sila trening

9.04.2013 - Barki+tricepsy Trening taki sobie, jakoś nie miałem tej radochy i satysfakcji co zwykle, silny też się dziś nie czułem. 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 [...]

WTOREK Trening Siła Cykl 2/ T4 - deloading Barki 10x15kg 10x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg WOD Team of 2 at 0' TC'3 30 Cal Row each at 4' AMRAP 16min 30 DL 90kg 30 Wall Ball 10kg 30 C2B Trening do zrobienia w dwu osobowych teamach. Zegar start część pierwsza ergometr, do przepłynięcia 30cal każdy, do 4 minuty na zegarze odpoczynek, po czym 16 minutowy [...]

dziś był trening w szybkim skrucie mam trening z lutego.Jest ok chyba Jest spory regres od czerwca ale i tak nie jest źle. mam wrażenie że MC robię źle ,czuję dyskomfort w plecach ,przy pompkach reszta też mam wrażenie że plecy mi uciekaja . Na pilatesie na który chodzę od grudnia systematycznie nie jestem w stanie wykonać ani jdnego ćwiczenia na [...]

tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]

Pt, 20.05, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s10.html#post9 1. wyciskając 25,5 miałam obawy o powodzenie akcji, ale poszło, za tydzień dokładam 1,5kg 2. powtórzę się: w ostatnich seriach standardowy problem z dociągnięciem w ost. powt.; nogi proste 3. pompeczki jak poprzednio na stojaku, coraz zgrabniejsze [...]

Śr, 25.05, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s11.html#post7 (+8*10 +3*6,4) 1. 30kg opuściłam 5x, ale nie podniosłam, z resztą 4te powt. też lekko koślawione z lewej strony 2. mam wrażenie że minimalnie lepiej z dociąganiem pod koniec 3. podpora jak ostatnio powyżej kolan sprawdzałam ile zrobię max - pewnie [...]

Czw, 26.05, siła 3 BTW: 141,9/ 83,5/ 124,8 = 1813,7kcal Trening: dzień 3poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s10.html#post10 1. 24kg opuszczałam tylko do brody, w 3. powt. coś jakby przeskoczyło w lewym barku, więc bałam się walczyć dalej z ciężarem 2. 12,7kg - lewa 2x niezbyt ładnie (ale nie tragicznie więc:) 14,7kg - znów lewa 2x [...]

Pt, 27.05, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s11.html#post6 1. 27,5 - strzelanie 42,5 - ciężko, problem z oddechem 47,5 - przy 4.powt. zrobiło mi się lekko ciemno przed oczami, więc czym prędzej odłożyłam sztangę (póki mogłam ) 2. 55 - przy 4. powt. zrobiłam mini przerwę i podchodząc do 5. już wiedziałam że nie [...]

Śr, 1.06, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s12.html#post4 kolano domaga, więc uznałam, że czas wrócić do obwodów, możliwość robienia "normalnych" burpee też miała co nieco do powiedzenia 1. dorzuciłam w każdej serii 1kg, bo nie wiem czy bym zwiększyła ilość powt. na 30kg -przy 28kg lekkie kołysanie [...]

Marta - dzięki yosis, wiesz, mnie też to przerażało, ale da się zrobić, choć pewnie rowerować na koniec jest dużo łatwiej niż biegać -aż jestem ciekawa ile z tej mili bym dosłownie przeczłapała, bo na rowerku to wręcz wisiałam (rowerek treningowy jest wybitnie nie ergonomiczny i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę [...]

i tak to lubisz lubię... - satysfakcję na koniec - uczucie że mam ją już z głowy - efekty jakie daje edit:- i moment w 3/4 treningu, kiedy to ma się świadość że już zdecydowanie bliżej niż dalej do końca ale może jak będę sobie wmawiać to i samą wytrzymałościowke polubie a dzis d.pa: najpierw nie ten guzik kliknęłam na stoperze i nie liczyło [...]

No to na szybko o pomiarach - wychodzi mi jedna-wielka-bzdura, nawet nie chce mi się opracować i wrzucać: tydzień 05-12.06: jedna noga chudsza, jedna grubsza, brzuchy 0,1-0,7 w dół. Optycznie widzę/ czuję że leci to tu, to tam (ostatnio zauważyło mi się prawe udo poddupne-niestety tylko prawe, lewe się nie zauważyło), więc tymi cyferkami głowy [...]

So, 11.06, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s13.html#post4 TRAGEDIA 1. 2 serie z 30kg, bo kreciłm filmiki z różnych ujęć; nie mam pojęcia co to za 1 powt. m-dzy s.4 a 5 zwęziłam rozstaw, bo bałam się, że na szerokim nie pójdzie, więc chociaż na wąskim-normalnym, no a potem na szerokim (za cholerę nie wiem jak [...]

trochę zaległości... Śr, 15.06, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s14.html#post8 1. 26kg - "znośnie" (czyli chyba ciut lepiej niż ostatnio) 29kg - ost. powt. bj z lewego trica 3. mniej niż poprzednio, ale tym razem po obwodach 4. przy 30kg barki czuły zmęczenie, 45kg - do brody obwody skrócone: [...]

DZIEŃ 76(DT),TYDZIEŃ 11, 14.07.2014R Poniedziałek Progrees w wyciskaniu 5 kg więcej na sztandze w 2 ostatni seriach. :-D 45/10 , 45/10 , 50/5 , 50/5 jest pompa, siła idzie do góry do końca wakacji , chcę wycisnąc te 65 w seri 10 x. :-D Pogoda Piękna a trening jeszcze piękniejszy :-P była pompa :-) No to lecimy z rozpiską hee :-) TRENING: Klatka: [...]

Ladnie i szczegolowo to wszystko podsumowales - inni moga odniesc swoje odczucia treningowe do Twoich i porownac oraz uniknac niektorych bledow. Roznica - nie duza ale jest wyrazna. Boki mniejsze i brzuch tez zaczal sie zmieniac. Mysle ze wlozyles ostatnio cholernie duzo wysilku w trening i diete, ale efekt mogl byc jeszcze lepszy. No ale dalej [...]

dzień 74 / 2012-12-14 piątek cykl 2 - dzień 35 motywacja do siłowni dobra, jeszcze czuję delikatnie naciągnięty mięsień dolnego grzbietu, ale nie powinien on przeszkodzić mi w treningu siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 110kg 3x12 w 3 serii ostatnie powtórzenie oszukane, siła idzie do góry uginanie nóg na maszynie 7 bloczek 3x10 poszło [...]

Ciekawostka przyrodnicza: od jesieni praktycznie nie biegałem na dworze. W tamtą niedzielę pobiegłem Lubelską Dychę do Maratonu. Bałem się, że - po takiej przerwie w dłuższych dystansach - padnę około 5 km. Nic z tego. Tempo trzymałem jakbym miał tempomat. Na drugi dzień pocierpiałem trochę. W ostatnią sobotę byłem na przyjęciu w stylu knajpianym [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]