sie nie rosnie

[...] w laboratorium to przyjmij, że wypijasz 2 litry wody dziennie i rób to. Jak po treningu tracisz pot/wodę to automatycznie rośnie Ci udział tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała :-) Mięśnie przechowują duże ilości wody. Jeżeli nie chcesz siebie i nas stresować, to podawaj % udział fatu. Bo gdyż ponieważ, gdybyś faktycznie przybrał 1,2 kg [...]

DZIEŃ 29 cd Trening: /SFD/Images/2015/11/5/8dc96e49ab5c4e16a8bd1291ea3cb851.jpg Trening bardzo udany. Spokojnie będzie krótszy o jeszcze około 10minut, ale dzisiaj byłem później niż zwykle i już zapomniałem co to znaczy tłum na siłowni...niestety dlatego też nie nagrałem żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. [...]

Na wszystko w życiu jest czas i miejsce:-) Kontuzja jest, ale masz co zrobić z czasem, pochłaniają Cię wspaniałe zajęcia i możesz w pełni delektować się ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz [...]

@Kuba co do mojego zarcia to niestety musi byc jak jest :-)) Raz ze nie mialbym aktualnie czasu na kmbinache w kuchni a po drugie szykujac sie do startu wole jednak jak najprosciej mimo ze nie zawsze smacznie. Ale zrodla bialka wegli i tluszczy staram sie zostawisc przez cala redukcje bez zmian. Jeszcze troche i bede jadl tylko ryz, kure, bialka [...]

Ona sama sie rusza %-) patrząc po fotkach xD nie trenowana rosnie lepie niz trenowana :D :D :D no własnie, moze to jest metoda? %-) to teraz moze przestanę robić łapy i też skoczą chociaz trochę do góry 8-) Marian - nie panikuj %-) jak przyjdzie u mnie redukcja i więcej fatu (mam nadzieje) w misce to wtedy dopiero będzie sie tutaj działo :-D

Gugcio: dla mnie właśnie liczy się, jak to wygląda, a nie ile mam %BF, także nie wiem. scorp2402: jak już cykl się rozpocznie. Po prostu nie jestem jeszcze w 100% wszystkiego pewien... heheh. Markus432: dzięki! quarantino: prążki same wylazły, kiedy zacząłem robić więcej serii przysiadów i przysiady ze sztangą z przodu. Od WODYNa mam tylko [...]

[...] truchtu najpierw z górki, później płasko bo betonie a nastepnie bardzo sliska i błotnista ścieżka, gdzie biegłam ostrożnie żeby gleby nie zaliczyć. Idealnie to widac na wykresie tempa. Kolejny odcinek po asflacie, gdzie problemem były mijające się auta (bardzo wąsko) a ostatni to trawa + beton. Tętno 160 może się wydawać wysokie, ale dla mnie to [...]

4.08 wtorek Cały dzień bez buta, tylko poza domem opaska na kostkę. Rano trochę chodzenia z jedną kulą, ale starsznie krzywo chodziłam więc zrezygnowałam. Zresztą Garmin z kulą mi nie liczył kroków %-) Były ćwiczenia od fizjo a później trening. Zmęczyłam się. Po treningu czułam górę i mocno czwórki, na dwójki i posladki ćwiczenia z gumą i machanie [...]

[...] Asfalt, delikatnie w górę i w dół, trochę płaskiego. Pierwszy kilometr spokojny trucht głównie pod górę, później praca nad techniką i owb1. Dobrze to wygląda. Na wykresie tempa przewaga zielonego czyli tempo w którym wg badań powinnam robić wybiegania. Tętno pod progiem tlenowym czyli bieg w tlenie. Tylko nogi znowu bolą, zupełnie nie [...]

19.11.2013 Wczoraj wczesnie rano pobudka, nie moglem juz spac. Pomoglo mi to jednak ogarnac wczesniej troche spraw i dzieki temu walnalem sie na krotka drzemke o godzinie 15. Miala byc krotka, a skonczylo sie na 2.5h snu. Jak sie obudzilem myslalem, ze jest nastepny dzien bo bylo ciemno jak w czarnej d... %-) szybko zjadlem i spozniony jechalem na [...]

no i zaraz się sprowadzi do absurdów, oczywiście, że nie. Ale jak dasz mocny bodziec takiego jak nie miałeś okazji dawać wcześniej to jest to możliwe. A później rośnie poziom wytrenowania i to już nie będzie to samo, wiadomo. Tak czy inaczej - bardzo mi się to podobało

Ja tam nic nie proponuję, po prostu opisuje tu tylko swoje odczucia - rolkoks :-) jeśli chcesz spróbować, to tak na koszt tłuszczy i białka :-) od białka się rośnie, nie ma filozofii :-) erwi - jesteś początkujący nikt Ci tak nie będzie pisał, musisz raz się zalać by zrozumieć, gdzie granica

osobiście jestem zdania by plan jednak zmieniać co te 6tygodni, 8 to już max absolutny. Sam zauwazam po sobie, że jak zbyt długo się wałkuję to samo to też ten szok mięśniowy nie jest już tak duży, pompa mięśniowa słabsza itp po prostu przyzwyczajenie do bodźca. Jak się skupiasz na rozbudowie masy mięśniowej to postaw na podstawowe ćwiczenia z [...]

Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]

[...] pójdę te szwy wyjąć, dziś znowu coś mnie boli to dziąsło, moze przez te szwy, eh. Jutro siłka zapowiada się całkiem fajny trening, oby tylko nie było ludzi Dieta dzisiejsza super, no, nie jest źle z tym, trzymam dobrze. Ale mam wkręty, a może i to nie są wkręty, że bebzon rośnie spowrotem -- "L.U.C. & Rahim - Hemoglobina" [...]

Hey ja mam 14 lat dzis mija dokladnie 1 miech od rozpoczecia mojego treningu sorki ze wypowiadam sie na topicu "dla 16 latkow" ale mysle ze wybaczycie Cwicze razem z bratem on juz 5 miechow warze 56 kg i mam ok. 167 cm jestem bardzo cienki i gruby to przez komputer przez 2 lata nic tylko komp i komp nic nie robilem " kisilem macka [...]

[...] zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd! Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i tam zjedź na dół i wejdź na trening domatora. Znajdziejsz tam wskazówki, ale lepiej zapisz się na profesjonalną siłkę Ekipa coś mało Ci sie napian [...]

[...] jadlem moze mi nie uwierzysz i jadlem kretke... ale jakos dziwnie w 4 dni z 78 do 84 kg mi skoczylo ale wszystko spadlo gdy przestalem tylko jesc odzywke... bo nie mialo sie gdzie utrzymac a diety nie mialem i jadlem tylko 2 pozadne posilki dzinnie i tak jem do dzisiaj na dzien dzisiejszy waze gdzis 80 :) zapomnialem wam napisac zanotowalem [...]

[...] to całokształt - to trening, dieta, suplementy i odżywki (no powiedzmy że przy idealnej diecie z odżywek można zrezygnować). Skoro wiec dopiero teraz zaczynasz bawic sie chocby w diete to widac że niewiele wiesz o tym sporcie. Bo dieta to absolutna podstawa, nie można treningów nazwać kulturystyką jak sie diety nie trzyma !!!! Twoja [...]

Strongbart nic Ci nie pomoże na zakwasy tak to już jest po regenerce, czasem są tylko większe lub mniejsze. Kevot jak ktoś sie rusza, a nie tylko przeżuca żelastwo to 3km to nie jest duży dystans, nawet dobrym tempem z obciążeniem Oj Demon widze że z Ciebie sezonowiec ale witam spowrotem wśród nas!~ Macciel łaczenie pleców z udami nie ejst [...]