siady

Jest grozny! A łydka jak robi siady i schodzi na dól to prawie owija mu sie wokół piszczeli.

no sa internetowi spece, to ze ktos robi siady ATG to nie znaczy ze kazdy je musi robic i kazdemu beda sluzyc...

[...] czytam czasem co u Ciebie i myślę, że nie raz podbiorę jakiś trening :-):-) Martucca a myślałam, że te 40kg to wcale nie dużo i laski dźwigają dużo więcej :-P Czuję dziś te siady w nogach ;-) Dziś z rana zanim zrobiło się gorąco pobiegałam, miało być lekkie 30 min i tak było, ale dwójki i tyłek po wczorajszych przysiadach ciążyły na podbiegach.. [...]

Czarne jest czarne i zazwyczaj nikt tego nie kwestionuje. O ile łamaną mozna robic uginania na biceps, wyciskanie francuskie czy podciąganie sztango do brody wąsko, tak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania robimy prostą. Dogmat i tyle (ale uzasadniony)

[...] masą to przez 2 miesiące wakacji masowałam - tylko czemu efekty widać znowu na brzuchu?:) Aż się boję pomierzyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-29 11:10:14 Paatik siady są fajne :-). Kiedyś nie lubiłem a teraz to jedno z moich podstawowych i najważniejszych ćwiczeń ( oprócz kółka i pompek :-D ). Fantastyczne jest wrażenie gdy nakladasz [...]

wywal lepiej tego PT, popsuł Ci siady a teraz jeszcze bredzi o podciąganiu guma ma sens i maszyna ma sens, złapiesz krzepy to się normalnie podciągniesz

wywal lepiej tego PT, popsuł Ci siady a teraz jeszcze bredzi o podciąganiu Potwierdzam.

uważam tak samo jak fan - siady przy ścianie bardzo eleganckie. Co do podskoków, nie lepiej by Ci było zrobić szybkie zejście w dół i wyskok zamiast tych kilku wachnięć na ugiętych nogach?

pokazuje 1h20min :)) a robi Paatik jakies przerwy ? mi same siady zajmuja 45 minut + chyba sie op*****lam 88-O

Podobnie się zastanawiam, jak Ona to w tym czasie mieści. Piątkowy i poniedziałkowy trening to bite 2 godz., a tylko 4 ćwiczenia robię...2 na ławkę, siady i ciągi.

Fans ... tu sie mylisz ! zaloze sie ze BUTLA wody 330 ml starcza /-)_ widze i woze taka butelke wody 8-O i sie zastanawiam jak mozna sie nie spocic robiac siady , tryliony glutow brzuszkow i itp ... i slysze nie nie chce mi sie pic :-D

Zalezy co chcesz zrobic na ciezko. Jak siady to danie glowne to warto zrobic na poczatku jak w MC chcesz tylko rtechnike szlifowac. A tak a propos, moze sprobuj wersje z biodrami nizej(duzo nizej) no i chociaz po talerzu(jak nie po dwa) jako podkladki, bo uczyc sie techniki na takim deficycie to niepotrzebne utrudnienie jednak jest.

W MC ciężar nie jest dla ciebie wystarczająco ciężki. Więc robisz co chcesz bo sztanga nie szuka najprostszej/najkrótszej drogi. Poczekam z komentarzami aż dołożysz. Nakręć te siady od przodu bo niby gra muzyka ale nie do końca Ps. Narzekasz i narzekasz a na moje oko doopka ruszyła na plus :-))

[...] tez indywidualnych mozliwosci - mobilność i kosciec grają tu pierwsze skrzypce. Jedyne co należy zachowac bezwzględnie to łamanie kata 90 stopni, poniewaz robiąc polprzysiady bardzo mocno obciążają kolana. Swoja droga polprzysiady tez moga występować w treningu, jednak maja konkretne zastosowanie i robienie ich jako zamiennik zwyklych [...]

Paatik bardzo ładne siady

08.03.2018 DT Ból tyłka wyłączył mnie z publicznej siłki - poszłam walczyć na osiedlową bo nie byłam pewna czy dam radę siady zrobić. Długo walczyłam z WL - 35 kg jest osiągalne na 5x5. Do przysiadu dołożyłam, ale buja mnie do przodu. GB - odwołany - za to zrobiłam barki - OHP i unoszenie talerza przed sobą (pierwszy raz robiłam...). trening z [...]

siady i mc?

ja sie w poniedzialek postaram nakrecic wam siady i moze cos na biceps

[...] rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 200 x 3 Klatka-dociskanie z desek 8cm /RAW/ 220 x 2 230 x 1 230 x 1 Nogi-siady /kontrolnie bo nie robiłem tego ćwiczenia przeszło 10lat przez rozwalone biodro,które zresztą dalej jest do operacji/ 70 x 10 70 x 10 110 x 10 110 x 10 Spuchłem po tym [...]

siłka w domu pewnie super sprawa widzę że siady i ciągi do treningu wprowadziłeś, jak kłopoty z biodrem to ciąg klasyczny rozumiem? może jeszcze w 3boju wystartujesz