siłownie

Po co ja tam lazłem? :-D Żartuję. Było zaskakująco miło. Cały dzień mi zleciał o kawałku kiełbasy i żółtego sera, po treningu wypiłem białko na mleku (bez laktozy - przyzwyczajam się do beznadziejnego smaku), zjadłem 50 g orzechów i tyle. I wbrew pozorom jakiegoś mega zasysu nie było. W sumie to pojadłem tak ze środkowej półki. Nawet jakieś ciasto [...]

Tego typu sprzety to niestety w 99% przypadkach marketowe gowno nienadajace sie do niczego. Lepiej przeznacz te 4 kafle na kupno karnetu na silownie, lub poprostu kupno wolnych ciezarow. Wejdz na strone Marbo-Sport i tam znajdziesz spokojnie dobry sprzet do domowej silowni. Za taka sume juz powinenes kupic conieco

Witam, zamierzam sensownie zabrać się za siebie. Jak dotąd ćwiczyłem trochę trening dla początkujących autorstwa Mawashi'ego z wykorzystaniem hantli, ale nieregularnie. Prócz tego 2-3x w tyg. biegam. Stan na dzień dzisiejszy to: - 24 lata - 71kg przy 170cm wzrostu - poziom tkanki tłuszczowej 24,9% (wysoko) - za to ręce jak witki, 32cm w bicku i [...]

Hej;-);-);-) Uzupełniam wypiski z tygodnia urlopowego:-) Niedziela 31,01.2016 4 obwody 1.Przysiad 20x 2.Pompka 15x 3.Wykroki 15x na stronę- robiłam z ciężarkami 4kg ( większych na salce do ćwiczeń nie było%-) ) 4.wiosłowanie gumą 15x 5.Odwodzenie nóg w klęku z gumą 15x na nogę 6.Wznosy ramion z gumą 15 x w bok- z ciężarkami 4 kg 7.Wznosy ramion w [...]

Myślałem, o PP, ale kiedyś ponad 2 miesiące ćwiczyłem PP i nie było to dla mnie przyjemne.. chodziłem na tą siłownie i się ,,męczyłem" . Myślisz, że jakikolwiek split wychodzi tutaj z gry?

[...] ma co się przejmować tylko szukać diagnozy, teraz większość ludzi ma problemy zdrowotne, wady postawy i niestety idzie z nimi nie od razu do lekarza/fizjoterapeuty tylko na siłownie i pogłębia problem. A ćwiczyć to można i w wieku 70 lat ale warto zadbać najpierw o zdrowie i wyleczyć wszystkie problemy które się da, tej reszty których się nie da [...]

rion - dokładnie tak %-) ________________ Czas na wypiskę za ostatnich dwóch treningów :) CZWARTEK Krótki, intensywny. Czułam pewien niedosyt po nim, ale na drugi dzień odczułam za to dziwną niemoc w rękach. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - tempo 5010) 4 x6 - masa ciala 1b. Cable Pulldwon (przerwa 90 sec - tempo 3012) - 2 sec [...]

Problemy... Problemy z barkami których nikt nie jest w stanie wykryć :) Często mnie bolą bo większych przeciążeniach. Ból kręgosłupa w dolnej partii. Ostatnio coś miałem z brzuchem. Myślałem, że przepuklina ale było Usg był kontakt z Chirurgiem i jestem zdrowy chociaż brzuch pobolewa. Wyniki siłowe? Z powodu barków i kręgosłupa nie wyciskam maxa [...]

[...] 15x 12x 10x Unoszenie hantli bokiem stojąc 15x 12x 10x Prostowanie sznura z góry 15x 15x 12x Uginanie hantli stojąc naprzemiennie 15x 12x 10x 6x Odczucia: Miałem iść na siłownie,aby pochodzić na bieżni, ale cały trening wykonany był w 25min, przerwy max 1 min, czasem bez, ale ćwiczenia wykonane 100% technicznie. Barki w serii łączonej, łapy [...]

Witam, jestem początkujący. Na siłownię chodzę od miesiąca, jednak ćwiczę bez konkretnego planu. Chciałbym żebyście sprawdzili i nie krytykowali - to mój pierwszy plan, bazując na wiedzy internetowej. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Niestety zdarza się, że co drugi-trzeci tydzień wyjeżdżam w delegację na 2-3dni i będę mógł ćwiczyć tylko [...]

Witam Krótko o mnie: wzrost176 waga:72 wiek: 23 staż:rok jestem typowy ektomorfik. ćwiczyłem blisko rok czasu. Zaczynałem przy 68 kg skończyłem na 80. Typowa masa. Jadłem do bólu, byl tez gaineri kreatyna. Efekt był taki że przytylem i wizualnie bylem duzo wiekszy tyle ze oblany. Bylem zapalony i strasznie wciagniety w ten sport. Bralem 100 na [...]

Problem dotyczy mojej sylwetki, otóż po 1,5 roku chodzenia na siłownie mało co się zmienia,dlatego też chciałbym coś z tym zrobić. Zasadniczo moim celem jest pięknie wyrzeźbione ciało,nie muszę tego osiągnąć do wakacji bo to nie o to chodzi. Mam też bardzo ograniczony dostęp do internetu dlatego nawet nie mam kiedy poczytać innych postów a [...]

k***a isc z baba na silownie.. Zrobilen plecy, klatke, nadprogramowo biceps, posieedziałem, siedze jeszcze a ona jeszcze kilka serii ja j**ie...znow cardio nie bedzie bo padam z glodu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-06 16:13:56

[...] problemy z robieniem nóg i często przy pracy mnie boli kolano. Od Września ćwiczyłem tylko w domu gdyż w tym okresie przyjechałem do Irlandii a od nowego roku chodzę na siłownie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała) Ektomorfik 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 72/175 we wrześniu warzyłem 79 [...]

treningi cały czas w toku :-) odbyłem 2 sparingi, jeden bardzo ciężki, drugi bardzo lekki 1 z gościem o swojej wadze, wicemistrz Polski seniorów, szybki, nieuchwytny...a jak szybki to i wiadomo, że bił mocno. Raz go tylko usadziłem na wątrobę, ale tylko i wyłącznie dlatego, że on już trochę opadł z sił a mi weszło pięknie czysto z dokręconego [...]

Dzięki dziewczyny za rady, postaram się ustosunkować };-) Jeżeli chodzi o dodatkowy ruch. Nie mam czasu na dodatkową siłownię, nawet krótką (siłownia ma swój narzut czasowy, wiadomo). Dlatego to musiało by być coś albo "z domu" albo "w domu". Nie wiem co to jest kompleks sztangowy }:-( Na sprzęt do domu nie mam na razie co liczyć. Generalnie [...]

Witam wszystkich . Mam mały problem , gdyż chce zrobić redukcje , chodzę na siłownie od miesiąca , wcześniej trochę kalenistyki , na siłce jestem regularne 5 dni w tygodniu , zaczynam zawsze od 10 minut na bieżni lub orbitreku , potem trening i 30 minut areobów . , chciałbym zgubić tłuszczyk i kupiłem sobie trec l-carnityne green tea . w [...]

Witam ! Jestem Kuba :) Jestem ektoformikiem, mam 190cm wzrostu i byłem anorektykiem od małego. W tamtym roku wziąłem się za siebie, przytyłem 15 kg w 3 miesiące bez suplementacji. Teraz ważę 82,5 kg, lecz mam już małą oponkę i trochę tłuszczyku. Napisał by mi ktoś jakąś dietę na rzeźbę, redukcję bądź dał linka to takowej. I jak można to jakieś [...]

[...] Siema, znacie Mnie jako f3d0rr, a tak na prawde jestem Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian nie bedzie(oby tylko na lepsze). %-).Pracuje sobie na [...]

Przyrost masy widać i siły też . Siła to mój problem ale nie zależy mi na sile nigdy nie chodziłem na siłownie z myślą żeby podnosić jak największe ciężary jednak nie przeszkadzało by mi gdybym miał troche lepsze wyniki siłowe. Zacząłem brać kreatyne