siady

[...] to kręci mnie to na maxa, nawet samo oglądanie i stwierdzam,że kupię sobie buty baletki do MC bo chyba w nich lepsze wyniki się uzyskuje ale niektórzy to mają potencjał aż miło patrzeć ty się nie śmiej,bo ja poważnie mówię...skończę test może pociągnę jeszcze redukcję i....siady czekają Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-12 23:14:54

[...] ja w dogrywce nim też Po walce nic nie czułem ale jak wróciłem do domu i ostygłem to bark zaczął nawalać jak głupi....ręką prawie w ogóle ruszać nie mogę. Dokładnie ta sama kontuzja co 2 lata temu, więc straszna*****nia bo siady i ławkę mam pewnie z głowy na miesiąc co najmniej a ciągi pewnie też bo ręka boli mnie nawet jak swobodnie wisi....

[...] z zatrzymaniem, więc nie tak źle Jak wróciłem do domu i ostygłem to czułem, że mnie mniej bolało niż przed treningiem Zobaczymy jutro, czy będę mógł gryf oprzeć na barkach i siady robić. Jestem dobrej myśli PS: Ale jak bark wykuruję to czekam na jakiegoś godnego przeciwnika. W sumie pasuje mi każdy co waży mniej niż 90kg i robi mniej niż 800 w TS [...]

a ja soka nie dostałem kinol, nieładnie mieszać skróty angielskie z polskimi. jak coś to dl i sq, lub mc i... siady

29.03. DZIEŃ PIĘTNASTY Kasia wpadaj do mnie i podtrzymuj na duchu jak trzeba będzie Ann nie podobalo ci sie? Takie siady są cool, zwłaszcza kiedy gdzieś tak po 25 już masz z leksza dość wrong no ja ci powiem, że pozycja trumienna® jest wybawieniem A karkówce niestety mówię godbye na 2 tygodnie [...]

[...] nam maksymalnie oporuje) - 5 razy Ura-nage po ataku przeciwnika (dawałam w poprzednich wypiskach zdjęcia tego rzutu w moim wykonaniu oraz film z YT) d) rozciągnięcia - siady płotkarskie - skłony do wyprostowanych nóg w staniu i siadzie - skłony w rozkroku w siadzie 2. BJJ (20.00-22.00) a) rozgrzewka – bieg,wężyki, pady z [...]

nie wiem jak żelazne macie organizmy, lub jak pieprzycie te treningi, że dajecie radę tabatę 4x w tygodniu, spróbuj zrobić ją jak facet - np siady ze sztangą z przodu, zobaczymy czy dalej będziesz miał ochotę na taką ilość, lepiej zrobić coś raz, a porządnie. masz temat podwieszony z innymi treningami metabolicznymi, możesz skorzystać. pzdr/ [...]

[...] 15 okrążeń na stadionie 400m Po biegu rozciągnięcie – skłony w rozkroku siedząc do prawej, lewej i do środka, skłony do złączonych nóg siedząc i stojąc, siady płotkarskie – wszystko po 10 razy Na koniec zrobiłam sobie też podejścia do rzutów: - seoi-nage (obrót) – 10 razy - wymachy do o-soto-gari [...]

Brzmi mądrze to co piszesz. Tylko, że na razie, bynajmniej przez jakiś okres czasu z powodu, iż pobolewa mnie kręgosłup ostatnio takich ćwiczeń jak MC czy siady z obciążeniem wolę nie robić.

Dziękuję wszystkim za gratulacjony Nie będę ściemniać: rekordzik mnie bardzo cieszy Demolub dzięki za odwiedziny Vena teraz robisz wole siady... A jak zmierzysz maxy, to pewnie wszystkich nas zmiażdżysz terco ja to robię potęgą umysłu Mało czasu do końca zostało, a ja nie chcę obciachu [...]

[...] czym ja bym jednak patrzył na to, żeby w razie czego skrócić trening i ciachnąć te"ostatnie ćwiczenia"-najważniejsze, żeby wykonać jednak te główne, czyli siady, mc, wyciskania, podciąganie, czy wiosłowanie....A jak będziesz na siłach, to sam ocenisz czy twoja dyspozycja ci pozwala na więcej.... Przy czym już od razu wiadomo, [...]

[...] - 5-6 seri pompek na push-upach w różnym rozstawie - Wznosy nóg na drążku ( 5-6 seri na brzuch)( jak narazie jest czteropak ;D ale w planach dojście do sześciopaka) - siady i wykroki z hantlami również około 5-6 serii jak widać trening obwodowy, z efektów jestem zadowolony Dodatkowo 3x w tygodniu biegam , 2x po 45 min , a raz w tygodniu [...]

[...] robić taki trening A Przysiad 3x5 WL 3x5 Wiosło 3x5 Drążek podchwyt 5x5 B MC 3x5 MP 3x5 Poręcze 5x5 Drążek nachwyt 5x5 Chciałem zapytać jak stosować progresję, przykładowo siady Tydz 1 Pon - Zrobię 3x5 x 100kg to jak robić w piątek dołożyć na 102,5 czy poczekać do środy, gdzie wypadną przysiady i dopiero dokładać ? Na początku nie będzie [...]

ja jak miałem 14 lat normalnie siady trzaskałem - mało ważne, że z ciężarem 15kg, ale trzaskałem kolego, ćwicz całe ciało, to do wakacji 2012 zdążysz

[...] leżeniu – 4 serie po 10. c) rozciągnięcie - skłony w rozkroku do lewej i prawej nogi oraz do środka (siedząc) - skłony do złączonych wyprostowanych nóg siedząc - siady płotkarskie - rozciągnięcie brzucha SUPLEMENTACJA -BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed treningiem i po treningu -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym [...]

Tydzien 23. Taki sobie wtorkowy trening Porządna rozgrzewka. Siady 6x rampa + 8 obwodów: 8x MC 8x zarzut siłowy 8x thrusters 8x pompka Obwody wykonujemy na czas. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-06-15 14:42:12

[...] sie wydawalo ze glownie czworoglowe pracuje, czyli te ktore pracuja przy roznego rodzaju przysiadach. Nie zauwazylem zeby ktos tutaj wykonywal jakies cwiczenia na dwuglowe. No ale jezeli dwuglowe sa najwazniejsze, to jakie cwiczenia wykonywac ? Juz za tydzien zaczynam prawdziwa zabawe z ciezarami, na razie na rozgrzanie miesnie byly siady 100kg.

[...] w arsenale zaowdnika powinno się znaleźć na każdą grupę. To tylko moja opinia , ale wiem że wiele osób z takową się zgadza. Spójrz np na takiego Kaia Green`a , gdzie siady są podstawą jego treningu Jay Cutler Evan Centopani... sporo by wymieniać ale można i odwrócić kota ogonem i pokazać ilu zawodników siadów nie robi. Każdy ma swoją [...]

pon, sroda, piatek musze wrzucic 4 treningi jeszcze: nogi + barki, plecy + biceps, klata + ticeps, ply + szybkosc Dla mnie jedno cwiczenie na same siady np. 5-6 serii squatow to za malo, nie czuje jeszcze tego fajnego zmeczenia w nogach. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-07-13 23:03:50

[...] jest wszystko ok, więc zostawię. Ryzyko wystąpienia nowej przepukliny jest takie samo jak u osoby która nigdy jej nie miała, a nawrót w miejscu wszczepienia ultra siatki po roku jest znikomy - sprawdzona informacja od znajomego chirurga. Może dobrze zrobiłem że za ostrzejsze siady wziąłem się dopiero rok po operacji. Dzięki za rady mistrzu, SOG!