siady

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością.

[...] pop*****lał w siadach piątki ze 130 kg sztangą:-P Nie od razu Kraków itd...Już wystarczy roli teoretyka, gen nie gen, do 50-ki pół tony musi być. I tego się będę trzymał...no chyba, że zdrowie mnie pokona. Także bez szydery, bo w moim wieku rozważnie trzeba...rozważnie...siady 5 x week. ciągi 2-3 x week, o ławce muszę pogadać z mądrzejszymi.:-)

Ładne zdjęcie profilowe :-). Co prawda nie za bardzo widzę co na nim jest ale podobaja mi się ciepłe kolory ;-). Ja dzisiaj też chyba tylko siady, bo bark nadal boli i mam ograniczone ruchy lewą ręką :-(.

Kill,nie wiem jak to u mnie...coś tam rośnie;-) 21.07.17 Ławka 20x10 62,5 x 5 72,5 x 4 85 x 3 95 x 2 102,5 x 1 115 x 1 PR Siady 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3 100 x 3 105 x 3 @ 9,5 97,5 x 3,3

8-O Siady będę robił w osobny dzień...pełna koncentracja na jednym boju. Nie bardzo wiem, jak to rozegrać jeszcze... .... rozwiazanie problemu MORE SQUATTING |-) /SFD/2017/8/1/507987b370224e35a7595011278d18b3.jpg

noz to piekne siady :-)) 8ki sa ciezkie w siadaniu !!!! .... czekam na Twe 20ki \-)

je bede oryginalny , idz sie zbadac !! takie gdybanie a moze samo przejdzie .... , nawet Shadow kiedys poszedl i co .... da rade biegac ze zlamana noga MOZNA ! to mozna robic siady jak boli %-)|-) wiec nie idz /-)_

[...] mówią, żebym dyscyplinę zmienił;-D No dobra, pożyjemy, zobaczymy:-) ja zaproponowałem spinanie dupy /-)_ i wszelkie inne wynalazki na to ustrojstwo ! zaczalem wskakiwac na lawke jak malpa , i siady lepiej ida :-D sadysta tak radzi to i robie , jeszcze skakanke musze gdzies wcisnac :)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-31 00:21:49

Wiesz, dzieciak już ma 15 lat i staje się młodzieńcem... Ciężarowcy zaczynają dużo wcześniej. Mc, ciężkie siady i wiosła może nie, ale spójrz na ten trening- przecież tam nie ma w ogóle wysiłku fizycznego. Śmieszne w tym filmiku jest robienie z igieł wideł. Dzieciak chodzi sobie zupełnie lajtowo na siłkę (sam widziałem młodszych), a robi się z [...]

giecik - przejazdem jak przez góry do Wrocka lub Poznania jadę. Ale teraz pojadę przez Kłodzko bo nie mam jeszcze zimówek %-) swoją drogą zaraz idę na trening na siłkę, gdzie nie ma ławki poziomej, gryfu olimpijskiego a stojaki na sztangę można podnieść max na 130cm i (siady zaczyna się z siadu i kiończy w pozycji półsiedzącej) %-)

dla przykładu Knife robi ciężkie siady tylnie + wykroki a potem bije rekord w martwym, można można

dla przykładu Knife robi ciężkie siady tylnie + wykroki a potem bije rekord w martwym, można można spytaj się Knife'a o ilość farmacji jaką przyjmuje i ilośc różnych bóli/kontuzji %-)

ja silowo nogi tylko siady jednak, caly trening, tak 12 serii z tegresami, dzis tylko 9s, bo 30 minut mialem, a jeszcze rozgrEwka

o tym mówisz, ja mysle o rozgrzewce, czyli szerokim rozkroku i pogłębianiu skłonu %-) siady to robie dobrze :-D

Widzieliście kiedyś takie siady?

hmmm... kusisz spróbuję, i rzeczywiście wtedy zadecyduję mostkować jako tako umiem, kiedyś tak robiłem właśnie. A ten trening to: A1. wyciskanie żołnierskie 5x5 A2. Wiosło sztangą 5x5 B1. Siady 5x5 A1. poręcze 5x5 A2. podciąganie na drążku 5x5 B1. MC 5x5 Tyle, że 5x5 oznacza, że 3 ostatnie serie robisz tym samym ciężarem a 2 pierwsze są [...]

mc i siady na wiekszej liczbie powt to masakiera jest a w połączeniu to juz w ogóle aczkolwiek jak sobie tak porobisz regularniej to dobrą wydolność ogólną organizmu powinieneś uzyskać wodyn rozpisywal taki plan na dojscie do 100powt w siadzie i ktos na bf robił, chyba 70x100 mega motywacje musiałbym mieć żeby sie czegoś takiego podjąć btw tv4 [...]

Po sylwko b.dobrze ogolnie wypilem szklanke szampana mialem siady wczoraj i jak bylo King? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-01 19:13:05

[...] seria to 60% tego co w 3 ostatnich a druga seria to 80% tego co w 3 ostatnich. Spróbuj tak, ciężar taki żeby zrobić te 3 serie na końcu. Stopniowo dodawaj po 2-5kg co tydzień. ja akurat w mc zawsze bardzo szybko robiłem siłę. 5tyg. i z 120w serii na 160-175 ale za to siady ostatnio kulały, w ogóle sobie na jakiś czas je odpuściłem teraz

A mi wlasnie panowie forma wraca W niedziele łądnie robilem wspiecia na palce na wolnej sztandze 160kg x 12, a dzisiaj siady do krzesełka 40cm 122,5kg x 8 Mam nawet gdzies fote uda, moim zdaniem niezle sie prezentuje, dam pozniej