siady

mds co to znaczy właściwie multiple d??? sets zapewne jakoś tak com? w tych łączony po unoszeniu fajnie podciąganie robi w ogóle odynowy plan a tam nawet siady są no no no buehehe

kto może zerknąć na fbw - priorytet klatka:P plan a: siady wiosło + drążek sztanga do brody wyć francuskie młotki plan klata: wyć na płasko sztangi skos ujemny hantelki rozpiętki+przenoszenie plan b: suwnica mc opuszczanie za głowe uginanie ramion w staniu cos na trica

a to widzialem pisalem chyba nawet ze slabo nauczyłem sie wspiecia i siady na bosaka robic, jestem miszcz?

u mnie ciag chyba 3 osoby robia, jeszcze nieregularnie siady na smithie czasem ktos robi na wolnych stojakach ze dwa razy kogos widzialem tys jest korwa za to madrala Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-27 19:35:45

nie no korwa już bez jaj żeby to 46 na pompie byłoale korwa jak nie jest źle 350 w ciągach wycisk podchodzi pod 200 siady co raz bliżej 300,a korwa łapa 46 no bez jaj korwa Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-10-03 15:10:11

[...] w tygodniu krav Maga i tak przez ponad 13 lat (polecam tim Jacka M w Katowicach) jak jest tam jeszcze ekipa z moich czasów to nie ma bata nie ważne ile wyciskasz i robisz siady czy martwe ciągi i tak zostaniesz sprowadzony do parteru i zwyczajnie skopany (kilku byczków kulturystów sponiewierałem |- potem jak byczek kulturysta zacisnął zęby [...]

[...] vs katabolizm,a proporcja miedzy makroskladnikami :D Obecnie mam większa labe,urlop, wiec troszke sie bycze i jem mniej :D Sa byki 95-100kg ,kt cisna >300kg w martwym siady 160-230kg , wyciskanie zołnierskie sztanga chyba 180kg i zjadaja więcej ode mnie lol 90-120g B 250-500gT i 90-150g Ww. lub troszke więcej od 150. Zdjecie jest moje. [...]

W Piątek 06.XI.2015r -Wyciskanie z zarzutem (28kg) 3x(1,2,3) i 2x(1,2) Wymachy jednorącz 24kgx200p/10 min. Sobota zgodnie z zaleceniem siady tureckie z pojedynczymi powtórzeniami na stronę ze zmiennym ciężarem 24,28,32 i tak z 5 razy i długie przerwy. Zrezygnowałem z martwych ciągów. Po czwartkowych mc wczorajsze wymachy to była katorga zamiast [...]

[...] zauważyłem, że jednak trening kobiet innymi prawami sie rządzi, wykroki , ćwiczenia unilateralne czy ćwiczenia na dźwigacze jąder, skoro uczy się jeszcze podstaw takich jak siady, ciągi, wyciskanie stojąc czy leżąc. Człowiek nie może się podciągnąć, a będzie robił podciągania hantli wzdłuż tułowia. Mały ciężar, mały wydatek energetyczny, mały [...]

Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie. Jedne siady i od biedy wiosło, w dodatku jako 5 ćwiczenie, i milion izolacji. Szrugsy na tym etapie? Nie wiem, ale wydaje mi się, że chleba z tego nie będzie. I 80 minut poszło w kosmos, bo ani kalorii za dużo nie spaliłeś,ani mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% [...]

Przysiady, wykroki, wyciskanie stojąc, martwy ciąg, podciąganie na drążku/odwrócone wiosłowanie, pompki/pompki z nogami na podwyższeniu/ pompki z klaśnięciem/ pompki "free hands", dipsy, Potraktuj to jako GPP (ogólnorozwojówkę) Jak przyjdzie sprzęt moim zdaniem musisz skorzystać z gotowca dla początkujacych, po prostu nie masz ani wiedzy o tym, [...]

Tu masz gotowca: trening A: Wycisk. leząc ( na razie może byc hantlami na taboretach) 2 serie rozgrzewkowe, potem 5,5,5+ Uginanie na biceps 2-3 x 10-15 Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe, potem 5,5,5+ Trening B: wycisk. stojąc (sztanga) 2 serie rozgrzewkowe, potem 5,5,5+ podciaganie na drażku lub odwrotne wiosłowanie 3 x maks Martwy ciąg 2-3 serie [...]

Tu masz gotowca: trening A: Wycisk. leząc ( na razie może byc hantlami na taboretach) 2 serie rozgrzewkowe, potem 5,5,5+ Uginanie na biceps 2-3 x 10-15 Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe, potem 5,5,5+ Trening B: wycisk. stojąc (sztanga) 2 serie rozgrzewkowe, potem 5,5,5+ podciaganie na drażku lub odwrotne wiosłowanie 3 x maks Martwy ciąg 2-3 serie [...]

przysiad i mc to krolwowie cwiczen tylko leszcze ich nie robia uwielbiam cioagi lub siady

uwielbiam cioagi lub siady powiem Ci ze wiekszosc pustych laleczek tez je uwielbia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-07 14:49:50

http://www.sfd.pl/~Z_DZIEJ%C3%93W_SI%C5%81OWNI~-t443605.html Dzisiaj troche siadow bylo. (bs. Pitt !! ) Probowaliscie kiedys siady na wiecej powt. niz 20 ? Polecam masakra, nie ogarnialem co sie dzieje.

ja wkoncu 140 kg na klate przełamałem i teraz do przodu wkoncu rośnie siady tez do przodu, bo kontuzje zaleczone a u Ciebie Jabi? Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-02 12:58:47

ja juz po treningu, siady 145x3x3 konczylem, dzis poszedlem w pelni zregenerowany na trening siadow i w koncu dobrze poszly Dzis dres od trenera klubowy dostalem i stroj do startu

Z przysiadami trzeba się zaprzyjaźnić. ja nie znam nikogo kto by je uwielbiał od pierwszego treningu. Ja uwielbiam siady %-) Ale za to nie cierpię wyciskania, także Pixie:) szacun za tą 40 };-)

Arginina najlepsze Ja nie wiem jak jutro siady zrobie z tymi naciagnietymi plecami macie : http://www.youtube.com/watch?v=ihmrQvnwoos