Witam! Chcialbym zasiegnac fachowej porady w nastepujacej sprawie, mianowicie wrocilem na silownie po 3 miesiacach "wakacjowania" i zastanawiam sie czym sie doladowac. Nagromadzilo mi sie troche tkanki tluszczowej wiec postanowilem narazie zrezygnowac z gainera na rzecz bialka serwatkowego 80% wpc (dobry wybor ?) Diete oczywiscie staram sie [...]
Witam! Mam 14 lat, od 8 m/cy robiłem w domu brzuszki, pompki. Teraz przeżuciłem się na siłownię, czy aby na na pewno dobrze? Oczywiście bez ćwiczeń na kręgosłup. Wzrost - 180cm Waga - 74kg PS. Mam dobrą budowę ciała - grube kości , duża klata. Pzdr.!
Witam chciałbym zapytać o sklepy internetowe lub cokolwiek lub kogokolwiek sprzedaje tani sprzęt na siłownie? Interesuje mnie nowy sprzęt nie dla mnie lecz kumpla Nie wiem ile kapusty ma do przeznaczenia na ten wydatek bo on sam o tym nie ma pojęcia Prosze o linki itp. Sogi za wspołprace
Witam. Nie wiem czy trafiłem w odpowiedni do tego dział, ale starałem się . Zaczynam za 6 dni chodzić na siłownię. Diety nie mam, gdyż nie potrafię jej ułożyć. Mam zamiar jeść dużo ryżu, mięsa itp. byle dużo przytyć. Nie chodzi mi tu tylko o masę mięśniową ale i jakąś tam tłuszczową. Mam 175 cm wzrostu a ważę 58 kg . Teraz jeśli chodzi o suple. [...]
Witam. W przyszłym roku chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych- junior młodszy.mam kilka pytań odnośnie tego : - Czy żeby wystartować , musze być zawodnikiem zrzeszonym ? a) jezeli tak, to gdzie moge takie kluby znalesc, szukalem troche w necie, to wyskakuja mi normalne kluby, silownie. A z głowy znam tylko pare, typu PACO, czy tez [...]
Cześć ! Mam 20 lat. Od najmłodszych lat moją miłością była piłka nożna. Na co dzień trenuję piłkę nożną. Mam prawie 200 cm i ważę 97 kg. Zastanawiam się czy nadal redukować czy jednak budowa masy mięśniowej. Nie ukrywam, że mało chodzę na siłownię ze względu na dużą aktywność fizyczną na treningach. Podeślę wam filmik i zdjęcia. Chciałbym [...]
[...] Jestem Wojtek mam 15 lat. Mam mały problem, jestem chudy (52kg) i dość wysoki (170cm) i chciałbym zaczoąć ćwiczyć ( a później pakować ok. za 6 miechów kiedy będe mieć siłownie) Jestem chudy, nie przechodziłem jeszcze okresu dojżewania, moje pytanie czy serwatki białkowe są zdrowe?? Gdzie możne je kupić ?? i jakie ? pozdro Czekam na wasze [...]
Witam;) Trenuje muay thai i już około miesiąca borykam się z kontuzją nadgarstka jest dużo lepiej ale obecny stan pozwolił mi wznowić treningi. Mam zamiar zacząć też siłownie ale zastanawiam się czy to dobry pomysł. Pytania: 1.Siłownia obciąża stawy i nadgarstki i co za tym idze jest możliwość odnowienia mi się kontuzji? 2.Czy dobrym pomysłem [...]
witam. Od jakiegoś czasu trenuję tajski, dotychczas treningi miałem w poniedziałki i środy, natomiast we wtorki, czwartki i piątki miałem siłownię (trening dzielony Spliit). A od lutego przechodzę na sekcję zawodniczą i schemat treningów mi się troszkę zmienia bo będzie poniedziałek, środa i piątek, a siłownia będzie we wtorek i czwartek. I mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Na tym forum jestem świeżo zalogowanym użytkownikiem chociaż już długi czas go przeglądam. A więc zacznę od początku. Mam 16 lat, ważę 69kg. , mam 178cm wzrostu. Obwód bicepsa to marne 32cm. a klatki piersiowej 94cm. Chciałbym dowiedzieć się jak można dobrze popracować nad swoim ciałem aby osiągnąć to co sobie [...]
Witam, Odkąd pamiętam mam problemy z niedowagą. Jem dużo słodyczy, "śmieciowego żarcia", nieregularnie (nawet w nocy), a waga dalej ta sama... Od jakiegoś czasu mam motywację by popracować nad sobą, chcę się zapisać na siłownię, ale wiem że potrzebna jest tam dieta. Szukałem wątków z podobnymi problemami, ale nie mogę znaleźć. Mam do Was ogromną [...]
Witam! Mam prawie 20 lat, na siłownie chodze juz od dluzszego czasu. Moje treningi nigdy nie były uporzatkowane cwiczyłem co mi sie chcialo. Miałem takze dlugie przerwy. Chciałbym sie dowiedziec od Was specow nad czym tu poćwiczyc Mam okolo 176 cm wzrostu Waga: 72/3 kg Biceps: 38cm Klatka: 100cm Mój rekord w wycikaniu to zaledwie 95kg. Dawno nie [...]
Witam, Ćwiczę już od ponad roku. Obecnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu ( poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek ). Moim celem jest w tym momencie zwiększenie masy mięśniowej. Proszę podzielcie się ze mną swoimi uwagami i oczywiście propozycjami planu czterodniowego. Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 89 [...]
Witam. Od tego roku jestem studentem dziennym AWF-u Gdańskiego na kierunku Wychowania Fizycznego. Zapowiada się od października spory wysiłek fizyczny. Ostatnio gdy miałem szkołę, miałem chęci i czas na siłownię, która była moim zajęciem po szkole, mogłem się tam odstresować i traktowałem to jako hobby i pasje. Zastanawiam się co teraz? Boję się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się takie jak skłony albo siad płotkarski i oczywiście rozgrzewka do tego 50 powtórzeń ośmio kilowym ciężarkiem na biceps w seriach 20,15,10,5 i dwa razy w tygodni chodzę na siłownie ale tam nie pcham się w jakieś wielkie ciężary tylko idę pobiegać, pojeździć na rowerku itp. z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - gordon99 w dniu 2013-11-24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 14 lat, ważę 60 kg, mój wzrost wynosi 170 cm Mam zamiar urządzić sobie w domu amatorską siłownię kupić ławkę, 2 gryfy, i ciężarki ważące w sumie 10-15 kg (cięższę kupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy takie umiarkowane ćwiczenie na siłowni (1-2 razy w tygodniu) jest bezpieczne i zdrowe w moim wieku, czy lepiej znowu [...]
Witam z góry przepraszam za założenie po raz kolejny takiego tematu ale wydaje mi się ze mi wybaczycie. A więc od 3 miesięcy chodzę na siłownie (po długiej przerwie)do tej pory ćwiczyłem według planu podzielonego na poszczególne grupy mięsni (np. Poniedziałek klatka środa biceps piatęk barki) plan ten nie jest za bardzo sprecyzowany dla tego [...]
siema. jestem nowy mam 14 lat (prawie 15) szukam jakiegos dobrego na moj wiek acz kolwiek skutecznego treningu. jestem przytroche za gruby. chodze na silownie 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt [...]
Witam, Jestem tutaj nową osobą na forum.Liczę na opinię osób, które znają się na tym lepiej niż ja :). Chcę schudnąć w sumie to muszę. Ważę 76kg przy wzroście 160cm. Dużo za dużo. Docelowa waga to 55kg. Do tego chory kręgosłup i kolana. Niestety nie mam możliwości uczęszczania na siłownię i na fitness. I tutaj zaczyna się mały problem. Chcę [...]
