[...] wersji siłowych początkującemu - i to pewnie na dobre 6-10 miesięcy Do tego to najczęściej trenerzy wiedzą jak dostosowywać technikę, korygować błędy itp. Ten sport się niestety nie nadaje na trening w domu, czy na siłowni gdzie istruktor odradza pełne siady bo te niby niszczą kolana. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-05-04 20:51:16
1.Przysiad na hack maszynie: 60kg x 15 wolnego ciężaru nie masz?? imo to pomyłka robic takie siady ytym barziej ze umiesz robic wolnym ciezarem po treningach ciezarowców
[...] i plecy) i dzisiaj chce zrobic nogi z duzym ciezarem (pozniej nie bede mial gdzie) wtedy wypadaloby mi tak: poniedzialek : klata , tric, wioslo jednoracz, lydki wtorek: siady(5-8), wspiecia ze sztanga, mc, zuraw sroda: wolne w czwartek: barki z bicepsem i ss podciaganie+wioslowanie z lawki, a w piatki: nogi (12-15) i pozniej sobota, [...]
[...] , że udało się magiczną barierę 160 przełamać a jeszcze kilka miesięcy temu to były tylko marzenia skos całkiem, całkiem BONUS - wykonałem na koniec treningu dodatkowo MC na pristych z 60kg i kolano nie bolało. Zrobiłem wyprosty na czworogłowego na maszynie i również nie było bólu. Już nie mogę się doczekać kiedy będę śmigał pełne siady
hola, zanim do treningu zawitaja siady z ciezarem najpierw trzeba wysrubowac "poduszkowce" co sie odwlecze to nie uciecze , a po tylu poduszkowcach ile jest w planie - juz na pierwszych treningachsiadow powinno byc bardzo konkretnie w wyc waskim poszlo jak poszlo - ale miales w koncu przerwe i schudles 2 kilo nastepnym razem nie [...]
[...] pełny Cobraf - tylko kolano muszę zregenerować do końca i ostra jazda Animal - oj już też się podpalam i chcę 300kg na plecach Wodyn - hola, zanim do treningu zawitaja siady z ciezarem najpierw trzeba wysrubowac "poduszkowce" a no tak zapomniałem. Ale nie będę mógł wykonywać poduszkowców i jeszcze dodatkowo siadów na treningu? co [...]
[...] rozwalam sobie bark, bo jak lapie szeroko, takjak na plaskeij to nie umiem rak przy ciele prowadzic i cisne z barkow no okaze sie w pon czy 130 na plaskeij pojdzie dzisiaj chcialem lekko siady zorbic na 50kg nawet,ale juz widze ze nie ma szans, wiec znowu fbw. widze ze ladnie rosne, wiec dorbze ze zrbilem splita normalnego a nie swoj kamikadze
[...] rozciągnąć ...choć kiedyś czytałem że dzięki masażowi i rożnym zabiegom można na pewien czas zyskać ten 1-2 cm wzrostu,ale raczej na ubitych kulturystów to nie podziała(siady,ciągi)...Choć w kat. do 80kg to będzie raczej ciężko. Trzymaj się i powodzenia po raz kolejny...tylko się nam korw. nie poddaj Zmieniony przez - LucasPower w dniu [...]
hst to w sumie FBW możesz pojechać takim FBW "mniej poukładanym" ale filozofia ta sama, całe ciało na jednym treningu. przykładowy plan: A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. albo przeplatać.
Gandi - gdyby tak było, Wodyn nie polecałby takich ćwiczeń jak box siady. A jak WODYN mówi że lód jest ciepły to faktycznie tak jest (taka metafora) Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-09 18:36:44
Trening jest fajny bo na każdym treningu zaskakujesz mięśnie. 15-stki od razu mówię są masakryczne jeżeli chodzi o siady i mc. Jak coś podbij na gg jak chcesz o coś zapytać 7831010 pomogę ;)