siady

[...] Mi na ból kolana nic nie pomogło tak jak przysiad :-)) tylko, że ze średnim ciężarem ale większą liczbą powtórzeń, stopy cut szerzej (takie pół-sumo). Na czas jak kolano bolało, żadnych skoków, przeskoków czy ćwiczeń w których kolano zaczynało boleć (ja zamieniałam je na siady jak wyżej opisałam). Do tego masowanie i smarowanie kolana :-)

marcel a jak robisz siady, to ci sztanga nie zaora malunku? bo ja mam po ciezkich sesjach z siadami (albo z dziendobry) pozdizerany naskorek czesto, czasem naprawde mocno. to nie wplynie na rozsypke tatuazu?

Gdzie siady ? Wioslo takie prawie jak MC

Laduj siady, chociaz na malych ciezarach

W wielkopolsce zero slonca a 30st. w cieniu i tak parno... Ale dobrze ze dzis na silce Klateczka Biceps DISCO Przedramie , jakbym mial siady robic w taki upal to ...

A ja dzisiaj siady robiłem . Spociłem się jak świnia Krzysiek soga na powitanie musisz dać , bo z Arnim wjedziemy ci na chate

Wrzucę we wtorek bo wtedy mam siady. Póki co ostro się rozciagam pomiędzy treningami a sam siad robie do momentu w którym się butt wink zaczyna

DT dzień 15 Niestety byłem rano na czczo (bo szedłem na badania) złożyło sie tak ze zagadałem sie z panią laborantka i wylądowałem na treningu dopiero ok 11 (na czczo) co poskutkowało kompletnym brakiem mocy Siady 50/60/70/80x11 - progress zanotowany Wspięcia na palce 100kgx42 Mc 50/60/70 i tutaj padłem tak mi spompowalo plecy , ból nie dawał [...]

DT dzisiaj dol na piątkach ;) Siady 50/60/70/80/90/100/110/120 Wspięcia na palce 140x30 Martwy klasyk z wykończeniem sumo 50/60/70/80/90/100/110/120 Mc sumo 130/140 Co do przysiadów - mój absolutny rekord ;) jestem bardzo zadowolony ;) co do mc wydaje mi sie ze poprawiłem trochę technikę - co rownież mnie bardzo cieszy. W dni nietreningowe [...]

DT 15tki dol Siady hb 50/60/70x11 dzisiaj bolało mnie kolano i to fest , dodatkowo spadek siły duży ;( Wspięcia na palce 90x50 Martwy klasyk z wykończeniem sumo 50/60 Mc sumo 70/80/90 Martwe poszły w porządku ;) kondycyjnie lepiej generalnie , ale to kolano i spadek siły po imprezie dały mi w kość ;(

DT dol 10tki Siady 50/60/70/80/90/100x3 - coś mnie odcięło nie chciałem forsować Zapomniałem o waspieciach na palce xD Martwy klasyk z wykończeniem sumo 50/60/70/80/90 Mc sumo 100/110/120

DT 15+5 Siady 55/65/75x11 Wspięcia 95x45 MC 55/65x9 Ciagle pracuje nad technika i chyba sa tego efekty. Dzisiaj po przysiadach poslady juz płonęły , przy martwym myślałem ze zwariuje ;p pierwszy raz od ponad roku ćwiczeń tak czułem pośladki. Wiec chowam dumę w kieszeń , biorę to za dobra monetę i lecę dalej do przodu ;)

Dzisiaj dol 10tki + 5kg Siady 55/65/75/85/95x6 Wspięcia na palce 115x30 Mc klasyk z wykończeniem sumo 55/65/75/85 Mc sumo 95/105/115 trening wszedł całkiem ładnie. W Mc jak zawsze sporo zapasu ;) Lecimy dalej !

[...] kilka razy różne ćwiczenia z samą sztangą, bo te ruchy jednak nie są jeszcze takie naturalne ;). Na tej siłowni na którą chodziłam w ogóle nie było trenerów, mało kto robił siady. Poprosiłam raz o sprawdzenie dziewczynę z klubu sportowego, to nie miała zastrzeżeń :) --- Oj przerw było mnóstwo ;) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-01 15:22:06

Ja o keto myślę sporo materiałów przetrawiłam i na pewno się leku do wegli nie nabawiłam, bo wybrałam źrodla które mówiły dużo o elastyczności metabolicznej. Wielka księga o keto dla kobiet w której bardzo dużo jest w sumoe o rotacji węglowodanami. Myślę ze jakbym miała jeść intuicyjnie to po prostu raz będzie to więcej wegli a czasem więcej [...]

[...] 30 45 50 55 60 R. 20 45 50 50 57,5 R. 20 40 45 50 55 R. W 20 25 40 45 50 50 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli 3x12 4 5 5 wznosy Były siady. Dość stabilnie chodz ciężko. Coś sobie zakombinuje z seriami. WOD był wyzwaniem. Na pełne pół godziny nie miałam ani siły ani czasu więc zrobiłam 3 obwody w ok. 20 [...]

Wydaje mi się, ze można robić wszystko wg jakiegoś sensownego planu, który przyniesie progres w każdym boju, ale z priorytezacją, w sensie nie, że widzimisie, ale z planem i dzięki temu do przodu. U ciebie nie sprawdziły się zupełnie amrapy w martwym, i to objętość Cię załatwiła..u Czołga teraz mocno postawimy na martwy, siady powolutku będą szły.

Tydzień 1, dzień 4, 16.01 z kwadrans na trenażerze. Tydzień 1, dzień 5, 17.01 TRENING Siady 10*70 10*90 6*120 4*160 2*6*172,5 10*172,5 - AMRAM, trochę mi zeszło zanim doszedłem do siebie ;-) WL 20*20 10*60 8*80 5*100 3*6*105 (31X0) 2*5*105 (31X0) - tu powinno być też 6 repsów ale nie dałem rady WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*112,5 3*120 3*127,5 [...]

Tydzień 1, dzień 5, 31.01 niecałe 20min na trenarzeże Tydzień 1, dzień 6, 01.02 Cały dzień w biegu na tyle, że pierwszy posiłek zjadłem dopiero po 17. Pół godziny później trening więc energią nie kipiałem ;-) Ale udało się zrobić 3 treningi w 4 dni więc jestem zadowolony. Jutro kolejny bo w poniedziałek znowu sajgon mnie czeka ;-) TRENING Siady [...]

Tydzień 2, dzień 5, 07.02 ponad 20min na trenażerze Tydzień 2, dzień 6, 08.02 Chyba już całkowicie doszedłem do siebie po chorobie bo trening całkiem fajnie mi poszedł. TRENING Siady 10*70 10*90 6*120 4*160 2*6*180 10*180 - AMRAM, tutaj jestem bardzo zadowolony :-) https://youtu.be/jdH5dzg1BV0 WL 20*20 10*60 8*80 5*100 4*6*107,5 (33X0) [...]