siady

[...] stwierdziłem że coś porobię :) Założyłem pas, i ten ucisk + ciepło które wytworzyło się pod pasem, spowodowało że nerki nie bolały jakoś specjalnie :) Wyprosty 3x 30-20 Przysiady 6x12-4 + 4x 12 - skończyłem siady na kolejnym rekordzie, 160kg na 4 ruchy, 150kg poszło w miarę ok, może nie tak jak zeszłym razem ale bardzo technicznie i nisko. [...]

Ostatnio jakiś zabiegany jestem, nawet czasu brak na wypiski. Wrzucam dzisiejszą: Wyprosty na maszynie 2x30 Hack siady Jefferson squat Wypychanie na prasie w wąskim rozstawie stóp + przysiady sumo na stepach Wykroki w miejscu z hantlami Dynamiczne podskoki ala plyometria Od jutra wrzucam kolejne 30g produktu ww do diety, więc dieta będzie [...]

[...] na prawdę ciekawy doznanie smakowe :-P Dzisiejsze nogi: Przysiad 6x9-8 tym razem nie szalałem jak ostatnio, ostatnia seria skończona z ciężarem 130kg Prasa 4x8-6 Hack siady ze sztangą - tu znowu odwrotnie, więcej jak w zeszłym tygodniu i znacznie lepiej co do techniki Prostowanie na maszynie 3x 10, max, max Po wszystkim znowu krótki [...]

Dzisiejsze nogi: Przysiad 6x 8-4 skończone na 130kg, spokojne techniczne ruchy Prasa 6x 8-4 cały stos, nogi dość wysoko i blisko siebie Hack siady ze sztangą 4x 8-6 Prostowanie na maszynie 3x 10, max, max Dieta: 1. Posiłek: 80g owsianych, 40g izolatu 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g izolatu, 20g pestek z dyni w międzyczasie 40g izolatu Trening [...]

[...] wolałbym aby sylwetka była nieco bardziej czysta przy tym :-) Wczoraj wpadło 60min cardio po świątecznym obżarstwie :-P Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 1x305 Przysiady 6x8-4 skończone na 150kg, czysto, technicznie Prasa 6x10-8 całym stosem, nogi na szerokości bioder, nieco wyżej na podeście Hack siady 4x8 skończone na 60kg - czysto, [...]

Hack siady ze sztangą czy na suwnicy? jak ze sztanga to możesz nagrać :D

[...] jakiegoś dłuższego czy krótszego okresu trzymania diety, to nie ma później problemów z poczuciem winy itp :-) Wczorajsze nogi: Przysiad 8x12-4 Leg press 4x10 Hack siady ze sztangą 4x10 Wykroki chodzone 3x12-10 Wczorajsza dieta: 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu UNS + 10g wiórek kokosowych Trening po [...]

[...] mieć depilację przed masażem, zwłaszcza jak korzysta się z olejku kokosowego który jest mega gęsty, nawet po podgrzaniu :-/ Dzisiejsze nogi: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady 6x8-4 Leg press 4x12-8 Hack siady 4x10-8 Wykroki chodzone 3x12-10 Po wszystkim lekkie cardio, 30 min z tętnem 120 uderzeń Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g kaszy [...]

Kusi i to jak :-D Zrobiłem zapas, dałem do spiżarni wszystko. I co? i dziś je z niej wyciągnąłem %-) Dzisiejszy trening: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady na suwnicy 6x8-6 Leg press 3x10 Hack siady 4x10-6 Wykroki chodzone 3x10 Po wszystkim cardio 30min Dziś miałem bardzo ciężki dzień, wstałem wcześnie rano i po treningu byłem ledwo żywy a [...]

[...] taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez cardio, jedynie spacerek wpadł z racji na ładną pogodę :-) Dziś z rana na czczo dodałem 10 min rowerka i lece już [...]

Siady swietnie - gleboko. Dorzucaj spokojnie.

Dobra, z mojej strony to tyle. Koniec dyskusji ktora do niczego nie prowadzi. Nie da sie i nawet NIE WOLNO nic izolowac przy cwiczeniach wielostawowych (siady, MC, wioslo, drazek i wiele innych). Nie wyizolujesz czworobocznego przy wiosle i nie wyizolujesz dwuglowych przy przysiadzie. Nie rozumiem - nie widzisz na obrazku jak duzy jest to [...]

07.11 środa SR. A-1. Wspiecia na palce stojac 5x20p A-2. Wspiecia na palce siedzac 5x30p 2 minuty B-1. Przysiady ATG 10x10 minuta B-2. Uginanie nog 10x10 minuta A1 70/70/90/90/90 80/80/100/100/100 80/100/100/100/100 90/110/110/110/110 A2 15/15/15/15/15 20/20/20/20/20 22.5/22.5/22.5/22.5/22.5 25/25/25/25/25 B1 [...]

A witam; siady były za szybkie, wiem. Negatyw powinien być wolny i kontrolowany. Nie mam co gdybać na temat siadów w tej chwili, będę myślał nad techniką, gdy do nich wrócę. Siły brak, ale dzięki.

CZĘŚĆ II dla poetów :) Chesz być silny, wielki niczym ON?? Ogromny Dominator !!!!! Sztanga w łape.siady dwa Deka ,oma, tren w bara I choć nie stoi juz fujara To nic!!, bo nie sex a masa!!,to nas jara. CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? - MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - [...]

CZĘŚĆ II dla poetów :) Chesz być silny,wielki niczym ON?? Ogromny Domintator !!!!! Sztanga w lape.siady dwa Deka ,oma tren w bara I choć nie stoi juz fujara To nic!!, bo nie sex a masa!!,to nas jara CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - [...]

Zayebiste te Twoje siady przednie są, co jakiś czas sobie włączam i poprawiam humor %-) Zrób jakiś filmik w stylu "Shitman tribute" i tam Twoje najbardziej hardcorowe filmiki, to by było coś :-)) Aaaaaa Kvrwaaaa ! };-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-11 20:04:29

[...] a zo mies to pojade ale do sanatorium a nie na zawody.Co trzy miesiace start.Wiec mies przelozone zawody to kleska totalna.Dwa mies przygotowań mies regeneracja. A teraz to kregoslup mi do dupy wejdzie,jak jeszcze mies bede na takich obciazeniach(pod 300 siady).Nienormalne.Niektórzy to chyba myślą ze my w bierki gramy, a nie ćwiczymy trójbój.

kąt 90 stopni do podłoża wystarczy, można robić też pełne siady lecz wtedy bardzo obciążone są stawy kolanowe co może doprowadzić do kontuzji, więc zdecydowanie wole do 90 stopni.

Nie prawda Rasper kolan nie zniszczysz pełne siady są najlepsze nic ich nie zastąpi wszyscy najwięksi od żelastwa robią pełne ja po kontuzji robiłem najpierw wyprosty a później przysiady i wszystko wróciło do normy siadam do dołu i nie czuje bólu ćwicząc tak wzmacniasz stawy i ścięgna, nie można tylko odbijać trzeba się na moment zatrzymać bo [...]