[...] jednak było niejasne pytajcie a wytłumacze ) Szukajac idealnego podziału treningu autor : Frederick C.Hartfield Jednym z moich ulubionych tekstów jest "Mogę przejść przez siłownie , powąchać żelastwo , i natychmiastowo zacząć rosnąć" . Poprostu niektórzy ludzie maja skłonność do rozwoju przy bardzo małej ilości ćwiczeń , podczas gdy inni [...]
[...] dla masy, czy dla sprawności i zdrowia, temat ciekawy, tym bardziej że i ja sam kiedyś intensywnie uprawiałem kulturystykę (może teraz podczas pisania pracy wróce na siłownie?) niestety przejrzałem całe stosy moich gazet, ale o psychice kulturystów znalazłem maluteńko, i tu zwracam się o pomoc, czy ktokolwiek zna może jakieś adresy [...]
Witam. Jako, ze przez ostatnie 2 semestry uczelniane strasznie mi sie przytylo postanowilem zabrac sie powaznie za siebie w te wakacje. Mam 179 cm i waze 105 kg (21 lat). Cala moja nadwaga to najzwyklejszy tluszcz rozlokowany glownie w korpusie ;) Nogi rece sa raczej umiesnione niz tluste, gdyz grywam sporo w koszykowke. Moja wiedze na temat [...]
Witam, na silownie chodze 1 miesiac, i troszke spalic tluszczu bo mam go dosc duzo. Od 1.5 tygodnia jem HMB OLIMP w tabletkach po 3 - 4 dziennie. Wczoraj dostalem NIEMIECKA KREATYNE, i chce poprawic swoja sile lecz boje sie ze jeszcze bardziej przybiore na masie :/ Kolega mowil ze nie przybiore jak nie bede pic duzo wody, tylko troszeczke ?? co [...]
[...] lat, odkąd pamiętam zawsze miałem troche za dużo ciałka. Posiadam również ginekomastie . W tym roku postanowiłem rozpocząć trening. Przez ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w jakim czasie moja sylwetka [...]
[...] lekko mnie zdezorientował, nie mam pojęcia co robić, z jakimi odstępami, ile serii itp. 2. Czy hantle, sztanga i ławka wystarczą, aby nabrać masy mięśniowej ? Bo na siłownie to się trochę wstydzę łazić, może troche później... 3. Wiem, iż dieta powinna być wysokobiałkowa, czy to jedyny warunek ograniczający ją, czy może powinna być bogata [...]
Zbliża się lato - czas krótkich spódniczek i skąpych kostiumów bikini. Jednak nieco się ociągasz z pokazaniem nóg, bo na udach i biodrach rozpanoszył się uparty cellulit, a ty - mimo wielu podejmowanych prób - wciąż nie możesz się go pozbyć? Nie zniechęcaj się! Może po prostu brakowało ci przemyślanej strategii i odrobiny systematyczności? Spróbuj [...]
Witam. Dajcie mi prosze kilka wskazówek jak mam zaczac trenowac?Mam worek, rekawice i sparing partnera(mój brat).Od 2 lat chodze na silownie, i w ramach poprawy kondycji chcialbym zaczac boksowac. Troche trenowalem z workiem(i z bratem), ale ogólnie rzecz biorac nie mam pojecia od czego zaczac. Moze dacie mi drogowskaz, gdzie szukac wskazówek????
Wcześniej chodziłem na siłownie przez pół roku, teraz miałem pół roku przerwy z powodu matury, egzaminow na studia itd..Mam zamiar od początku lipca zacząć intensywny trening, ale nie moge się zdecydowac, jakie suplementy kupić. Na pewno bede przyjmować kreatyne. Teraz tylko mam problem z doborem odpowiedniego białka( no potocznie, chodzi mi o [...]
Mam wielka prosbe do exprertow czy moze mi ktos rozpisac trening wlasnie pod ta sztuke walki!!! Bardzo prosze o pomoc gdyz chodzac na silownie nichccialbym stracic na dynamice i szybkosci ale zachowac proporcje swojego ciala. Z gory dzieki :)
chcę zacząc po wakacjach trening cykliczny ale nie wiem do której grupy się kwalifikuję...najprościej byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od [...]
Witam Mam prosbę czy moglibyście Mi doradzić co wziąc i jak ?? aby wypracowac rzeżbę i zgubić zbędny tłuszczyk. Na silownie chodzę od kilku lat a od roku intensywnie trenuje 5 razy w tygodniu,codziennie robię inna grupę mięsniową. Brałem tylko kreatynę. Mam 195 cm. Waga 126kg ,biceps -49 Będe wdzięczny za każdą sugestię. Piotr
Witam, może nie za bardzo w tym dziale daje pytanie ale w razie czego to proszę moderatorów o przeniesienie. Może ktoś z czytających zna siłownię w Wawie w okolicy targówka, bródna (proszę tylko nie fit&fun ;), dworzec Wileńska, która pracuje od 7, 7.30 rano? Będę wdzięczny za podpowiedź. Pozdrawiam
[...] chce sie przywitać ze wszystkim załogantami- SIEMA!!! :) A teraz do rzeczy. Mam następujące pytanie. Jutro wyjeżdżam do pracy, do innego miasta, nie będę mógł uczęszczać na siłownie więc... co robić, jak ćwiczyć (pompki? przysiady?) bez maszyn sztang i hantli by nie wyjść kompletnie z formy i nie zauważyć spadków :) Proszę o pomoc. Pozdrawiam [...]
Mam zamiar od wrzesnia zapisac sie na boks a aktualnie uczeszczam na silownie. Prosze mi powiedzec jak mam cwiczyc na silowni aby sie dobrze przygotowac do wrzesnia. Prosze o cwiczenia które bede wykonywał na siłowni czyli takie bez worków treningowych.
[...] Od paru dni jestem na CKD i z 88 schudłem na 83 ( świetna dieta ), po cyklicznym zostało im troche tfb,bcaa,l-glutaminiki,themala,pure wheya, mam zamiar te koncówki produktów zurzyć przez wakację Narazie trzymam się samej diety, a na siłownie chcę wrócić od poniedziałku. Jak ćwwiczyć, ile powt. wykonywać, ile razyw tygodniu robić każdą partię?
Siemka. Jestem początkujący -mam 15 lat i ćwicze od miesiąca.chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i ostatnio coraz częściej się zastanawiam czy to nie jest za dużo jak na początek.:/
witam. wracam na siłownie po1,5 przerwie spadki mam jak ch... powiedzcie mi czy dobrze myśle. jak sie robi ogólnorozwojówke to w jednym dniu jest trenowana każda partia mięśni po 2 czy po4serie maxpowtórzeń stosujemy stosujemy progresje przerwy między seriami do 1minuty.. powiedzcie czy dobrze bojuż zabardzo nie pamętam.. pozdro.
Wiatam. Mam 17 lat i jestem nowy na forum. Przy wzroście 175 waże 83 kilo i bynajmniej nie są to w znacznej części mięśnie. Proszę o polecene mi jakiegoś dobrego treningu, który pozwoli mi pozbyć się tkanki tłuszczowej. Właśnie zapisałem się na siłownię i moge na nią chodzić codziennie przez calutkie wakacje oprucz sobót i niedziel. Czy jest [...]
Trening- poprostu :)
