siady

Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]

[...] -rozpietki na bramie 4x15 -rotator 4x15 -uginanie sztanga stojac 4x10(40-70) -uginanie mlotkowe 4x12 -uginanie na bramie 4x15 -brzuch 4x25 -skakanka Ogolnie dzis mialem siady robic ale musialem je przelozyc na jutro bo na srodowym treningu owialo mi plecy i mialem problemy wczoraj z rwa kulszowa,nie zycze tego nikomu bo bol jest niesamowity [...]

[...] byl w miare udany bo juz cwicze na ciezarach zblizonych,ktorymi trenowalem przed wsm,yoka przebieglem 370kg na 30m leciutko,tira ciaglem ciezkiego,belka idzie ladnie,ciagi i siady tez. Zaproponowano mi start w Mistrzostwach Europy w Leeds,ktore odbeda sie 11 lipca,ciesze sie z tego powodu bo mam cel treningowy. Oto moje najblizsze starty: -21 [...]

codziennie się mierzysz ? nie uważasz że te ciężary przy siadach i MC są ciut małe ? . Dlaczego nie robisz klasycznego siadu ze sztangą na plecach ? Pamiętaj że siady MC i wyciskania - przy użyciu odpowiednio " ciężkiego " ciężaru dają b, duży wydatek energetyczny , a przy okazji wpływają na rozwój całej sylwetki ! Przy obciążeniach które [...]

Spróbuję ze sztangą, ale nadal będzie to ten sam ciężar raczej ;) wg mnie ze siady ze sztangą angażują więcej mięśni i są bardziej efektywne ,

[...] przysiadach były na gryfy 25 kg... Śledziłem na bieżąco i tak mi z wyliczeń wychodziło Zmieniony przez - kamilos136 w dniu 2019-11-21 13:14:06 Teraz oglądnąłem ponownie siady i rzeczywiście wychodzi że gryf był 25kg ..... Spytam organizatora , jakiej firmy gryf był podczas siadów ...? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-11-21 15:42:30

Ja chce suszi Siady - dalej trochę lecisz do przodu. Nie widać pleców ale w dolnej części ruchu mam wrażenie że gubisz prawidłową krzywiznę a mówiąc kolokwialnie garbisz się. Jak wspomniał Krzychu wyobraź sobie ze siadasz na kibel i tak rozpocznij ruch. Jest jeszcze kwestia środka ciężkości, który jest wysoko i masz problem ze stabilizacją [...]

pewnie siady robił i zapomniał obrócić już koledzy powiedzieli co i jak a ja mam pytanie o co chodzi z tą nazwą dziennika xd?

siema nieźle wystrojony jesteś na tym treningu ja mam uwage do siadów, nagraj z boku bardziej siady, siadasz tak nisko że pewnie dupe zawijasz na końcu(wink) do tego strasznie szeroko masz te nogi ustawione, dobrze Ci się tak siada? przy mc nie opuszczaj tak wolno tej sztangi, tylko wyciągnij i na ziemie bez opuszczania 5sekund:)

[...] opuszczam:) no w siadach właśnie za szeroko trochę, staram się schodzić jak najniżej, w mc dorzucę chyba dziś + 5kg bo coś za łatwo mi idzie ost. s jak na siłę:P a tak to siady, wl +2.5kg standardowo teraz przed tr. posiłek kasza 150g + pierś może dojem do 18 bo dopiero zaczynam to koło 20 trening tak do 22 potem po tr. pos. kolo 22;30 przed [...]

[...] mnie czasami kolezanka i moja kobieta tez przyjezdza na siłke i trening z kobietą na jednej siłowni niejest możliwy,pozatym ze bardziej skupiam sie na ich treningu zeby pokierować to dekoncentracja całkowita, a jak robią siady czy ciągi na prostych nogach to masakra arrrrrrr coś pieknego Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-13 02:11:09

[...] dziekuje Apokalipsa za pomoc, jeszcze ostatnia kwestia to ciezary. Teraz zrobilem "odładowanie" zmniejszylem ciezary o 10-15% by znowu progressowac tyle ze np. jak robilem siady 12x60,12x70,10x80,6x90, 4x100 to teraz robie 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90 i na nastepnym tre zwiekszam i zaczynam od 52,5 kg i dokladam tak samo po 10. Bedzie ok ?

Może i Pani Patka siada więcej,ale mi tyle w serii wystarczy:D z resztą może zrobie na maxa,nogi mam silne,właśnie od tego w/w sportu:) Zrób siady to stwierdzisz, że to mylne podejście. Silne wytrzymałościowo, typowo siłowo- szczerze wątpię. Poza tym bez silnych pleców będzie bardzo ciężko siadać, a tu MC 140... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Ciągi, wyciskania, siady, wiosłowania Same złożone ćwiczenia angażujące dużą liczbę mieśni co za tym idzie spalające dużą liczbę kalorii. Tric faktycznie dostaje w klacie, mięsień stabilizujący. Bic dostaje w podciąganiu na drążku podchwytem ale pracuje też w innych ćwiczeniach. W barkach dublujesz aktony, zostawiłbym po 1 ćwiczeniu na każdy z [...]

zrozumiałem że wewnętrzne str i juz chciałem pisać że durny pomysł z uwagi na obcieranie jajek to wszelkie siady wypychania ale nie w szerokim rozstawie tu patrzcie: http://www.sfd.pl/odrobina_masy_plus_odrobina_definicji_cergi_fotki-t418273.html

[...] - zgadnij czemu Dla początkującego-tak Dla średnio zaawansowanego-tak Dla zaawansowanego kulturysty,pracującego nad detalem-nie. Oczywiście, zgadzam się w pełni. Same siady to za mało. Gdyby ta twoja teza była prawdziwa-większość osób miała by potężne kopyta.Bo w sumie 3 ćw wystarczą. Gdyby robili porządnie przysiady, to mieliby. JAROT [...]

[...] Pon,Czw Sztanga płasko 3s Hantle skos 2s Rozpiętki płasko 2s Wyciskanie z klatki 3s Unoszenie bokiem 2s Wyciskanie wąsko 2s Francuz jednorącz 2s Wt,Pt MC klasyczny 3s Hack siady 3s Uginanie leżąc 3s Wspięcia 3s Wiosło sztangą 3s Drążek nachwyt 3s Uginanie ze sztangą 2s Uginanie na skośnej ławce 2s + dobra dieta i powinno być dobrze , brzuch [...]

co spam tak nisko? PLAN NA KLATKĘ FBW A Wyciskanie sztangielek 8-7-6 Przysiady ze sztangielkami z przodu (jakoś postaram się, jak nie, to siady na 1 nodze) 8-8-8 Wiosłowanie 8-8-8 Arnoldki + unoszenie w opadzie 8-8-8 Łapy w super serii uginanie + francuz 10 FBW B Wyciskanie wąsko nachwytem 8-7-6 MC 8-8-8 Drążek max.-max.-max. Wyciskopodrzut + [...]

Potęgą poznania to był Peja za czasów na legalu Panowie kupuje dziś albo jutro stojaki i wreszcie siady porobie z normalnym obciążeniem Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-08-25 10:06:01

Co tam bicek i tricek , ja dziś siady , mc , wiosła , drążek targałem a nie uginanie o kolanko ci##i