siady

Siady ładne. Zmieniłaś na HB i jest ok. Ławka... -dlaczego tyłek masz niżej niż łopatki? -nie masz nikogo kto może podać Ci sztangę? Bo startujesz z za niskiej pozycji, dużo sił tracisz na samo zdjęcie sztangi ze stojaków. -Jak już ściągasz sama w ten sposób, to w momencie ściągnięcia unieś pośladki, jak sztanga będzie nieruchomo nad barkami połóż [...]

[...] obczajone... Tak samo zdejmowanie z racka - tutaj mnie zaskoczyło, inne niż dotychczasowe. Ale bedzie próbowane - dziękuje za uwagi i filmik. Zastosuję jak umiem:) Oglądałam siady Jezoo, żeby podpatrzeć lepszych - jaka jest głębokość jego siadów? Schodzi poza linię kolan? Moze ja przesadzam, z tymi próbami zejścia wyraźnie niżej... Zmieniony [...]

Siady jeża wydają się być w sam raz na bezdyskusyjne zaliczenie.

E. Nic mi lepiej na psyche nie robi niż ćwiartkowe siady z przewidywanym na koniec cyklu nowym PB. Nie wspominając, że lubię postać ze 110-120%. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39

[...] o 15 procent zwiększa zaangażowanie naramiennych, to jeszcze mocniej na ten, no, core wpływa. Zakres powtórzeń 8-12, 3-4 serie. Tu nie bił bym się o wynik, tylko spokojnie progresował, najpierw powtórzenia, potem ciężar. No chyba, że kwestia dumy%-) Zostaw ławkę, rdl i siady 3x3, a nad barkami pracuj kulturystycznie, I temat załatwiony.

[...] Jest ok. Co do składania Cię...Próbowałaś szerszego rozstawu stóp? Nie zejdziesz tak nisko, łatwiej o "procę" i może nie będzie Cię składać..spróbuj. Tak w ogóle fajne te siady, tylko dokładać. Ławka...no dużo lepiej. Ostatnie powtórzenie - ma być normalnie zatrzymane, jakby nie było ostatnie, i dopiero odłożenie na stojak. Bo kiedyś nie [...]

Ławka - pierwsze 3 powtórzenia ładne. Dwa ostatnie...cz ty ściskasz sztangę, jakby zależało od tego Twoje życie?;-) Bo tak trzeba. Może to zapobiegnie esom floresom. Siady ok się wydają, jeśli chodzi o kolana.

Rany Paatik ;-) Zamiast zaprzątać sobie głowę wyciskaniem, przemyśl swoje siady, bo jak zauważył Lipton, wyciskasz więcej niż siadasz, a to oznacza sporą dysproporcję.

[...] w garażu ćwiczyli bo dobrze prawią. Ja nigdy się nie zastanawiałem i nie zastanawiam na torem sztangi, dopiero przy analizie widzę, że z każdym rokiem bliżej jej do tego co fachowcy piszą. Czyli z każdym szczegółem sztandze bliżej do optymalnego toru. ps. siady coraz bardziej mnie się podobają, chociaż nadal jakaś taka frywolność a ma być skała.

[...] dobrze prawią. Ja nigdy się nie zastanawiałem i nie zastanawiam na torem sztangi, dopiero przy analizie widzę, że z każdym rokiem bliżej jej do tego co fachowcy piszą. Czyli z każdym szczegółem sztandze bliżej do optymalnego toru. ps. siady coraz bardziej mnie się podobają, chociaż nadal jakaś taka frywolność a ma być skała. Co racja, to racja.

[...] tego ujęcia zobaczył? %-) W ciagach jak w siadach im szerzej tym.palce bardziej na zewnatrz. Jest tu kilka rzeczy, ale na pierwszy az jest pięknie. Ba, jak przypomne sobie siady wl paatika to nawet przepieknie. Grunt, ze ciag nie podzielony na etapy(domkniecie moze jakby dodawane), spiecia i dynamiki brak, sztanga jeszcze toru nie zna(przyjdzie [...]

Czarne jest czarne i zazwyczaj nikt tego nie kwestionuje. O ile łamaną mozna robic uginania na biceps, wyciskanie francuskie czy podciąganie sztango do brody wąsko, tak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania robimy prostą. Dogmat i tyle (ale uzasadniony)

[...] masą to przez 2 miesiące wakacji masowałam - tylko czemu efekty widać znowu na brzuchu?:) Aż się boję pomierzyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-29 11:10:14 Paatik siady są fajne :-). Kiedyś nie lubiłem a teraz to jedno z moich podstawowych i najważniejszych ćwiczeń ( oprócz kółka i pompek :-D ). Fantastyczne jest wrażenie gdy nakladasz [...]

wywal lepiej tego PT, popsuł Ci siady a teraz jeszcze bredzi o podciąganiu guma ma sens i maszyna ma sens, złapiesz krzepy to się normalnie podciągniesz

wywal lepiej tego PT, popsuł Ci siady a teraz jeszcze bredzi o podciąganiu Potwierdzam.

uważam tak samo jak fan - siady przy ścianie bardzo eleganckie. Co do podskoków, nie lepiej by Ci było zrobić szybkie zejście w dół i wyskok zamiast tych kilku wachnięć na ugiętych nogach?

pokazuje 1h20min :)) a robi Paatik jakies przerwy ? mi same siady zajmuja 45 minut + chyba sie op*****lam 88-O

Podobnie się zastanawiam, jak Ona to w tym czasie mieści. Piątkowy i poniedziałkowy trening to bite 2 godz., a tylko 4 ćwiczenia robię...2 na ławkę, siady i ciągi.

Fans ... tu sie mylisz ! zaloze sie ze BUTLA wody 330 ml starcza /-)_ widze i woze taka butelke wody 8-O i sie zastanawiam jak mozna sie nie spocic robiac siady , tryliony glutow brzuszkow i itp ... i slysze nie nie chce mi sie pic :-D

Zalezy co chcesz zrobic na ciezko. Jak siady to danie glowne to warto zrobic na poczatku jak w MC chcesz tylko rtechnike szlifowac. A tak a propos, moze sprobuj wersje z biodrami nizej(duzo nizej) no i chociaz po talerzu(jak nie po dwa) jako podkladki, bo uczyc sie techniki na takim deficycie to niepotrzebne utrudnienie jednak jest.