siady

[...] 310 RŚ w mc 320 i RŚ i RE w trójboju 800. Jest to dość ambitny plan jak na pierwszy start a jednocześnie wzglednie realny , zobaczymy jak zdrowie i niestety czas bo tego będę miał w okresie wakacji bardzo mało. Obecnie wyciskam 90kg ale wiadomo kontuzja, przysiad 230 no ale zaczynam siady i ciągów nie robię , tylko trap bar dzisiaj spróbuję 270

Niestety chory byłem , antybiotyk itd. dzisiaj pierwsze siady relatywnie lekkie w taśmach. Siad lekko ale cała reszta ciężko i słabo wygląda. Dzisiaj tylko 270 ale myślę że do września zacznie to wyglądać i kg trochę dołożę żeby wstydu nie było https://youtu.be/o78HzeAWc2g

Siady ze sztangą 3s ok a czemu bez MC? Drążek 3s kolejność inna? lepiej rozumiem - w końcu mogę podchwytem? bo nadchwytem bez krzesła ani jednego nie zrobię, a podchwytem kilka może wyjdzie. Wyciskanie płasko 3s ok Wyciskanie stojąc 2s ok Uginanie ze sztangą 2s - ze sztangietkami robi różnicę? Wyciskanie francuskie 2s ok Brzuch rozumiem mogę [...]

[...] niego możesz zacząć bo tam się nauczysz pracować z ciężarami. Obciążenie dobierasz sama! Za Ciebie nikt tego nie zrobi.. Ale zasada jest prosta - jak robisz martwy, płaską, siady - tam pracują przede wszystkim duże grupy mięśniowe. Np. MC: prostowniki grzbietu, mięśnie czworoboczne, mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie przedramion, mięśnie [...]

Sedziowanie jak zwykle bylo stronnicze, jednym zaliczali lipy a innym prawidlowe podejscia palili za nic ( zwlaszcza siady) Nie wiem kto posadzil jako sedziego glownego kogos kto nigdy nie startowal a nawet moge sie zalozyc ze nie mial sztangi na plecach. To jest chvj nie sedzia ktory nie ma doswiadczenia z praktyki. Ja mam ogromny żal akurat do [...]

Bobi, zebys wiedzial, ze mam zamiar wziac sie do roboty . Ja sie nie uzalam - ciekawi mnie jedynie opinia innych na ten temat. I po prostu drażni fakt, ze sedziowie czasem sedziuja jak chca. Jak widzialem jakie siady zaliczali innym to mnie czasem krew zalewała, na ale cóż, taki sport...

[...] sumie dużo ich nie było xD) nie miałem żadnych zastrzeżeń. Co się działo potem mogę się jedynie domyślać po podejściach moich kumpli z wyższych kat, którzy zaliczali siady dopiero w trzecich próbach PS: Patryk wierzę, że będziesz duże ciężary dźwigał bo masz dobry układ. Do tego nabierzesz trochę doświadczenia i będziesz bdb zawodnik [...]

[...] ja ? Złośliwy ? Nie, to nie to . Po prostu denerwuje mnie, że są równi i równiejsi. Jak już sędziujemy ostro, to sędziujmy ostro wszystkim, a nie tak, że jednym zaliczamy siady - żeby pękło 400kg na zawodach, a jakiemus mało znanemu ziomkowi co sobie przyjechał podźwigać z jakiegoś Wrocławia czy z Kielc palimy, bo mamy takie widzi misie ( w [...]

[...] przyklad co chcesz przez to powiedziec? ze mistrzowie maja fory przy podejsciach a zwykli zawodnicy są duzo ostrzej sedziowani? To ,,troszke" bledne myslenie. Moje siady na treningach sa plytkie i nigdy tego nie ukrywalem ale na zawodach siadam na zaliczenie (na mp juniorow zaliczylem 2na3 podejscia 3 niezalcizylem bo nie wstalem tak [...]

a ja ciągle będe obstawał za tym ze jesteś jeszcze za młody ! chłopie masz ledwie 14latek. mam kumpla w twoim wieku i on o siadach nawet niemyśli! sam zaczałęm siłe na nogi w wieku 17lat ale i wtedy poprzedzona była ona 6 latami gry w kosza i 2 lata strenowałem skoki ( w dal i 3skok ). byłem wysportowany i troche ważyłem 80kg przy 185cm wzrostu. a [...]

[...] jeszcze masz serii ?" "oooo w hvj, ja tylko tutaj pakuje" "a możemy się gryfem zmieniać, bo go do przysiadów potrzebuję" "aaa kvrwa bierz bo ja mam czas" i potem robiłem siady z 40 minut, a on chodził po siłce albo siedział i się śmiał do siebie cały czas Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-10 16:49:33

[...] sztange opuścił lekko i natychmiast zacząl krzyczeć aua... zakwasy bierzcie tooo i tyle tego typka widizałem... innym razem dyskutowali na temat pewnych środków co ich zdaniem nazywają się pompery które stosuje sie przed treningiem i podnosi 20 kg wiecej a jak z kolegą robimy siady to patrzą na nas jak na idiotów jakiś... śmieszne chłopaczki

z tą zmianą a i b to tak już nie będę robił zmienię to np za 8 tygodni co zrobić z tymi plecami zamiast tych wioseł ? na tył nóg t bym robił siady od z tylu i syzyfki Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-20 16:40:53

Np. Siady/mc 3s wyciskanie stojąc/leżac 3s Dispy/drązek 3s Pzdro

Siady/mc 3s wyciskanie stojąc/leżac 3s Dispy/drązek 3s

a ja mam kolejne pytanie: jaki kostium do ciągów polecacie?dotychczas robiłem zarówno siady jak i ciągi w centurionie, ale teraz myślałem o kupieniu oddzielnego do mc. dodam tylko,że ciągi robię w wersji sumo.pozdrawiam

[...] 108 cm Obwod ramienia na wyprostowanej ręce- 36,5 cm Obwód ramienia napietego 42cm Obwód brzucha 91cm Obwód uda - 63 cm Wyciskanie bez koszulki - 145 kg przysiad bez bandazy- 185 kg Przysiad w bandazach - 205kg obwód w tyłku 1041cm czy może jest za mały czy sam nie dam rady się w to ubrać?? koszulka 46 rozmiar ale bardziej mnie siady martwią...

Dobra objętość treningowa, dobry dzik z Ciebie. Co do przerw 3 min - kiedyś czytałem że Radzikowski robi tak samo, siady przykładowo 5 serii roboczych w 15 min - grubo ponad ćwiarę;);) Co to na ma na celu? Może lepsze przygotowanie układu sercowo-naczyniowego na bardziej intensywny trening?

Dzisiaj szykuje się rekordowo ciężki trening. Siady juź na plus 170 , przy czym jeszcze będę korygował technikę ,potem mocne wyciskanie praca tez jyz na ponad 130 ,tu główny cel skrócić przerwy o kilka sekund, potem reszta pierdołek jak tydzień temu. Trochę boli prawe kolano , nic poważnego raczej, posmarowalem i zobaczymy. Trening po 17 wiec [...]

Chętnie poczytam może zmienię zdanie i uznam,źe zawsze i wszędzie dłuższa przerwa jest lepsza ale na tą chwilę podtrzymuje. Dzisiejsze siady, myślę źe spokojnie mogę powiedzieć ,źe robione na 100 proc. Co daje ogromną dawkę informacji. Mi. Nadal trzeba szukać punktu do trafienia ale jest lepiej ,odejście nadal do poprawy ale też widać poprawę, [...]