siady

Zacznijmy od tego, ze aby znalezc teraz prawdziwego MURZYNA jest coraz ciezej. Rasy sie mieszaja, wiec i ta "przestrzen" miedzy nimi takze. Ja mam wlasne zdanie na ten temat, nie czuje sie gorszy/slabszy od czarnucha , nie uwazam, ze nie potrafie zrobic 130 cm wyskoku... Co do sportow silowych, to wytlumacz mi, dlaczego w zapasach jest [...]

To wezme 2, narazie bede lecal tussi solo, pozniej jak cos kawe dorzuce,a nastepnie odstawie tussi i na samej kawie bede lecial. Dzis siady i bic Mam nadzieje ze bedzie ktos konkretny do asekuracji jak 180 bede siadal.

Dzisiaj na silce tyle ludzi bylo ze obciazenia zabraklo Jak robilem siady polowkowe na 175 to co chwile ktos podchodzil i sie pytal kiedy koncze bo obciazenia nie mieli

wiesz o wiele lepiej jeśli chodzi o głębokość były te siady niż jakiś czas temu wrzuciłaś film bo technika fajna Micha podstawa...ja dzisiaj wpychałam w siebie cyca po bieganiu,bo bym nawet nie wyszła z białkiem 2g/kg m.c a poniżej nie schodzę a staram się trzymać 2,5g

[...] na prawdę uparty jestes z tymi biegami. Jak tam chcesz. Ja bym przysiadami się zajął. i to pełnymi. A specjalizacja - przyklad jaki podałeśjest nieco inny niz te bieganie vs siady. Twoj kolega ma większą wytrzymałość lokalną a nie szybkość ani byc moze wytrzymałość ogólną. Inny rodzaj dominujących włókien mięśniowych, skoro zajmowałeś się SW to [...]

Gratulacje !! ;-D Siady ogladalem na zywo, bardzo dobra technika, wszystko pewnie i lekko :-D I dziekuje za doping podczas mojego ostatniego podejscia do martwego ciagu ;-)

daj siady 2 x tyg dla mnie rewelacja juz nigdy nie bede cwiczyl raz w tyg

siady rampa wl rampa wiosło rampa ss drążek+wyciskanie na barki hantli 3xmax wsio, taki prosty 2x w tygodniu akurat na powrót, w rampie robie 15/10/5 powtorzen co trening zmieniam

[...] uczuciem dnia :) Jakieś 20min po spięło mi łydy, ale rozciągnąłem. To było przed obiadem. Po obiedzie trafił się rowerek z rodzinką. Nogi mega zmęczone, jakbym dobre siady zrobił z kilogramami. Buty (nike revolution 2msl) zdały egzamin. Są to moje pierwsze buty do biegania, ale z pewnością mogę powiedzieć, że w tej cenie(159zł Daichmann) [...]

[...] ale nie wiem czym one właściwie się różnią i na który ew. się zdecydować. Wiem że rezygnowanie z niektórych ćwiczeń zmniejszy efekty ćwiczenia, ale ten plan i tak wychodzi dość ciężko (MC i siady są) i nie chcę przegiąć. Jak będzie dobrze przez np 3 miesiące to może dodam parę ćwiczeń, z których teraz zrezygnowałem. Zdrowie przede wszystkim :)

Wiadomo, że ciągi siady itp muszę sobie odpuścić i tu pytanie - zmienić plan treningowy na jakiś bardziej "optymalny" czy po prostu wywalić ćwiczenia których nie mogę wykonywać z obecnego planu. A jak zmienić to na jaki trening (nie chce gotowca jakiś pomysł, sugestie etc)

Dzieki za odpowiedzi... Mnie pierwszy raz takie coś spotkało jak robiłem siady. Tyle że w tym dniu schodziłem bardzo nisko w siadach i to mogło być przyczyną... Wydaje mi się , że nie jest to przemęczenie, bo nowym planem, jadę dopiero 4 tygodnie. Prze nim mialem tydzień regeneracji wolny od siłowni. szyja ani bark też mnie nie boli. No cóż [...]

Ja ide kawe strzele i zaraz na trening, dzis bardzo ciezkie siady, nie wiem jak pojda po wczorajszym piciu

Dzis ostatni trening wyciskania i siadu 5x5, oczywiscie wykonany Siady 5x100% czyli 5x120kg i wyciskanie 5x100kg.

już napisałem,dlaczego;-) zreszta w Twoim dzienniku tez cos ostatnio czytalem,ze robisz siady do 90stopni;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-15 10:27:36 to coś źle czytałeś, bo zrobiłem tak raz %-) i nie była to podstawa mojego treningu. Teraz nie robię przysiadów wcale np. Też trenowałem ciężary i jak nie lubisz swoich kolan to dalej [...]

zajrzalem w dziennik konkursowy. byczek:D narazie tylko 1 strone, ale jak bedzie czas to przeczytam reszte. czepial sie nie będe bo kazdy ma swoj sposob ale plytkie te siady:P

Crazy_Thug-widze,ze ładnie prowadzisz,obyś był w pierwszej szóstce i wylosował siady,chętnie zobaczę ta technika 160x4:-)) szkoda tego komentować. a szóstka raczej mi nie grozi;)

wszyscy cykle, formy na lato etc a ja ****a rehabilituje moj nadgarstek siady zaczne robić powoli, bo o wyciskaniach narazie moge zapomnieć. Delu olej gainer, kup białko dobre, a wegle z pozywienia dostarczyć idzie łatwo. a teraz davaj SOGA za dobrą rade

nie prostuj tak kolan jak robisz siady

[...] kupiłem 2kg mass xxl, 1kg monster mass, 2,6kg activia milk egg + dostalem rękawiczki do treningu gratis Teraz daje moją wypiskę z pierwszego treningu 10-tek: A Nogi: - Przysiady hack3s (tutaj zrobilem 15 powturzen na malym ciężarze , bo szanuje moje kolana i mialem z nimi problemy więc chce uważnie robic siady) - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]