siady

[...] na 15tkach to co trening mialem teraz uczucie wiaderkowania (obylo sie bez koniec koncow hehe) ale pomysly partnera treningowwego jak np wioslo do 100 czy moje, jak drazek, siady z plynnym przejsciem w drugie cwiczenie +oszczednosci na klimie, przy letnich upalach to efekt taki ze mineralka w kazdej ilosci sie konczy a do samochodu ciezko dojsc [...]

W moim planie nie ma miejsca na rezerwę . A tak poważnie, to On zawsze sie opieprzał, a dzisiaj pierwszy raz robił siady, więc w końcu miał porządny trening. A tak na marginesie, to dzisiaj wiosłowałem 39kg

na silce nie no dzis podjade pozniej, hrhr ale mnie lydy bola ciezko bedzie siady glebokie robic

coś KO przestał codziennie foty wstawiać to chociaż ja dam z dziś po tabacie *coś przerost formy nad treścią mi wyszedł przy łącze4niu fot tym razem btw dawno nie robiłem i poszło 25,25,20, ..16 czy 18 ale wczoraj siady były to dlatego chyba nuki nadrabiam hehe od dzis cyklon znóFF, mono i co tam zostało teraz biało z rodzynami wsuwam

no 80kg to szału nie ma ale pewnie i tak ciężko po takiej przerwie ja do nast. hst wplotę może jakoś siady jak nie to tabata albo klasyk albo z obciążeniem

ale dziwną kolejność masz w tym planie ja tam zawsze jechałem: 1.siady/mc/dociąganie 2.płaska 3.wiosło/drążek 4.pp 5.ew. coś na łapy a jak kaleką się stałem to zamiast wyciskań dawałem poręcze i hp styka jak na fbw idę na workout

tej na uda masz za malo siady ok uginanie + prostowanie = superseria + wykroki daj albo wstepowanie ze sztanga na stopien co do lydek to tez super seria - lepiej ze sztanga zeby se lap nie obwieszac

Ja to tylko wiekszym daje asystentowac przy siadach. Jak robilem po 120 kg siady to tylko wiekszy czlowiek by mi pomogl. Ale najwiecej co pomagalem typowi to przy 160 kg na klate. Ladnie cisnal na 10 powtorzen. Osoboscie wiecej nie widzialem zeby ktos tyral ale mowili starsi ze po 200kg tutaj czesto lecialo swego czasu.

no na tej w krk to są chłopaki od TS to też ładnie targali, siady zwłaszcza... Ja yebe spotkał byś takiego na ulicy to byś w zyciu nie powiedział ze to zdatne chociaż pompke zrobić. Typowo studencki styl ubioru, jak chodzi to ma nogi ugiete w kolanach, zero szerokosci, ot taki leszczyk. A jakby yebnął to by zabił

To dobrze, kup stojaki i rób siady :-))

[...] Podsumowując, zrobiłeś 4 ciężkie serie i nie dziwne, że upadek przy trzymanym czasie przerw między seriami, nastąpił tak szybko. Obrazując, w moim przypadku Twoją metodą siady wykonywalbym powiedzmy 120x10,125x8,130x4,135x2, a mogę to wyonać 60x15, 80x12, 100x10, 120x8, 140x6 powiedzmy Chodzi o źle rozplanowane siły. Ciężka dla Ciebie [...]

Siady o niebo lepsze niż jakiś czas temu jak filmy dawałeś. Sztangę niżej trzymaj i będzie ok imo

no no "pipo" ladne siady jakie dluuuugasne nogi masz Zmieniony przez - vv w dniu 2009-03-18 20:35:32

Dobre siady Bracie !

Ładnie ciągi i siady byq ;p

No tak, chodzi mi głownie o to jak Ci szło od początku ;) MC, siady, WL, wiosłowanie itp. I jak z techniką szło? Bo nikt od początku nie jest mistrzem

W sobotę na czczo zobaczę jak tam waga bo już kupiłem baterię, przy okazji zrobię resztę pomiarów żeby zobaczyć jak to wygląda, choć i tak nie będę zwracał na to uwagi. Wczorajszy trening: Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Siady przednie na suwnicy: 2 serie po 15 powtórzeń Wykroki chodzone: 2 serie max Sissy squat: 3 serie po 15 [...]

Dzięki :-) 25.08 NOGI 1.Uginanie nóg stojąc jednonoz 25kgx10, 15kgx15 2.Fronty 70kgx12, 90kgx7 3.Hiptrhust 110kgx12, 90kgx20 4.Siady na hack maszynie 40kgx20, 80kgx10 (sam ciężar bez wózka) 5.Wyciskanie na suwnicy poziomej 6.Wykroki chłodzone z hantlami 12.5kgx15x2 7.Uginanie nóg leżąc obunoz 3xMuscle round 30kg 8.Przywodziciele 7sztx20, [...]

NOGI 1.Uginanie nóg leżąc jednonoz 30kgx10, 25kgx15 2.Przysiad z sztanga na plecach 105kgx12, 125kgx6 3.MCNPN 115kgx10, 95kgx15 4.Wyciskanie na suwnicy skośnej 210kgx12, 190kgx15, 170kgx25 5.Siady bułgarskie z hantlami 10kgx15, 15kgx12 6.Uginanie nóg siedząc 3xMuscle round 5szt 7.Przywodziciel 8sztx20, 11sztx10, 7sztx30 8.Odwodziciel cały [...]

Siemanko wczorajszy trening NOGI 1.Uginanie nóg stojąc jednonoz 35kgx10, 25kgx15 2.Przysiad z sztanga z przodu 73kgx12, 93kgx8 3.Hiptrhust 120kgx12, 100kgx20 4.Siady na hak maszynie 60kgx20, 100kgx10 100kgx8x2 110kgx8 90kgkgx12 5.Wyciskanie na suwnicy poziomej 6.Wykroki chłodzone z hantlami 12.5kgx20x2 7.Uginanie nóg leżąc obunoz 3xMuscleroind [...]