sie nie rosnie

[...] plaska i robic superserie tak jedno po drugim a 3 cwiczenie rozpietki ze sztangielkami jako oddzielne tak? zmieniam trening co miesiac jeszcze nigdy nie mialem treningu 2 miesiecznego...zawsze moje ilosci pow byly w zakresiie 6-12 robilem cwiczenia 12-10-8-8 lub 8-8-8-8 lub 6-6-6-6 ale nigdy nie probowalem np 18-15-15-15 wiec moze warto [...]

Wywal słonecznik, obetnij węgli, dorzuć tłuszczu z solidnych źródeł. Skoro waga nie rośnie, podbij kaloryczność. Posiłki po treningu jednak nieco bym pozmieniał, bo zjedzenie tuż po treningu chelba z bananem, juz pomijajac kwestie smakowe, to raczej zabieg niekoniecznie potrzebny. Poza tym, rybe z puszki staraj zastapic się swieza/mrozona. [...]

[...] potem jeszcze do ok.30 roku zwiększa się szerokość a było by to przydatne w treningu bo wraz z szerokością zwiększa się rozmiar zaczepu mięśnia,tym samym jego szerokość a wiadomo taki mięsień będzie ostatecznie większy od mięśnia na kości dziewczynkiWie ktoś jak się to ma do rzeczywistości ? Zmieniony przez - Warren-G w dniu 2009-01-12 14:27:11

koles mysli zenie ebdzie jadl miesa tylko odzywki i bedzie rosl... niestety ale nie mam slow do takiego spamuje mi na gg caly czas... Czlowieku zacznij jesc normlanie. Jak ma mieso w domu to woli zostac glodny apotem dziwi sie ze nie rosnie;/ SOrry zal mi takiego czlowieka... chcialem pomoc na gg ale niestety nie da rady... pozdriawam

no nie- kiedys wogole sie nie znalem to tak chodzilem. myslalem ze im wiecej bede chodzil tym wiecej urosnie. fajnie wtedy bylo bo przed silka jakis miesiac robilem codziennie pompki- zakladalem plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie. jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo [...]

Jem tak jak jadłem całe życie czyli 3 posiłki dziennie (wiem że to wbrew zasadom) ale skoro waga nie rośnie ani nie spada to chyba nawyk aż tak zły nie jest. Ostatnio nie jem po 21 ( dlatego po 21 bo ide spać coś koło 1-2 w nocy) A co do barku lekarz powiedział że mam coś takiego jak "zespół ciasnoty przestrzeni barkowej w lewej łapie i przez [...]

Tzn wiadomo że węgli i tłuszczy zawierają, i to nawet sporo / spojrzę na allegro jeśli są / thx IneTheEnd, zamierzam jechać na samej misce, bez żadnych supli, ewentualnie tran-omega, magnez czyli podstawowe suplementy diety :-) He Got Game - nie oszukuj się, na sucho to nawet bicek nie rośnie \-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-04 [...]

Poprostu bez sensu jest w siebie pakować cokolwiek napoczątku..Wiem po soebie i po kumplach, że chociaż żadnej wymarzonej diety nie mieliśmy ani dopracowanego w każdym calu treningu to początki były bardzo bardzo dobre. Jak zaczyna się ćwiczyć to organizm dostaje takiego kopa w dupsko, że i tak się rośnie jak na drożdżach kreta czy stack może i [...]

Autorze tematu, biorąc pod uwagę Twój wiek:->, to wydaje się, że bez boosterów HGH raczej większych, spektakularnych efektów już w tej kwestii nie osiągniesz, niemniej nie zaszkodzi zadbać o właściwy poziom /w organizmie/ następujących witamin: wit. D /rozwój układu kostnego/, wit. A /tworzenie się kości/, wit. B3 i B6 /ogólnie- pozytywny wpływ na [...]

Autorze tematu, biorąc pod uwagę Twój wiek:->, to wydaje się, że bez boosterów HGH raczej większych, spektakularnych efektów już w tej kwestii nie osiągniesz, niemniej nie zaszkodzi zadbać o właściwy poziom /w organizmie/ następujących witamin: wit. D /rozwój układu kostnego/, wit. A /tworzenie się kości/, wit. B3 i B6 /ogólnie- pozytywny wpływ na [...]

nie sadze, ze mam zla technike, robie dokladnie, nie szarpie, nie pomagam sobie innymi partiami, spinam miesien przy koncu :D I tak jak mowilem sztanga lamana odpada, gdyz mialem przez to problemy z przedramionami A moze zmniejszyc/zwiekszyc ciezar i zmienic ilosc powtorzen z 12 :P I czuje sie w tym temacie jakbym napisal u gory, ze mi reka nie [...]

człowiek rośnie do 21 roku życia więc pewnie jeszcze *******niesz w góre ;), rób wszystko co do tej pory na pewno się nie faszeruj jakimiś hormonami na dobre Ci to nie wyjdzie, to samo z ćwiczeniami- jakieś pompeczki, drążek ok ale z siłownią bym jeszcze poczekał dla przykładu mam koleżke co zawsze malutki był ( tak z 173 nie ubliżając malutkim [...]

nie wiem .. nie mam jak sie go spytac teraz. Wiem ze jak zyczynal rok temu ok. to mial w lapie ze 28 cm a teraz 37 tyle wiem. W rok na samych odzywkach to za***iscie mu poszlo prawie 10 centow. Mi przez taki sam okres czasu Tylko z 6 Ostanio przez miecha ma zastoj, lapa wogole mu nie rosnie.. stoi w miejscu, stad pomysl na deke. pzdr

13 serii na biceps? I Ty się dziwisz, że nie rośnie? Poza tym wszędzie ta sama ilość powtórzeń, zaczynasz od modlitewnika, co jest bez sensu, podobnie jak robienie tam ośmiu serii... Z jaką partią łączysz biceps? Pokaż swój rozkład treningów w tygodniu.

[...] jeszcze takiego treningu na brzuch, który nie nosiłby cech przede wszystkim treningu wytrzymałościowego. To, że nie rośnie, wnoszę po mniej więcej stałych obwodach w pasie po ustabilizowaniu się mojej wagi po ostatnim cyklu rzeźby. Pomimo tego, że robię masę, obwód w pasie zmienia mi się mniej więcej o 2 cm w obie strony - więc domyślam [...]

Ćwiczysz 5 dni pod rząd wiec nei dziw sie ze nic nie rośnie co do ćwiczeń to odsyłam do atlasu ćwieczeń

Jeśli przy treningu na masę masa nie rośnie , a rzeźba się poprawia, to znaczy , że masz zbyt niskokaloryczną dietę. Dodaj 500-1000 kcal i nie ma bata żebyś nie przytył:)) A na doping moim zdaniem jeszcze duuuuużo za wcześnie skaży niet katabolism!!!

[...] można przecież nie mieć czasu itp Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat ogranicz spożywanie węgli, gdzieś po godzinie 15,a w ostatnim posiłku w [...]

nie wkoorwiaj ludzi tylko zacznij jeść, bo nie rośnie się od koksu tylko od jedzenia. Jak nie miałeś diety to nie dasz rady z dopingiem. Najpierw musisz poznać reakcje organizmu na różne jedzenie, w jakich ilościach ci służy a w jakich przeszkadza.

No to chłopie Ty podstaw nie znasz;pp Po pierwsze silne nogi to podstawa, trójboiści by Cię wyśmiali nawet gdybys cisnął na klatkę 200 kg;pp Po drugie dużo za dużo seri, wiec sie nie dziw, że nie rośnie;p Po trzecie cwiczenia z dupy, bez ładu i składu;pp