No to wracaj do zdrowia jak najszybciej (nie, nie jestem gejem jbc ) No za cwiczeniem klaty to ja nie przepadam. Zawsze najbardziej lubilem siady i wioslo
Ja też lubię siady , ale cos mi eraz nie pasuje .Kiedyś przy zarówno mniejszym jak i większym obciążeniu czułam pieczenie . Teraz po prostu siadam i czuję że to mój ostatni raz bo tracę kontrolę nad nogami . Siadam na maszynę i czuję pieczenie w udach , ale przy przysyadach nie -tracę moc i tyle . Hubert , mam nadzieję [...]
Zdążę, po gali idę się nawalić także regeneracja zapewniona Siady z podwójnym dnem czynią cuda. Jest MOC od samego dołu. Do końca roku wstanę przynajmniej te 240 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-10 17:52:45
To idź siać ziarno wiedzy wśród młodych Nie będę się tu rozpisywał o przyczynach takiego a nie innego sposobu siadania ale nie jest to tak oczywiste jak w Twoim mniemaniu. No i kiedy ja przedstawiłem te siady jako pełne? Umiesz czytać?
ale wez, przysiad- pierwsze siady po przerwie z 20kg to polprzysiady czy jeszcze gorzej, ale teraz dupa do ziemi, stawy sie 'rozgrzaly' i widze swiatelko w tunelu
ok ,będę starał się ogarniać . chętnie wrzucę rdl do oceny i siady a i mam jeszcze pytanie: na 1 stronie jest mój plan. czy do planu b zamiast francuza mógłbym wrzucić pompki w podporze tyłem + obciążenie ? powiem szczerze,że to ćwiczenie działa rewelacyjnie ,a chwilowo triceps zaczął stawać w miejscu ,mimo iż stosuje maxymalne obciążenia pilnując [...]
[...] się zgadzam,tylko ten przysiad "pod koniec" wcale taki głupi nie jest. Ja od 1'wszego dnia na siłowni byłem "przysiadomaniakiem" i w pewnym momencie tak intensywnie robiłem siady,że później nie było siły na nic innego. Tak przynajmniej jest pewność,że podejdzie do przysiadu w pełni rozgrzany,a siły raczej nie straci przez poprzednie [...]
raz w roku ok ,tylko ,że mi to ciężko zakończyć impreze,żeby wyjść o własnych siłach }:-( gdybym miał gen shita to po każdym zgonie by mi siły przybywało :D nie a tak serio ,to jutro muszę się zmobilizować i chociaż siady + barki zrobić
sam siebie oszukujesz sądząc iż siady na 70kg, to twój max potecjału gentycznego. na SFD są rozpisane cykle dla początkujących wybierz sobie któryś na testasteronie najlepiej eana 200mg e5d 8-10tyg mixy to na dróg raz trochę za mocne, przy twojej wadze a najważniejsza i tak będzie micha jak chcesz wyciągnąc dobry postęp
[...] Przynajmniej ja tak to widzę, choć nie wiem czy mam rację. Na początku nogi potem klata potem inne ćwiczenie i znowu nogi. Chyba za duża przerwa między tymi ćwiczeniami. Jakbyś dał np. siady i potem od razu wspięcia? Odejmij trochę ciężaru w ostatniej serii, skoro musisz obcinać powtórzenia. No chyba że dzisiaj gorszy dzień miałeś?
właśnie robię to celowo , w piątek muszę delikatnie schodzić przy siadach ,najwyyżej nogi na jakiejś maszynie zrboie ,ale wole siady ,a nie jakieś pitu pitu 8-) jutro j**ne sobie lekkim ciężarem fronty ;) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-09 21:14:49
rdl idzie sobie lekko i przyjmie (ostatnia seria ) ,zaczyna się kręcić w głowie ,brakować tchu ,pyk 10 powtórzenie poszło odkładam ciężar ,klękam wiązać but ,a tam takie p******nięcie w stawie ( ból ) ,że szok i teraz nie mogę klękać ;/ boje się o siady ,bo bez nich trening nie ma sensu ;/
[...] nie sądzę byś był skazany na dyskopatię, ale zagrożenie zawsze istnieje, lecz ze swojego punktu widzenia wiem, że nie taki diabeł straszny. MC musiałem wywalić, a ciężkie siady zastąpić lżejszymi frontami. Kontuzji dorobiłem się właśnie przez te ćwiczenia, na oba przy swojej wadze 69kg stosowałem koło 130kg w seriach, więc niemało. Głowa do [...]
Ja tam miałem klasyczne siady w ten sam dzien co mc i ku mojemu zdziwieniu nie odbijało się to negatywnie na sile w mc. Sam zobaczysz że niskie zakresy nie męczą w ten sposób że nie możesz zrobic mc po siadach, ale fronty też fajna sprawa i fajnie to rozplanowałeś;-)
Moim zdaniem przysiada zbyt płytko, na zawodach trójboju by mu tego nie zaliczyli. Z drugiej stronty weź pod uwagę to, że cały czas otacza go sztab specjalistów, więc nawet jeśli coś by mu się miało stać, to w porę zareagują. Zwykły zjadacz chleba powinien robić siady pełne, bo takie najlepiej wzmacniają więzadła, głębokość trójbojowa też jest ok