siady

YEAH - następny sumo maniak, mi nic tak nie podchodzi jak sumo, nie wiem czemu, nawet siady zacząłem robić szeroko

W sumie ciężko powiedzieć czy był w formie czy nie bo jednak siady poszły mu bardzo dobrze - 415 to jego życiówka z zawodów. Ławka też przyzwoicie i myślę, że gdyby nie spalił drugiego podejścia to w trzecim mógłby skutecznie zaatakować 270. Tylko te ciągi*****owo. Albo nie mógł się ustawić albo, rzeczywiście z formą ciągów nie trafił na [...]

2.07.2009 Przysiad 20/10 65/6 85/4 105/3 115/3x3 Przysiad sumo 65/5 75/5 85/5 95/5 105/3 przeplatany z WL 70/3 80/3 90/3 100/3x3 Dociskanie 110/3x3 Poręcze 20/6,6,6 Wycisk żołnierski 30/6 43/5 53/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 17/6,4(na 17tce dość mocno bujałem, musiałem bo nie mam hantli między 11 a 17 a trzeba ciężar zwiększyć kiedyś) W [...]

9.07.2009 Przysiad 65/6 87,5/3 105/3 117,5/3x3 Przysiad sumo 65/5 85/5,5 WL 70/3 WL łańcuchy 56kg: 20/3 45/3 50/3 52,5/3x3 WL 92,5/3 102,5/3 Poręcze 25/6,6,6 Wycisk żołnierski 35/6 45/5 55/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8 17/6,6 Drążek 10/6,6,6 Trening ekstra! Siady bez problemu, ławka ekstra tym bardziej, że dawno łańcuchów nie robiłem. Czuję, że [...]

Hehe no w siadach powolutku ale z nimi mi się tak nie spieszy tym bardziej, że pewnie z marszu wstałbym 200 w sprzęcie. Swoją drogą trener mi powiedział, ze siady RAW robię za głęboko i za duży siły tym nie zrobię, więc już na początku września-października mam się ładować w sprzęt, żeby zmaksymalizować wynik w power gearach PS: Wydaje mi się, że [...]

U mnie na polibudzie za miejsce medalowe(bez róznicy czy w typie uczelni czy w ogólnej) było 350zł a od nowego roku akademickiego wchodzi 400zł. Za medal w drużynówce Ci, którzy punktowali po 200zł ale nie sumuje się razem za medal w indywidualnej czyli maks jest aktualnie 400zł. A teraz wypiska: 30.07.2009 SQ 65/6 85/4 105/3 120/3 130/3 WL 70/3 [...]

[...] drugiej serii nawet growth factor nie uratowal mnie przed obolałością mięśniową. Wprawdzie normalnie po czymś takim miałbym problemy wstać z łóżka następnego dnia ale obolałość i tak jest dość solidna. Jutro siady i mam nadzieję, że "książkowe" 72h wystarczą na regeneracje, żeby je solidnie zrobić bo jutro 230 na warsztat pewnie pójdzie

[...] Octane. Obaliłem jedną porcję razem z cutsem i muszę przyznać, że przez pierwsze 15min poczesało mnie jak pierwsze 3kapsy starego dobrego venoma Poczułem się niemal niezniszczalny Obalę przed trenigiem razem z cloutem i na pełnej ****ie zrobię te siady Teraz popijam właśnie porcję białeczka i idę dalej w kimę, żeby maksymalnie się zregenerować

[...] i do wyciśnięcia.....a z ciągami wyszło jak wyszło...w sumie to ja chciałem zaczynać 230 ale trener zawsze asekuracyjnie podchodzi...czasami chyba za bardzo Kuba Rocky siady eleganckie naprawdę jestem pod wrażeniem. Jak ja bym tyle siadał to by ćwiartka fruwała w sprzęcie Co do rekordu to szkoda, że od tego roku można je bić tylko na MP i [...]

Mam takie samo zdanie w tej kwestii jak Hern) Na 5x5 na pewno Cię wy*******i konkretnie, szczególnie jeśli poćwiczysz siady i ciągi tą metodą. Szykuj już kasę na nowe spodnie

to czasami jest problem mi to przeszkadzało ale, że teraz już po studiach i raczej nie będę pracował w żadnej firmie z lalusiowatymi strojami na czele to sobie pocisnę pewnie ciągi i siady

02.05 1. Przysiady: -112,5kg x8x6 -100kg x10x8 2. Wypychanie nóg na suwnicy ( nie jest to zwykła suwnica, dlatego nie można na nią załadować tyle co na "standardową") -120 kg x 12x12x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 50kgx15x15x15 5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej: 65kgx18x18x18 6. [...]

no wiosłowanie duzo gorzej ci idzie od klaty, klate masz nieproporcjonalnie silną edit: i oczywiscie siady, poprostu masakra 70kg:P Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-19 17:17:07

siady rewelacja, gdzie są jakieś aktualne zdjęcia?

Wl- ok, chociaż nie musisz prostować do końca, wystarczą połówki Siady- tu podejrzewam psychika nie pozwala Ci usiąść nisko, bo jest duuużo zapasu. Możesz spróbować ewentualnie podłożyć jakieś podstawki pod pięty; do tego za bardzo "kładziesz się"- postaraj się mieć tułów bardziej pionowo. Wyciskanie- źle, sztanga ma iść za głowę. Zrób sobie parę [...]

[...] 5 5a. Wykroki chodzone 3x10 Worek lekki, lekki, średni Cc 5b. Swing 3x15 12 kg 12 kg 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 8:40 Ok 6 min 1. Bardzo fajnie mi się robi te siady. Myślałam że nic nie dołożę bo ostatnio było ciężko a tu proszę jak ładnie. 2. Cholernych 7ek nie ma cały czas. Ale dzisiaj ładnie te 8ki weszły. Ciężko będzie dołożyć [...]

[...] pozwala budować mięcho. Kobieta syntetyzuje drobny ułamek tego co mężczyzna.. Panie które tu wpadają i płaczą że mają wielkie mięśnie - wcale takowych nie posiadają.. A siady jako jedno z podstawowych ćwiczeń wielostawowych powinny być w repertuarze - chyba że ma się wyraźne przeciwwskazania. Co do fizjo - spróbuj może skonsultować się z [...]

[...] razie prostszy do wykonania niż ten z "niską sztangą" typowy dla trójboistów. /SFD/Images/2015/11/6/debf882303694537879bf4554cbaa675.jpg A dlaczego w ogóle warto robić przysiady? Po pierwsze sam przysiad, to jeden z najbardziej naturalnych ruchów jakie możemy wykonywać podczas treningu - w końcu kucanie, którym kończy się przysiad trenujemy (a [...]

[...] mi trening ciągów z zeszłym tygodniu. Rąbałem drzewo 2 dni po 6-7 godzin i tak mnie prostowniki nawalały że o efektywnym treningu nie było mowy. Połączyłem więc dzisiejsze siady z zaległymi ciągami i nie robiłem pierdół tylko z obu planów ćwiczenia które uznałem za najważniejsze. I w siadzie i w ciągu robi się ciężko. Od soboty urlop 3 [...]

Dobre siady jak na taką przerwę nie ma bata