siady

Siady robisz z wolnym ciezarem? Czy prwidlowo robisz przysiad, idziesz pupa do tylu i kolana nie schodza ci sie ani do srodka, ani nie wychodza przed palce za mocno (moga tylko troche)? Do jakiego poziomu schodzisz, czy gorna czesc uda jest rownolegle do podlogi? To bardzo wazne, wlasnie ze wzgledu na kolana by przysiad robic odpowiednio gleboki, [...]

Ja jednak poczekam jeszcze troche czasu czasem wole dmuchac na zimne , kupilem glukozamine i bede oszczedzal przez jakis czas kolana. Ale dziękuje bardzo za rady. tak robie siady z wolnymi ciężarami poniewaz siłownie mam taka swoją prywatna. Co do tego, że obli sie zna to nie mam żadnych wątpliwości radosuaf Zmieniony przez - qkamil w dniu [...]

korwa jutro siady robię, już mi się w bani kręci idę na faja

Mocna kawa i jade plecy zrobic, cos na siady dzis sie nie zapowiada Bedzie MOCz!! Mecze obstawione \-)

Tak wykonuję pełne siady i właśnie dlatego hack mi nie odpowiadają, bo nie mogę osiągnąć pełnego zakresu ruchu - stąd ten ciężar :-P Dzięki chłopaki za pomoc, następnym razem bardziej się rozpiszę o około treningowych :-) A teraz już na noc wpada 400 twarożku wiejskiego: http://img444.imageshack.us/img444/460/70711714.jpg

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Push Przysiady 3 x 20kg 3 x 40kg 3 x 50kg 3 x 60kg 3 x 70kg Wypychanie na suwnicy 12 x 55kg 12 x 90kg 12 x 120kg 12 x 140kg a) Wyciskanie na poziomej b) Przenoszenie sztangielki a) 10 x 40kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 45kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 47.5kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 50kg b) 8 x 17.5kg [...]

Wl co tak szeroko Siady tak jak powiedziałeś głebiej :) Ogólnie to dobrze

Dzień 11 26.11.2010r. Trening B. 1.Siady 5x5 45/50/55/60/65kg 2.Mc 5x5 67,5/75/80/85/87,5kg 3.Wyciskanie stojąc 5x5 25/30/30/35/35kg 4.Podciąganie podchwyt 6powt(+2,5kg)/6powt(+2,5kg)/6powt 5.Brzuszki trad. 3 serie 30/25/25 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 1. Pogłębiłem siad, było dobrze, w miarę łatwo 2. Jest filmik z 1 i ostatniej [...]

ale skatowalem nogi. poszedl rekord po kontuzji na fronty 12 x 90.buty twarde trekingowe sie spisuja idealnie.dobry zakup mozna szalec.cwiczy sie idealnie nogi jak zabetonowane stabilnosc skupienie i mozna yebac siady jak maszyna.cos pieknego. teraz rozciaganie chyba umre...

Trening kiepski... Polece ci taki: Siady/Mc 3s Dipsy/WL 3s Wioslo/Drazek 3s Wyc na barki 3s Zakres powt 10-5 zdr.

Jestem z Ciebie dumna żarłoku};-) I kto by pomyślał,że jeszcze jakiś czas temu zapijałaś się colą i byłaś fanką kfc%-) We wtorek nagrywamy siady/-)_

Jak tam siady Lupus ? Ja dziś prawie palca odciąłem nożem...

Dziś rwania siady wyciskanie martwy :D

No zobaczymy siady wyciskanie i martwy rampa

Może dzieki temu uda mi sie w koncu poprawic siady i martwy :D

https://www.youtube.com/watch?v=_asFZx8me_I Kozackie siady miałem jakieś 2 lata temu w planie :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 11:10:15

Ja mam w piątek kolosa ... Nagrywaj z dużym ciężarem te siady:) Pozdrawiam sam lece !

[...] (Wiejska) i te klimaty mi odpowiadaja, może nie ma niewiadomo jakich klimatów, czy kosmicznego sprzętu ale trening mozna zrobić fajny. Wcześniej miałem epizod z Centaurem, ale to bardziej fitness i krzywo patrza jak robisz siady czy martwe %-) IMO jeżelo chodzi o takie siłownie z "wyższej półki" to halej wymiata, chociaz w CSMie nie byłem ;-)

sporoo , ja tam na smithie 2 x 145kg rekord ale pół siady z normalną sztangą t by nawet 100kg nie dało rady jeden raz zrobić %-)

[...] nie dokonczylem poniewaz wyladowalem w kiblu troche porzygalem poczulem sie lepiej ale totalnie plaski sie zrobilem bez energi wiec postanowilem pojsc do domu. A bylo tak siady 4x20/15/12/8 90/100/110/120 z tym 8 powtorzeniem na 120 byly jaja bo ledwo co wstalem nie bylo asekuracji 8-) Potem suwnica 5x20/15/12-11 200/225/250/275 tu tez [...]