siłownie

zaraz cos zjem wrzuce 2 tabsy i ide na silownie zobaczymy...

Dodam jeszcze, że moja waga z października(od października chodzę na siłownie) do dzisiaj zmieniła się może o 0.50kg......................(MASAKRA).

Pewien gosciu powiedzial mi ze przez rok robil same pompki, zapisal sie na silownie dokladnie 3 miesiace temu i jak twierdzi byl w stanie wycisnac na plaskiej 85 kg na starcie <-- to jest możliwe \:::No Coment:::/

sorki za pomylke chodze na silownie juz 7 miesiecy i nie mam 15 lat tylko 18

Czym ty chcesz robić martwy ciąg w domu ? Idź na siłownie albo gdzieś gdzie masz sprzęt i zrób porządny trening siłowy ewentualnie pobaw się w trening interwałowy i lepiej na tym wyjdziesz niż treningiem "domatora"

No nie dziwne jak zaczoł siłownie od saa to raczej chudy nie jest. Wlasnie tacy jak on napedzaja takich jak Ty ! i to jest taki lancuch ktory nie ma konca. Potem bedziesz zalowal

indus - trening domatora to nie stopień periodyzacji czy część treningu specjalistycznego że żeby go nazwać treningiem domatora wymaga określonych obciażeń - trening domatora to poprostu dostosowanie możliwości treningowych do danej sytuacji jaką jest brak siłowni - używasz tego co masz , i im wiecej tego jest tym wiecej możliwości i różnorodności [...]

a co byś powiedział na to ilość serii i powtórzeń jeszcze nie ustalam liczę na twoja pomoc A przysiady ze sztangą wyciskanie na ławce podciąganie na drążku francuskie na triceps i pytanie czy dołożyc jeszcze cos na nogi np. RDl, MC albo wykroki? fbw robie pon śr pią. Teraz są wakcje to pływać nie będę. Przez wakcje się trochę wyrobie i bedę [...]

[...] FBW do grudnia 2010. Podczas sylwestra miałem wypadek i nie mogłem chodzić na siłkę. Nie brałem supli, jedynie odżywkę białkową. Z racji tego, że nie mogłem chodzić na siłownie, musiałem zacząć biegać. Od stycznia 2011 do kwietnia biegałem zwykłe aeroby po 20-30 minut. Diete stosowałem, ale nie liczoną - tak na oko jadłem. Kilogramy leciały [...]

hehe, zamiast lapac go za slowka to napiszcie w czym jezdzicie :P ja sie ucze streetu minusy: obdrapane nogi od pedalow czasem :P, odciski na rekach od kierownicy (brak rekawiczek z pelnymi palcami prawdopodobnie), bolacy kregoslup po dlugim skakaniu, porysowana lewa czesc roweru, centra tylnego kola (gora-dol, od niedolotow na murek tylnym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180cm Cel treningowy : nauczyć się ile się da w muay thai Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu chodziłem rok na siłownie, teraz nie Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, worek, sztangielki, 3x tydzień: trening muay thai [...]

zalezy jaki masz typ budowy. znam kolesi co maja taka genetyke ze jak nie mili na poczatku pojecia o diecie wogole to rosli wspaniale (nie stosowali zadnych koksow). wiec nawet z lipna dieta moglbys rosnac ale jak trosze urosniesz bez ditety to mozesz stanac przed lustrem i powiedziec ze z dieta bys mial 3x wieksze przyrosty wiec wybor nalezy do [...]

Dzięki za link ! Na pewno się przyda :D A co do twojego pytania o siłke, to powiem tyle, że pochodze z biedniejszej rodziny i nie stać mnie, żeby chodzić na siłownie ;) Tak samo nie mógłbym mieć jakiejś wyrafinowanej diety z braku środków :)

Dla mnie takie miniumum to 2 x FBW na tydzien, po basenie troche niebardzo trenowac mięśnia. Ide na basen wpadam an siłownie 4 serie na klatke zrobie i co to ma dać.

Stayer chyba się płaci za markę , ma 0 10kg lepszą wytrzymałość , ale bardzo dużą cześć roboczą co jest chyba zbędne bo wystarczy po 3-4 20stki na stronę i się ma już duży cieżąr , więc chyba krótszy bym wziął nr1 i tańszy. 3. Beszczel może czas zainwestować w olimpijkę ? siłownie masz swoją i też wkładasz w nią dużo serca i pracy ,

zrobie odzielony moza trening nogi i barki jak napsialiscie lecz w niedziele silownie zamknieta wiec jak to dobrze rozdzielic?

[...] Miesiąc to nawet nie idzie się nauczyć dokładnego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dla mnie bez sensu. Po za tym jaka jest przyjemność z siedzenia w domu? %-) Wole iść na siłownie, moim zdaniem nie dość, że wyrabia charakter i hart ducha, to jeszcze korzyści wizualne przynosi. Ale każdy ma inne spojrzenie na ten aspekt i każde zdanie na ten [...]

trochę żyję na tym świecie:P raz że często zmieniam siłownie (trochę się emigrowałem w różne rejony kraju i zawsze trzeba było coś blisko lokum znaleść:) i paru instruktorów z róznych rejonów poznałem a dwa że szwagier jest po awf-ie i robił ten kurs (sam w sumie póki co nie robi nic w tym kierunku bo ma inne zajęcie), ale w każdym bądź razie [...]

juz odpowiadam: ograniczenia sprzetowo-czasowo-lekarskie: brak Chodze na silownie od roku. Plany zmienialem dosyc czesto, ale zawsze oscylowalem wokol podstawowych cwiczen na duze partie miesniowe. Nigdy nie cwiczylem wiecej niz 3 razy w tygodniu - slyszalem, ze bez koksu latwo przetrenowac. Jedno jest pewnie - nie opier...lem sie w silowni, [...]

Ok. Cwiczylem przez 2mies. w domu 3x w tygodniu FBW gdzie robilem po 4-5serie. Celem byla redukcja i poprawa w podciaganiu sie. Niestety zycie, praca, trening i bilans kaloryczny na -, sprawily ze "zajechalem sie" teraz odpoczywam od treningu 4tydzien, gdyz nawet nie mam jak trenowac w domu, gdzie trwa remont. Czuje sie obecnie lepiej i chcial bym [...]