siłownie

Jakbym wiedział, to byśmy się ustawili. Wczoraj warszawskie siłownie zwiedzałem :-) będzie jeszcze niejedna okazja :-) Kurcze, nie wiedziałem, że trening po dwóch miesiącach przerwy mnie tak sponiewiera. Boli mnie cały czas klata, plecy barki i łapy :-D. Zaleta z tego taka, że się porozciągałem wczoraj :-).

operdole kurczaka i naa siłownie%-) bum przypinka /-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-26 07:12:21

U mnie frustracja narasta lawinowo jak opuszczam treningi...z rożnych względów. jestem wtedy nieznośną zołzą, ale jak polecę na siłownię to sztanga nie pyta- sztanga zabiera całą zołzowatość };-) Na szczeście wszystko mija i te nasze gorsze chwile też.;-D I na drugi dzień można się ogarnąć, tak że Franii-dajesz};-)

[...] wszystkim, chciałbym zwiększyć masę swojego ciała, aby poczuć się pewniej. Chciałbym , aby ta masa była mięśniami. Tylko że, jest jeden problem. Nigdy nie chodziłem na siłownie, nigdy nie chciałem zmiany swojego wyglądu. A to oznacza, że jestem typowym laikiem w temacie. Oczywiście wiem, że "coś, niecoś" można przeczytać, jednak jest to [...]

Jakbym wiedział, to byśmy się ustawili. Wczoraj warszawskie siłownie zwiedzałem :-)

Witam, pisze do was z prośbą, wyjechałem do Anglii i pracuje na magazynie w systemie 4 dni pracy po 12h na 4 dni wolne. Jaki trening byście polecali jako najbardziej efektywny? Najbardziej myślałem nad push pull legs: Pon push Wt pull Śr wolne Czw legs Piatek, sobota, niedziela, poniedziałek praca i potem znowu wt, śr, czw, pt na siłownię . jak [...]

nie widać diety, wkleiles tylko cyferki, a to jakich produktów używam jest bardzo ważne siłownie włącz od razu trening siłowy jest podstawą estetycznej redukcji

[...] diete na redukcje. chce zredukować jakieś 10kg i wtedy wejść na mase. teraz chce tylko w domu na orbitreku zbić wage z taką dietą a jak wejde na mase to normalnie zaczne na siłownie chodzić. pytanie tylko ile czasu mam zrzucać te 10kg, myślałem tak o 2 miesiącach. ewentualnie powiedzcie co zmienić [...]

Fajnie że wróciłeś na siłownię. Może trochę bardziej aktywny na forum będziesz, bo brakowało mi trochę Twoich i Gwida przepychanek na temat czy wyższa jest Czomolungma czy może Mount Everest ;-D

Czyli pozostać tak jak teraz. A dodatkowo kreatyna + BCAA. BCAA brać przed treningiem na hali i w czasie treningu a w pozostałe dni , jak chodzę na siłownie to także stosować przed i w trakcie czy tylko i wyłącznie pod siatkówkę ? A dawkowanie kreatyny , z tego co wyczytałem i zrozumiałem ( poprawcie mnie jeżeli się mylę ) To w dni treningowe brać [...]

Czyli pozostać tak jak teraz. A dodatkowo kreatyna + BCAA. BCAA brać przed treningiem na hali i w czasie treningu a w pozostałe dni , jak chodzę na siłownie to także stosować przed i w trakcie czy tylko i wyłącznie pod siatkówkę ? A dawkowanie kreatyny , z tego co wyczytałem i zrozumiałem ( poprawcie mnie jeżeli się mylę ) To w dni treningowe brać [...]

[...] restrykcyjnymi dietami czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , bieganie i jakoś się udało. Ogólnie spadła mi waga wraz z mięśniami. Od Maja zacząłem chodzić na siłownie. Chce trochę przybrać na wadzę i przy okazji zbudować mięśnie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 72 kg. Mój tydzień treningowy wygląda mniej więcej tak Poniedziałek [...]

Przepraszam już wszystko mówię. W domu jedyne co to ćwiczenia bez przyrzadów, jestemw stanie iść na siłownie, przez cały dzień mało zjadam i w sumie nie wiem dlaczego, ale ja nigdy nie czuję głodu. Zjem np. pare kawałków chleba na śniadanie i mogę tak od 8 do 12 albo i dalej bo nie odczówam głodu. Przeciwskazań do treningu raczej nie mam, a co do [...]

Chcesz trenowaćale w jaki sposób, chcesz udać się na siłownie czy w domu, jakimś sprzętem treningowym dysponujesz. jak wygląda Twój dzien odżywiania np co zjadłeś w piątek przez cały dzien

Część wszystkim, jestem tu pierwszy raz, dużo szukam, ponieważ dopiero zaczełam swoją przygodę z siłownią, lecz nie znalazłam interesującego mnie wątku. A więc poszłam na siłownię w celu zrobienia tzw. brazylijskich pośladków, wyrzeźbienia brzucha oraz co dla mnie jest najważniejsze schudniecia z nóg, ponieważ to one są największym powodem tego że [...]

Panowie trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. [...]

Witam, chciałabym Was poprosić o pomoc.. ;) Chodzę na siłownie ok.3x w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać jednak nie zawsze wychodzi :p Mam jednak zamiar wziąć się w garść i zacząć od nowa przygodę z odchudzaniem i dodać do tego spalacze tłuszczu aby był fajny efekt. Oprócz redukcji tłuszczu chciałabym jednak mieć [...]

W poniedzialek na.7 mam se xD mysle ze jak bedzie to spoko tylko z tydzien mi zajmie rozgladanie sie to wracam od pazdziernika na silownie

Kabo -gratulacje wznowienia treningów-tylko nie przesadzaj. Wszystko wymaga swojego czasu i tego nie wolno przyspieszać. dzięki, na razie wszystko pod kontrolą i tak jak już wspominałem plan był wrócić od października i tak będzie, dzisiejszy wyskok to taki rekonesans ;-) mam zgodę od lekarza na chodzenie bez kul po domu i nie widział nic złego w [...]

Witam. Robię przysiady ATG. Gdy próbuję wstać tyłek ucieka mi strasznie mocno w prawo. Dodatkowo robię butt wink, ale z tym już powoli walczę. Sprawa wygląda tak, że od kwietnia do czerwca ćwiczyłem od zupełnego zera i wtedy mniej więcej wszystko było OK z siadami. Przez okres wakacji nie ćwiczyłem. Na siłownię wróciłem w ostatni tydzień sierpnia. [...]