poruszam temat bo wiem, że wszyscy zawodowcy walą syntol, ale oni mają masę mięśniową na sucho po 120kg a syntol ładują jak piszesz w słabsze miejsca a mi chodziło że d****e po 70kg którzy widzieli siłownie tylko z zewnątrz walą syntol np w bicko kapisz ? Tak rozumiem, ze sie pomyliles i nie umiesz przyznac sie do bledu
[...] Tu m,asz diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html A tu prosze trening domatora , ćwiczenia które możesz wykonywac bez dostepu na siłownie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Takich tematów jak twój jest wysyp . Byś poszukał coś sam . Pozdrawiam.
[...] lecial na sterydach. Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel. Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy. Przyjdź do mnie na siłownie są ludzie co i 10 lat biorą i źle wyglądają dalej . Co do autora to : - załóż temat w dziale odżywianie ( wrzuć rozpiskę swojej diety ) -jak jesteś tutaj w dziale [...]
No więc tak. Spalenie tłuszczu to kwestia ułożenia diety (jest odpowiedni dział). Jeśli nie dasz rady jej przestrzegać to po prostu staraj się odpowiednio odżywiać (nie jedz węgli przed snem, żadnych słodyczy, nie słodź herbaty itd.). Żadnych supli ani odżywek nie kupuj. Ułóż najpierw trening act i daj go do sprawdzenia w odpowiednim temacie. Co [...]
Wroce sie jeszcze do tego tematu. Jezeli bede przyjmowal dawke TSE 2 kapsulki dziennie to do kazdej porcji (1 tabletki) mam brac 1 tabletke tussi? Wyszedlem z wojska niedawno i wracam na silownie ale kupilem sobie TSE i l- karnityne bo chcialem przyspieszyc spalanie "bagażu" ktory przywiozlem ze soba z wojska ;/.
To co z tego, żę Ty masz siły, jak Twoje mięśnie tej siły niemają. Ja bym odradzał. Skup się na jednym. A planik x2 w tyg. byłyb lepszym rozwiązaniem. Postaw na 1 miejscu albo Bjj albo siłownie. PZDR
po pierwsze dzikuje za odp po 2 daje rade teraz na poaczatku bylo ciezko pozniej jest juz oki kiedys cwiczylem tylko silownie ale nie chce byc klockiem który rusza sie jak mucha w smole a boks daje gibkość i kondycje cwicze 5 dni w tygodniu poniedzialek siłownia łaczona z treningiem sw wtorek same sw sroda silownia przeplatana z sw czwartek same [...]
U mnie jest taka sytuacja ze pracuje na nocna zmiane! Po pracy na silownie i spac! Jedyna moja opcja! Dlatego pytam o rade co robic w takim przypadku jesli taki istnieje.... dzieki wielkie
odnosnie pierwszego pytania, to jak wyglada kwestia diety? a co do drugiego, to matura dopiero za pare miesiecy, wyluzuj ja siłownie traktuje jako miłą przerwę w nauce, aby od niej odetchnąć i zmniejszyć napięcie czy pozbyć się stresów przed egzaminami. to raczej kwestia podejścia.
Witam, mam 20 lat i mam zamiar chodzic na powaznie na silownie by pozbyc sie bardzo delikatnego brzuszka. mam 178 cm wzrostu i waze 76 kg( przy czym wazylem zwykle 71~~ lecz od kiedy pracuje sporo mi sie przytylo gdyz spozywam duzo pieczywa. dlatego tez mam zamiar pozbyc sie tego ;] jesli chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem [...]
Zależy ile lat ma kuzyn , jeżeli ma powyżej 16 lat spokojnie może już isć na siłownie i zacząć jechać na ACT albo jakiejś ogólnorozwojówce jeżli jest młodszy to trening domatora tak jak piszesz. Odnośnie odzywiania dobrze było by jak by ułożył dietę no ale jeżeli ćwiczy kosza może być z tym problem ( wiem to po sobie bo pływam) , jeżeli [...]
[...] i waży 96kg. Inni to Denis Minin, Ranjit Bhachu, Solo Nero, Calisthenic Kingz, Bar Brothersi, Regis Nicaise, Frank Medrano, Meckanimal, Juice... Ludzie chodzący na siłownie uważają pompki, poręcze i drążek często za coś bez sensu, a nigdy nie spróbowali tak ćwiczyć. Wasza sprawa jeśli uważacie, że kalistenika jest dla chudzielców i [...]
Co ? Uwazamy drazek i porecze bez sensu ? %-)To są podstawy . To , ze chodziles na patologiczna silownie to twoja sprawa , ale nie smieje sie z tego , łącze się w zalu i bolu . Kiedys probowalem kali-czegostam przez spory okres czasu i dla mnie nie ma to porownania do treningu silowego jesli chodzi o budowanie mięśni . Zmieniony przez - Fluor158 w [...]
[...] operacji gdzieś się zawinęły i straciłem władzę w ręce, nie mogłem podnieść dłoni i nie miałem czucia. Na szczęście kość się zrosła a nerwy zregenerowały. Potrzeba było dużo własnej pracy nad tym i rehabilitacji. Na siłownie wróciłem i po kilku latach już w życiu codziennym nie zwracam na tą rękę uwagi nie ma różnicy. Także potrzeba czasu.
Praca z rehabilitatntem dala efekty 100 razy wieksze jak lykanie jakis BCJ na zrost kosci.Zaczalem na silownie chodzic,oczywiscie ciezary malutkie,tak z ciekawosci sprawdzilem ile razy machne odwaznikiem 17,5kg ta zdrowa reka-32 razy.A wyciksanie lezac to 65kg na 3 razy-wiecej nie zakladam bo to wyciskam krzywo lewa reka to na luzie idzie a [...]
[...] ten sam trening tylko ze z wiekrzym ciezarem niz na poczatku, przerwy od 90-120sekund pomiedzy seriami a 3min pomiedzy cwiczeniami po skonczeniu np 1 partii polecam wyjsci z siłownie na 5min przejsci sie wokoło niej pooddychac na swierzym powietrzu,pózniej wróci i zacząc robic 2 partie z nowymi siłami i motywacją... Jak bys chciał cos takiego [...]
To nie jest plan na siłownie pod sztuki walki tylko jakaś masówka. Możesz ćwiczyć takim treningiem,ale w MT nic Ci to nie da. Takim treningiem możesz się dorobić 100 na klatę i wielkich jaj**. Poczytaj trochę o siłowni i sztukach walki. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
nie rozumiem stwierdzenia "ładnie połączyć" jakie efekty chcesz uzyskać takim połączeniem bo to chyba najważniejsze. Chcesz mieć siłownie pod SW czy poprostu SW są dodatkiem do tego co robisz na siłowni? Poczytaj sobie temat który Ci bokser podesłał Tagashi no co kobieta zmienna jest i tak nikt po poprzednim nie trybił że jestem [...]
[...] Wiek: 16 lat // 17 lat RaPL99 - nigdy się nie mierzyłem xD więc nie wiem co i jak 00WrX00 - generalnie to z nóg jestem najmniej zadowolony bo jak przyszedłem pierwszy raz na siłownie to je miałem najsilniejsze i teraz nie progresują tak jak inne ćwiczenia :P styro_1990 - nigdy się nie mierzyłem xD więc nie wiem co i jak / heh... wole nie, jestem [...]
