siady

[...] Oczywiście thrusters'a możesz spróbować wybierz wersję odp. dla Ciebie jak "trafisz" to będziesz bardzo zadowolony. Ja robię cały czas siady z wymachami + bieg bokserski. Ten bieg bokserski to MASAKRA. A odp. ruch rąk zwiększa intensywność tego cwiczenia o jakieś 20-30% <SZOK> Volc - miłego objadania [...]

demolub za***ałem się w akcji i odbiłem tutaj. K3NJI z obciążeniem, płaska i siady na początek z suchą sztangą, martwy myślę, że ok 50kg będzie ok. pzdr/

Skoro już zakupiłeś to nie masz wyboru Mi generalnie samo ZMA pozwala być zawsze zregenerowanym a do tego pomaga utrzymać wysoki poziom testosteronu . Do tego treningi pełne ćwiczeń złożonych jak siady i ciągi i jest git. Powodzonka i satysfakcji z tego świątecznego prezentu

Jak mniej więcej są głębokie te siady do ławki ? Na zaliczenie na zawodach TS ?

davidooo odpisalem u Ciebie w dzienniku King robie ostatnio wlasnie te kroc rows, problem jest z chwytam, dlonie nie daja rady, to samo przy MC (120kg musialem robic przechwytem a i tak przy 3 powt sztanga mi z rak wypadla drazku ect. postaram sie przylozyc do grubosci i od nastepnego tren. wymieniam wyciag na drazek co z tym zrobic? KANwa [...]

Przysiad zwykly jest, ale na innych forach polecaja zamiast hack siady przysiad ze sztanga z przosu, wiec raczej to zrobie. Dzieki

ale co ma angażowanie dołu/góry w tabacie do siłki? ja robię teraz tabatę: siady z wymachami+bieg bokserski po takich 4 minutach chce mi się wymiotować tabata ma angażować całe ciało, i nie ma tutaj znaczenia czy ćwiczyć na siłce 2 razy w tygodniu lekko czy 5razy w tygodniu mega ciężko. treningi silowe to nie metaboliczne, chyba że napieprzasz [...]

niet ale tu coś znajdziesz: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html ketotifen - pali fat+wzmaga apetyt prop - czysta masa sally - dodatkowo się wytniesz winko - co by siła nie spadła i masz siło-maso-rzeźbę idę jeść sałatka, kurak, orzechy i po godzini tabata (siady z wymachami+bieg bokserski) z 5 serii drążka i cosik brzuszków

[...] nie mówie ze rozgrzewka leczy stawy, raptacz pytał to mu napisałem z kolanme wiec trzeba ustalic cwiczenie zaczniejmy od tego czy probowales roznych rozstawów nóg i jakie były różnice ... zobaczymy w czwartek, może to chwilowo tylko(mam nadzieje) z sama sztangą dziś robiłem sobie siady i już nic nie czuć kolana wiec jestem dobrej myśli

[...] łapy,coby już tak szybko cun nie dostawał za ostro, mimo to czas: 90min+długa rozgrzewka do tego, albo pogoda, albo wielkie ilości ww zmuliły lekko trening nr 10 - A (5) I. siady (siłowo) 95x5 105x5 115x5 110x5 II. WL (siłowo) 85x5 95x5 105x4 100x5 III. podciąganie (młotkowo, średni) +10x5 +15x5 +20x5 +17.5x5 IV. HP (połówka, ze zwisu) 45x5 [...]

35zl jakby co tylko cholera dzis mam fajny trening akurat a dzis dupa... potem juz same nudy, nawet cie do patrzenia na moje siady nie wykorzystam... chyba ze w niedziele jak bde bic wszystkie rekordy, to by mi pasowalo

FairDo to wszystko na obciazeniu 60 kg czy stosowac jakas progresje? siady robie-obecnie zachera, ciagi odstawione poki co na rzecz dynamicznych wioslowan sztanga z ziemi i potem hantla Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-12-21 23:38:26

dzisiaj krótko o tabacie, reszta jutro po prostu robisz 20sek siady 10sek przerwy potem przez 20sek bieg bokserski i od nowa bieg bokserski - tak jak MAriusz pisał. Nogi unosisz do pasa, czyli nie wysoko. Ręce bardzo blisko tułowia, ruch do głowy. Maksymalne tempo w nogach i łapach. Badziej daje popalić niż te siady!

Trening 28 21.12.2009 Martwy ciąg 60 x 6 100 x 5 130 x 5 170 x 5 200 x 3 220 x 1 260 x 0 3 serie... znowu Przysiady 60 x 5 100 x 5 140 x 5 Plecy + brzuch Wrazenia z treningu Mialem nie trenowac siadow i martwych od 18 ale jak zobaczylem to http://www.youtube.com/watch?v=VibpuFIJU68 to musialem isc na trening Martwy szedl lekko, siady ciezko. [...]

20 GRUDNIA & TRENING NR.37 ( MAKROCYKL VII ) (A-15) Last A-15 see page 202. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 0kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 0kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 76,25kg [...]

[...] jak chudo jest... zjadłem przed tren makaron, kuraka i buraki strasznie mi brzuch wywaliło po tym makaronie... FILM: http://www.youtube.com/watch?v=mvQphl2L0o4 Jak na pierwszy trening po miesiącu przerwy to nieźle JUTRO: Tabata (siady z wymachami+bieg bokserski+syzyfki), drążk nachwytem 5-6serii i brzuszi na drążku Everyday Hardcore Training

graty ;] mam podobne warunki jak Ty : 180cm wzrostu, 82kg ;]. Tylko ze zabawe w TS dopiero zaczynam a no i jestem 2 lata starszy ;]. Do tego dąże jak na razie tylko że ja musze wzmocnic siady.. ;/

Takiego Bolka lubię ,pełnego entuzjazmu i zadowolenia z przebytych cykli Trening faktycznie udany zwłaszcza siady i unoszenia hantli bokiem ,skos. Tu widzę ciężary które budzą respekt . Fotka widoczna tylko w połowie

[...] muszę szlifować technikę.Staram się właśnie kolana do bioder unosić (nie wyżej, to intuicyjnie jakoś mi wyszło) i nad rękoma popracuję. Pisałeś kiedyś o tym, że robiąc te siady można urozmaicić je frontkickami. Jedno mnie zastanawia - z jednej strony będzie to mniej szaleńcze niż "pogoń" za siadami samymi a z drugiej [...]

trening B 10 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 55*8 65*8 75*8 85*8 95*8(100*8) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 115*80 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 55*10 65*10 75*10 85*10 [...]