siady

[...] co mi się rzadko zdarza. Siady drugi raz, dużo lepiej technicznie, ale prawie 30 minut mobilki. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe Bazowe: Przysiady ze sztangą s5-3-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 /130kg/135/140/145/150 x 8 + 100 kg x 15/60 kg x 20 Wykrok do boku 15/15/15/15 20 kg 24 kg Wypychanie jednonóż na [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj bardzo kiepski dzień, nie zregenerowałem się po biegu i po prostu 0 mocy. Jak robiłem tydzień temu siady 150 kg to wczoraj 120 kg. Reszta też pompka. Dziś już za to dużo lepiej, wiadomo już okres ciężki, ale to nic. Nogi powoli wychodzą to dobrze. Mam nadzieje tylko, że przez Coronavirusa zawodów nie odwołają... [...]

WTOREK-CZWARTEK Przedwczoraj nogi i siady, bałem się trochę, ale dobra mobilka i nie było problemów większych z plecami, wiadomo trochę technikę musze zmienić, bardziej knee dominant, oraz nie za głęboko. Dodaje już back offy na koniec, żeby objętość była maksymalna. Powoli wchodzę w fazę reintrodukcji, czyli wprowadzam powoli produkty, mają [...]

Ładnie te siady poszły :-)) Jakby brać od uwagę, ukąszenie szerszenia w palucha to tak%-) Technicznie i siłowo to jest średnio, ale myślę, że dam radę to poprawić niebawem Wziąłem ten fakt pod uwagę przy ocenie !-))

Ale technika!!! Wow :-) siady ekstra. /-)_ siady super, ja nie moge schodzic tak gleboko bo tylko dupa mi rosnie a nogi praktycznie wcale, ale dla dziewczyny to nawet lepiej %-) No właśnie odpowiedziałeś sobie sam, dlaczego ja robię je tak nisko %-) u mnie nogi są już wystarczająco rozbudowane, a na czwórki muszę uważać baaaardzo mocno. Masakra, [...]

No i po spotkaniu i pozowaniu 8-) Fajnie gdyby faktycznie były brane pod uwagę te kwestie, które czytał Artur z regulaminu. Byłoby wtedy sprawiedliwie, no ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu. Fajnie było znów stać z dziewczynami na salce, poczuć się prawie jak na zawodach. Z początku oczywiście trema, co to będzie %-) Ale później już [...]

ładnie miękko schodzisz w dół, aż sie przejemnie patrzy na takie płynne siady :) . Super, a noga potężna

rion - Masz rację. Już dawno schowałam dumę w kieszeń i wiem, ze więcej zdziałam np przysiadem do ziemi mając na sztandze 45kg niż 90kg i pseudo ćwierć siady. Tak samo w innych ćwiczeniach. Aga - tak ćwiczę :-)) niestety nie tyle ile bym chciała. Ponieważ salka na siłowni jest wyjątkowo okupowana ostatanio, ale dziś na szczęście jest wolna!! A tak [...]

Ale technika!!! Wow :-) siady ekstra.

Asia taką technikę wiosła jednorącz konsultowałaś z Wojtkiem ? Można by tam było sporo mocniej ten grzbiet rozciągnąć w fazie negatywnej ;-) ale pewnie będziesz mieć wskazówki od trenera. Siady elegancko :-))

wiesz, może zestawienie wszystkiego: MC i Ht i siady obciążyły lędzwia, bo jakby nie patrzył, trening jest dość intensywny i w każdym dniu któreś z ćwiczen wypada... No cóż. Zdrówka i trafnej decyzji ;-)

siady super, ja nie moge schodzic tak gleboko bo tylko dupa mi rosnie a nogi praktycznie wcale, ale dla dziewczyny to nawet lepiej %-)

18.01.2019 Mini Cut tydzien 2 Jak to po dniowkach lekka drzemka, zawiozlem mloda na trening indoloczylem do zonki na silce. Plecy 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 4 12 - 6 2. Wyciag poziomy z drazkiem V x 4 12 - 10 3. Low row jednoracz x 4 15 - 12 4. Sciaganie drazka wyciagu pionowego x 4 14 - 7 5. Rack pull's x 4 12 - 5 W domu zaraz po treningu [...]

Ból głowy to przez zerwany sen. Mnie coraz częściej dzień po nockach boli pół dnia. Nawet jak odespie tak że sam wstaje, bez budzika to i tak potrafi lupać kolejne kilka godzin Na to wyglada Grzechu, do tego malo pilem co tez pewnie mialo wplyw. Ale dzisiaj juz lepiej. 30.01.2021 Masa tydzien 2 Sobota jak kazda inna, wstalem o 4:30, zrobilem [...]

[...] Niestety przy ciezarach rzedu 130-140kg mimo ze nogi dawaly rade czulem ostre klucie w ledzwiach i jak czasem przecholowalem musialem robic kilkudniowe przerwy. Wywalilem siady ale niestety logicznym nastepstwem byla utrata wymiaru mimo ciezkiej suwnicy itd. Co dziwne przy wiosle nie odczuwam nic tylko Ciagi ktorych juz tez nie robie po tym [...]

Tak wiec panowie Back to the Game :-) Ostatnie 10 dni offa lecielam low carbem ale od wczoraj juz wystartowalem mase wiec wracamy do Regularnych wypisek. Na offie nie bylo o czym pisac bo malo jadlem, duzo spalem a jedyny ruch to spacery z psiakiem. No to lecimy :-)) 01.03.2020 Start masy po OFFie tydzien 99.0kg Znacie to uczucie jak sie na cos [...]

Zrobiłbym dokładnie jak aDw, mimo że sam uwielbiam siady. Hacki, suwnica, wykroki/bułgary i reszta na dobicie, i spokojnie masz dobry zestaw na 4ki :-)

[...] ;-) Przed praca splucze auto chyba bo czekalem na zapowiadany deszcz ale sie nie doczekalem a tych pylkow od cholery plus owady po autostradowych bojach i biedak w kropki jest %-) Jutro czworki i siady, zobaczymy czy ktos bedzie do Asekuracji chyba ze w Racku sam polece z zabezpieczeniami :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 07.06.2018 20:36:03

Szacun za pomoc koledze, takie rzeczy są bezcenne:-) Te upały to dramat, ale przypominam sobie czasy jak ćwiczyłem w domu w małym pokoju- jeszcze w 2015! I to były mocne siady i wszystko, mam trochę sprzętu (i czasem poćwiczę coś tak z miła chęcią)- wtedy w trakcie 2h treningu ciuchy przebierałem 3x i wypijałem 3x 1,5l wody, serio. Ale cieszyło i [...]

[...] i tempem siadu i ogolnej technice. Wyglada na to ze po mini cucie bedzie ostatnia szansa zeby dolozyc co nie co wiec nie ma sie co op*****lac. Jako przyklad wzialem siady Dawida i Wojtka i nawet mi to wyszlo tyle ze na patyku na poczatek 30kg mniej %-) wjechala lekka mobilizacja i pare seri wstepnych co napewno zaowocuje jak znowu bede [...]