siłownie

Hej wszystkim! Mam może trochę nietypowe pytanie odnośnie odżywek. Mianowicie chodzę na siłownię, juz od paru lat, z przerwami... oj przerwami. Największy problem w sulementacji z jakim się zetknąłem to konieczność noszenia ze sobą wszystkich odżywek, które są w postaci proszku oraz problemy przy używaniu używek, które są w tej, a nie innej [...]

Sam drążek to za mało żeby można było krztaltowac sylwetke , proponuje zakupić karnet na siłownie .

Czemu lepiej nie stosować? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, carbo chciałbym stosować również jako uzupełnienie węgli bo mam problemy z utrzymaniem diety

[...] (DOMS-y, czas ich trwania), jak i na treningu (pompa, zatrzymanie wody, napuchniecie, zakwasy, pieczenie, upadek mięśniowy). Dodam, że ćwiczyłem w całej karierę chodzenia na siłownie treningiem FBW tylko w te wakacje przez jakiś 1 miesiąc ale zupełnie nie czułem progresu jakiegoś większego, dlatego odpuściłem. Z tego co zauważyłem najszybciej [...]

Pompeczkami i drążkiem nie nabijesz 20 kg. Dieta na masę owszem, pomoże Ci zwiększyć wagę, ale samym żarciem nie nabijesz tylu kg. Musi być bodziec. Dowal siłownię 2x w tyg. Na każdej masie idzie smalec - po prostu pilnujesz tego i ucinasz masowanie kiedy zaczyna za mocno zalewać żeby brzuch nie zaczął Ci kuśki zasłaniać.

Od 2 miesięcy, chodzę nie regularnie na siłownię, robię to aby nabrać siły i jakiegokolwiek roztrenowania organizmu ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zaraz po świętach wdrażam swój plan. 1. FBW 2 razy w tygodniu, Poniedziałek oraz Piątek (Klata, Barki, Bicepsy, Tricepsy, Plecy) 2. Raz w tygodniu Basen a jak się zrobi ciepło bieganie. Dzień na [...]

Witam, mam 22 lata, przez ostatnie 2 lata się strasznie zasiedziałem przybyło trochę kg(183cm 94kg) z miesiąc temu ruszyłem dupę na siłownie ćwiczę treningiem FBW 5x5 (3x w tyg) A) siady 5x5 wyciskanie na poziomej 5x5 wioslowanie 5x5 biceps uginanie sztangielek3x8 wznosy bokiem 3x8 triceps uginanie na wyciagu 3x8 wznosy lydki 3x8 planki itp [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 15 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga 86,7kg wyspany dzisiaj wcześniej otwierałem siłownie aby zrobić trening z jedną z moich podopiecznych i w ten oto sposób dostałem pierwszy w tym dniu prezencik xD Na bogato bo ciacha wyliczone makro +książka P Coelho [...]

Nie przysiad tylni sztanga 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 10x100kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 7x50kg, 10x25kg wyciskanie hammer na gore klatki (sam naklad) 3x10x45kg hammer na placy rejon najszerszego (sam naklad) 3x15x45kg hammer na dol plecow (sam naklad) 3x15x45kg przyciaganie [...]

Po kolejnym przyjściu paru aptek w Kairze zero Cido Więc zapytałem gościa z hotelu odpowiedzialnego za siłownię Wysłał znajomkowi z apteki zdjęcie cido i dziś będę miał 20 sztuk Pytałeś czemu takie braki??

Każdy z nas często zastanawia się, jakie śniadanie najlepiej zjeść. Jakie produkty sprawią, że będziemy syci, naładowani pozytywną energią na cały dzień? Co zapewni nam najlepsze efekty na treningach i dzięki czemu nie zaczniemy gromadzić tłuszczu wokół pasa? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poniżej. Wniosek Sportowcy i osoby, które [...]

[...] będzie dalej. Zagaduję szanowną małżonkę, że niebawem odważnik jeszcze jeden może się pojawić. Trzeba grunt robić pod przyszłe zakupy ;-) Drążek też mam taki montowany w futrynie. W sumie jedyną wadą jest to, że ma trochę małą średnicę i potem jak idę na siłownie albo park do stritłorkautu (kilka razy mi się zdarzyło) to trzeba się przyzwyczaić.

Zapasu nie mam, to po prostu progres. \-) Dlatego śmieje się, że po Świętach będzie jeszcze lepiej, lecz wolne mam tylko niedziele i poniedziałek, bo we wtorek siłownie nam otwierają. /-) Pewnie próba znów będzie dzień po treningu klaty, lub tricepsa, bo szkoda mi trening przekładać. 8-) Do WW przydałoby się na Świeżaka podejść, tu jednak trzeba [...]

Rion, dzięki:-) Kuba, tylko dla pasjonatów i jak się okazało, pięknych kobiet!;-D -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 22.12.2017 - DT No już powoli przedświąteczne gorączkowanie, tym bardziej, że w tym roku z narzeczoną to my organizujemy wigilię, dla rodziców;-D Z rana pomoc w porządkach u babci, potem dość leniwo w domu, [...]

W nożną gram. Jestem w liceum sportowym duzo treningow itp. Czytałem ze niby piłkarzom nie opłaca się jej brać bo przez nią może spaść kondycja. I nie wiem czy brać czy nie skoro na siłownie dosc rzadko chodze. Bardziej wole pompki bądź inne tego typu ćwiczenia

[...] Mam pytanie odnośnie kreatyny. Trochę już o niej czytałem ale nie jestem pewny. Chcę przedewszystkim zwiekszyć moje wyniki tzn. wytrzymałość i kondycję. Czy kreatyna mi w tym pomoze? Chodzę na siłownie ale bardziej wole ćwiczenia typu pompki itp. Biegam też dużo. I moje pytanie brzmi: ile kiedy i jaką kreatynę brać? I czy w ogóle ją brać?

Night dziękuje :-) fanslaska witam w moich skromnych progach :-) Ojan bardzo dziękuje za tak miłe powitanie :-D Starość nie radość, czas leci więc dział trzeba zmienić ;-) %-) A tak na poważnie - podczytuje dzienniki w tym dziale od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz [...]

2017 - Wróciłam na siłownię po jakiś 4 latach nieobecności - Rozpoczęłam naukę w szkole policealnej - Rozpoczęłam terapię u psychologa - Podjęłam jakieś marne próby usamodzielnienia się 2018 Chciałabym, aby w końcu powyższe osiągnięcia z 2017 dały jakieś efekty w nadchodzącym roku }:-( albo żebym się nauczyła je dostrzegać

hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]

hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]