siady

Jeszcze kilka miesięcy temu nikt by nie pomyślał, że będziesz siady na******lał tak jak dzisiaj. Niesamowite. 200 w serii coraz bliżej A jak tam kolana dają sobie radę z ciągmi sumo? Próbowałeś coś z tym pokombinować? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-22 00:04:14

[...] Myślę, że obecna głębokość przysiadu jest wystarczająca do poprawienia wyniku w MC. Na zawody w TS nie szykuję się czyli kąt nie jest aż tak ważny atmed - Boras wykonuje siady około miesiąca. Czy po miesiącu już 200kg na plery brałeś? Przez najbliższy czas (kolejne 3-4 miesiące) uczymy się poprawnej techniki, odpowiednije pozycji, rozstawu [...]

Lepiej jeden konkretny gość, niż sześciu asekurantów bez pojęcia. Robiłem 190-215 kg siady z asekuracją jednej osoby i byłem bardziej pewny przy tej jednej osobie, niż przy 3 co nie wiedzą za bardzo co, jak i dlaczego należy pilnować przy siadzie. Raz znajomemu złożył się łokieć przy WL i możecie uwierzyć, że trwało to ułamek sekundy, że dopiero [...]

Wuchta siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl i buty czas powoli zmienic co ? w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie interesować Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!!

Siady b. ładnie Wuchta ,ale te 232,5 w koszulce? Bo jak RAW to moze byc ciezko poprawic sie o 62,5 kg w 2,5 miecha

forma caly czas rosnie,wl ostatnio 160 na 3,siady jeszce ostroznie i martwy tez,takze 180 na 4 i 182,5 na 5 sobie zrobilem ostatnio.

A bedziesz miał hack siady na 15 powt? Jeżeli tak to odechce Ci się ton potu

22.04.2017 Przyszedłem rano na siłownię i ogarnęło mnie ogromne zdziwienie ile ludzi było, no pierwszy raz tyle osób w sobotę o 9.00 widziałem. Mimo to nie było problemu z treningiem, bo oczywiście większość osób robiła klatę i biceps }:-( Siady przednie ładnie poszły. chociaż na starcie przesadziłem, bo źle chwyciłem i przy ostatnim powtórzeniu [...]

[...] i za 280, a nie 400 można kupić, więc w końcu stwierdziłem, że sobie kupię skoro akurat rozmiar jest także mam nadzieję, że najpóźniej w poniedziałek przyjdą, żeby we wtorek siady już w nich robić ^^| Waga dzisiaj rekordowo wysoka, 78kg pokazało, nie mam pojęcia dlaczego, ale całkiem możliwe że już jestem na tyle przejedzony, że na kichach dużo [...]

[...] Czwórki, przód barku, bok barku, triceps, łydki) 1. Dipsy 4xmax 2. Wyciskanie sztangielek poziom 3x8-10 3. Wyciskanie sztangielek skos - 3x10-12 4. Rozpiętki 2x8-10 5. Przysiady fronty 5x8-10 6. Wykroki 3x12-15 7. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8-10 8. Odwodzenie ramion siedząc 3x12-15 9. Wyciskanie wąsko 2x10-12 10. Łydki 3s Jestem ostatnio [...]

Piszesz 76kg/5x5 + sztanga ile ma sztanga 20-25kg? W sumie filmik wszystkiego nie odzwierciedla ale wydaje mi sie że troche za płytkie te siady, nie lepiej by było robic na wolnej sztandze a nie suwnica?

No ładny trening. Czy to 82 kg w serii po 5 to twoj max?? Zawsze robisz siady na maszynie?? Ja to od maszyn uciekam na silce tak daleko jak to sie tylko da:):). No gołąbki pychota dawno nie jadlem:P:P Co do michasi to tez lubie ale w bardzo małych ilosciach. Szczegolnie teraz jak jestem na diecie. powiem Ci ze to 80kg to jest cos ale to co ja dzis [...]

dobrze jest, siady rzeczywiscie przydala by sie asekuracja, no i troszke głębsze ale i tak dałes rade sam jestem ciekaw jak na mnie podziala cp ale to dopiero w sierpniu Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-30 21:57:58

NO siady spokojnie mozesz dołozyc kg. tym to bys z 15 20 zrobił pewnie. Pokaz brzuchola:D:D:D:D

Dzień:04.08.08 1 dzień cyklu Trening: Ciężkie siady,lekka ławka 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 40kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///170kg x 6,6,6 4.WL 80kg+(długa sztanga) 4 x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 [...]

Dzień:11.08.08 PONIEDZIAŁEK 8 dzień cyklu Trening: Ciężkie siady,lekka ławka 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 160kg x 8///170kg x 6,6,6---FILMIK--- 4.WL 92kg x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6---FILMIK--- 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8---FILMIK--- 7.Unoszenie na [...]

Ładne siady Moc jest. Zaglądaj do mnie pzdr

Ładnie Ci te siady idą,widać dynamika w nogach jest jak już Animal zauważył,zapodaj filmik z rwania

bardzo ładnie martwy i siady

[...] x 2,2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trenera nie była i sam trenowałem...tak jak widać...rwanie super,podrzut tak sobie siady nie zrobiłem przez kolana...i reszta ok Relacje z dnia: nawet spoko dzionek szybko minął tylko ze pogoda ohydna lal deszcz ciągle i wogole... CHŁOPAKI mam problemy z [...]