan na same hantle 2x30 [...]

rzeźba/siła/masa uwarunkowana jest w 70-80% dietą cała reszta to trening, aktywność w ciągu dnia, suple itd. aakg możesz kupić, zwłaszcza po cyklu na krecie się poleca.

Nie żebym miał pytanie o jakiś konkretny cykl ale opisze prawdę jak było: 2 tyg temu postanowilem zaczac pierwszy cykl i mial to byc prop ale byly opoznienia w dostawie a kumpel mial prolke wiec wbilem 1ml i po 5 dniach znow 1 ml, potem po 5 dniach zaczalem wkoncu propa i bije 1ml e2d wlasnie dzisiaj 3 strzal padl. Propa mam 20 a do tego 100 wina [...]

cel:masa poniedziałek klatka + łydki 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/8 3.rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 4.ściąganie linek 3x15 1.wspięcia na palce w staniu na jedną nogę bez obciążenia 20/30/40/50 (na siłowni brak urządzenia, który umożliwiałby mi wykonywanie tego ćwiczenia z ciężarem w pełnym [...]

[...] 6. DIETA:brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 cykle 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa,utwardzenie tego co jest,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:kozak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

chcialbym przybrac na masie jak i na sile i poprawic wyglad sylwetki. Duza uwage chce przywiazac do klatki piersiowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA+SIŁA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

TECHNIKA BIEGU Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą [...]

[...] Dieta jest ulozona w miare mozliwosci spelnia mniej wiecej 80% zapotrzebowania. Brałem gainera whey mass Hi-Tec 4.5kg. Przybralem po nim 1.5kg ale znacznie polepszyla sie sila. Jednak miesnie nie rosna tak jakbym chcial..mozna powiedziec ze tylko miesnie sie ujedrnily ale nie powiekszyly. Moj plan wyglada tak: PON: PLECY sciaganie drazka z [...]

[...] relaksu umyka? Umysł nękają natarczywe myśli? Powoli, cierpliwie ponownie rozluźniasz spięte części ciała. Z pogodną pobłażliwością traktujesz brykający umysł. Nie wysilasz się, nie starasz nadmiernie. Jesteś początkujący, i masz jeszcze trudność z osiągnięciem relaksu, wyciszenia, skupienia? Skorzystaj z wyobraźni. Bez przesadnego [...]

Chciał bym zacząć drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mieciu i efekty sa dosyc dobre :P Problem w tym, że nie lubie sie kłuć.. (zaraz pewnie polecą komentarze typu "odpuść sobie jak igła Ci straszna") Poleci mi ktoś jakiś cykl na tabsach? PS. Sory, że ankieta nie pełna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100+ [...]