siady

Siady z cc? Żeby zrobiły jakieś wrażenie na Tsu to by musiało być ponad 200 leciutko... Na raz:) Aj, tam na sztandze będzie drugi ciężar ciała. Paawo... widzisz, miałam sprawdzić, ile sama dam rady zrobić i zapomniałam... ale, że Cię lubię to się jakoś dogadamy.

ale, że Cię lubię to się jakoś dogadamy. To niemożliwe, mnie nikt nie lubi. Bierzesz te siady czy nie?

To niemożliwe, mnie nikt nie lubi. Bierzesz te siady czy nie? Biorę w ciemno. edit: a ile zdążyłeś zrobić? Pytanie mam dot. progresji w 5/3/1: Jak juz zacznę robić jokersety, które pozwolą określić nowe (mam nadzieję) PRy, to później wyliczam % w następnych cyklach od tych nowych PRów, czy też nie zwracam na to uwagi i dokładam do początkowych [...]

Masz te siady i nie jęcz. :-) Dałaś 50 pompek to będzie uczciwie jak oddam też 50. 50 x 102,5 % BW edit : o kurde zauważyłem że tu jest 54, więc dorzucam jeszcze cztery. Zostanie mi tylko sześć na rozmnożenie, miała być dycha ale co zrobić. :-( Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-23 15:24:40

Masz te siady i nie jęcz. :-) Ale tak bez filmu? To jakbym kota w worku kupowała :-P edit: ale parę w nogach to masz... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-23 15:36:11

[...] wyściubiałam, to by może i przeszło... ale teraz, jak trochę świata innego zobaczyłam, to i oczy mi sie otworzyły na pewne kwestie... ale zwracać nie musisz, widziałam już jedne siady, to uruchomię wyobraźnię;-) ... chociaż nie wiem, gdzie mnie ona doprowadzi, to niebezpieczne narzędzie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-23 16:17:52

myślę, że śmiało może Tsu próbować w trójboju. Silna babka jest i to widać, ja bym startowała, ale moje plany życiowe nie pozwalają mi na to ;-) teraz we Wrocławiu były debiuty i dziewczyna ode mnie z miasta 33l. zajęła 5 miejsce. WL:47,5kg, Siady:92,5kg, MC 130kg - myślę, że w palcem w nosie by poszło :-)

Spoko, u mnie dzisiejszy trening wl tak wyglądał: ławka do 107 x 2 wąsko 60 x 8,80 x 6, 87 x 4, 90 x 4 martwe wyciskanie 5 x 3 / wiosło 5 x 10 Poza tym treningi siadów : sq 531 + ciągi objętość fronty 2 x 10 Trening ciągów mc 531 + siady objętość rack pull 2 x 10

[...] Usłyszałam, że "może pora skończyć z amatorstwem" i fajnie mnie to podbudowało. A Jurand na koniec WL mówi.."No.. czuję się zaskoczony" ;-) Kazali siady robić w płaskich albo bez butów. Było o manewrze Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też [...]

[...] borykasz przy przysiadach. One - moim zdaniem - wynikają z pewnej samo asekuracji w tym ćwiczeniu. Popraw mnie jeśli się mylę. W pełni się zgadzam Night. Dopóki robiłam przysiady ze stojaków bez asekuracji, miałam całkowicie zablokowaną głowę.. mogę to ocenić dopiero po czasie, kiedy zaczęłam robić z asekuracją w racku sporo się odblokowało..ale [...]

[...] próby przysiadu. A tak mózg przenosi robotę na "najbardziej stalowe" ogniwa i liczy że się tym w razie czego obroni. Popatrz na siłowni czy ktoś jeszcze nie robi konkretnych przysiadów. Może trzeba się z kimś takim bliżej zaprzyjaźnić i nawet zgadać na wspólne siady. Moim zdaniem - taka spokojna głowa wyeliminowałaby większość Twoich błędów.

[...] się tym w razie czego obroni. Popatrz na siłowni czy ktoś jeszcze nie robi konkretnych przysiadów. Może trzeba się z kimś takim bliżej zaprzyjaźnić i nawet zgadać na wspólne siady. Moim zdaniem - taka spokojna głowa wyeliminowałaby większość Twoich błędów. Night.. normalnie genialne, że ja sama na to nie wpadłam}:-(.. a tak się zafiksowałam na [...]

[...] techniki brać pod uwagę co nam najefektywniej pomaga podnosić ciężar a co nie. Świetny przykład to Tom Platz - nogi z innej epoki w czasach gdy startował. A jego siady są właśnie pionowe jak tłoku w silniku. taki był i jest idealny wzorzec ruchu dla niego konkretnie i to pozwalało mu dźwigać niesamowite ciężary i znakomicie rozwijać [...]

[...] jakoś usystematyzować progres i trafiłam na 5/3/1. Na początku ciężary są mniejsze, z czasem zrobi się ciężko pewnie i wtedy będę się zastanawiać, czy ciągnąć ciężkie siady i MC, czy też odpuścić jedno na rzecz drugiego. Póki co czuję się jak na deloadzie. Nie robiłam od roku, wiec pewnie dobrze mi zrobi takie formatowanie... albo nie}:-( [...]

Siady z cc? Żeby zrobiły jakieś wrażenie na Tsu to by musiało być ponad 200 leciutko... Na raz:) Aj, tam na sztandze będzie drugi ciężar ciała.

[...] boje robisz w schemacie 531. Natomiast akcesoria zależą od Ciebie i wybierasz te, które są Ci potrzebne...albo wydaje Ci się, że są potrzebne;-) Także po ławce możesz zrobić wąsko 4 x 6 i docisk 5 x 3 i będzie git. Tylko na ten dzień nic więcej na klatę i trica bym nie robił..siady + np. 1 akcesoryjne do siadów (fronty 2 x 10?) i do domu;-)

siady bez butów, 100% sie zgadzam! od razu lepiej tylną taśmą będziesz w stanie pracować i że czas z amatorstwem skończyć, tez sie zgadzam! masz dziewczyno tyle siły i chęci, że aż żal tego nie wykorzystać

kuba - ale robisz ciężkie siady i ciągi, przy tym też mocno trenujesz brzuch i dlatego jest Twoją mocną partią :-))

kuba - ale robisz ciężkie siady i ciągi, przy tym też mocno trenujesz brzuch i dlatego jest Twoją mocną partią :-)) to fakt bardzo rzadko używam też pasa podczas treningu (ostatnio szedł w najcięższych seriach)

[...] se napompowałem na 8 bar. Jak yebło to myślałem że zawału dostanę. Z dzisiajszej wyprzedaży likwidacyjnej jeszcze pare fantów łykłem: stojak, sztanga, obiazen 60 kg. Jeszcze ławeczki brakuje, ale zasadniczo i martwe i siady będą w domu szły :) /SFD/2020/5/4/70e2ad0790cc4fb4b17741fae1ecb072.jpg /SFD/2020/5/4/7d331a950781464cb490957379319860.jpg