siady

Siady jak u Stuniela, dawaj do końca go. Tylek do ziemi Co do szamy to wiemy ocb :P Moze nie obcinaj węgli złożonych(obetnij cukry), zmniejsz IG tych węgli, ryz brazowy ig 30, kasza jęczmienna IG 15. Zobaczysz różnicę <yes>

No wlasnie do tych siadow to bylem pewien ze robie plycej, ale na filmiku dopiero zobaczylem ze nie. Bede nagrywal te siady, MC i inne cwiczenia. Narazie mam sporo ryzu bialego kupionego i makaronu. Jak beda sie konczyc to kupie cos innego. A co do wegli to duzej zmiany nie bedzie, tylko pewnie w makaronie, bo jadlem po ponad 200g na porcje. Ryzu [...]

Jaką masz kontuzję że nie mozesz robić MC a robisz siady?

dzieńdobry jest bardziej kontuzjogenne niż MC - ale martwy musi być, jest to podstawa masówki, tak jak siady

u mnie siady 15,a nawet 40powt kilka serii luz wiem,że w splicie to co innego jak w hst,ale myślę,że 4 serie 40powt ze 80-110kg to wcale mniejszy wysiłek nie jest ciągi już mnie gorzej,myślę,że miałbym spore trudności z 15tkami tak jak Wuchta pisał,dokładaj po 2.5kg pzdr Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-10-29 17:03:51

ale weź pod uwage że to siady do ławki

blacha Trening A.D. 2009; 27 X siady - fajnie, ciężko w <męski penis> szrugsy - także cieżko wiosło - jak widać, nie za dobrze odinowe pompki - fajnie 1: 8>10>12, 40, 37, 16kg 2: 8=8=10 40kg 3: 28.5kg, 5=5=5 4: 0kg, 5=5=5

Hubert - tak, światełko to się zapaliło w ostatnim powtrz MC a może nawet pochodnia . Szlifuj formę No z forma się nie wstrzelę na pewno bo miałem plan z priorytetem na mc i siady a na te zawody namówił mnie kolega niecałe dwa tygodnie temu, więc czasu mało. Mój aktualny wynik oscyluje wokół 155 kg technicznie więc jeżeli udałoby mi się zaliczyć [...]

30-PAŹDZIERNIK TRENING NR.15 (5- A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY: 90kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,250) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg ( +2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA [...]

[...] z boku i czekał. Musiałem mu wytłumaczyć co ma wogóle robić. Zresztą widać że trochę daleko staną. Może nie chciał być posądzony o zbyt bliski kontakt Zauważyłem że wiara boi się asekurować siady, takiemu leszczowi raz jeden się nawet upewnił: Mam nadzieję że nie polecisz z tym od razu w dół Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-30 21:31:31

Wszytsko widzę do przodu, jak tam progres ? Ładne siady.

"chyba trening oznaczony jako "ciezko" wiec dziwnie by wszylo jak by poszlo lekko :)" ja mysle, ze chodzi o to czy z zapasem czy nie a to jest roznica. Avasso - jak robisz ciezkie siady, to staraj sie nie schodzic w MC ponizej 6-8powt Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-30 22:24:14

[...] wyróżniając najlepszych zawodników w konkretnym boju. Musisz się jeszcze zastanowić nad tym jak ma wyglądać zaliczenie danego boju, żeby nie było, że jeden chłopaczek robi siady 1/2 a drugi dupą do ziemi i obaj mają zaliczone Wracając do ciężaru to 100% wagi może być, choć to trochę profanacja mc i siadów ale rozumiem, że w szkole nie możesz [...]

Grubas asekurant w razie problemow niewiele ci pomoze stoi deczko za daleko a te zabezpieczenia na siady to chyba pod 2 metrowych gosci zrobili

Za te siady to bym ci takiego kopał zasadził że głowa mała jak byś ze mną trenował

Nie szarzuj bracie ! Ja za porzadne siady biore sie od lutego, to wtedy razem Grrubcia scigniem(do jego wczorajszegoe rekordu...) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-31 21:37:18

uda, lydki, barki -przysiad 5x5 + 2 serie rozgrzewkowe x12 i x8 38,5 x12 i 88,5 x8 - pelne siady 5x 118,5 / 118,5 / 118,5 / 123,5 / 128,5 -trening dwuglowych lezac na brzuchu + 1 seria rozgrzewkowa x12 15kg x12 5x 30 / 40 / 35 -Wykroki 3x5 58,5 / 63,5 / 68,5 -wspiecia na palce na belke 5cm 5x10 + 1 seria rozgrzewkowa x20 68,5 x20 5x 98,5 / 103,5 / [...]

Venka, ale idziesz jak burza umówimy się razem na pace i nakręcę Ci te siady jak będziesz chciała

umówimy się razem na pace i nakręcę Ci te siady jak będziesz chciała ooo byłoby nice...wczoraj chciałam pożyczyć od brata aparat,ale niestety ma zepsuty fajnie,że w końcu wracasz...było ciężko,ale już czas zabrać się za treningi i za dobrą michę

A ja nie wiem jak dzisiaj na trening trafię. Chodzę zgięty, kręgosłup napieprza że ruszać się nie mogę. I to jeszcze siady dzisiaj mam. Chyba zrobię samym gryfem, albo wcale