siłownie

o, widzę że to więcej jeżdżących konno :-) a teraz nie jeździsz już? mi czasem jeszcze się zdarzy, ale już nie starcza czasu na wszystko i aktualnie wybieram góry/rower/siłownię :-)

Ano i od tego czasu już na koniach nie byłam @-) A ja płacę za siłownię 75zł ;-) Al-powodzenia w układaniu miski bez glutenu i nabiału, nie jest tak źle wbrew pozorom ;-] Ja to tęsknię najbardziej za chlebkiem {{:-(

A co gdybym np Chodze na siłownie 3 razyw tygodniu ponieddzialek sroda i piatek i gdybym wtorek czwartek sobota niedziela robił interwał a do czwartku i wtorku dołożyłbym worek bokserski? I ile mniej więcej Biegać tym interwałem lub jaką droge 2km 30min czy jak? Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-05-01 22:26:15

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 5 DNT koktajl łosoś bakłażan cukinia pieczarki pomidor łosoś wędzony szpinak rzodkiew koktajl brokuły łosoś Czułam zmęczenio-zakwasy na plecach i na brzuchu. ------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 5 Jak idę na silownię zawsze muszę czegoś zapomnieć}:-( To wody, to kłódki do szafki, [...]

[...] przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min też na rowerze.. to wychodzi: -4 razy Dni treningowe - 60 min rower - 1 dzień nie treningowy - 40 min rower - i sobota co dwa tygodnie - 40 min rower [...]

nie wiem czy mówisz teraz serio czy nie, jeśli chodzi o dietę siłownie itd. jestem kompletnym kretynem który nic nie wie, ale z matmą to u ciebie słabo, nie chce cię obrazić żeby nie było :P jeśli mogę to proszę o uzasadnienie wypowiedzi chyba że jest oczywista. To co napisałem o matmie mogło być trochę chamskie, podejrzewam że po prostu nie [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

DZIEŃ 48 Dzień 4 - trening #7 rozgrzewka 1. RDL 3x 6-8 40/50/57x8/60x6/62x4 30/40/50x8/55x8/60x6/62x4 Nie udało mi się zwiększyć ilości powtórzeń w ostatniej serii, bo mi sztanga z ręki wypadła. 2. goblet squat 3x 10 12.5/20/20/22.5 12.5/17.5/17.5/22.5 Robiłam powoli, pilnując, żeby się nie garbić. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 8/8 8/8 4. [...]

Póki co chce nabrać troche masy i siły jak to nie daje z siebie nic trenuje boks i chodze na siłownie dzięki za słowa otuchy . Chce po prostu o to żeby ktoś rozpisał mi nie zbyt drogą diete ...

Hehe no ja jestem taki człowiek zestresowany %-) Dobrze, że na tę siłownię chodzę, bo od listopada mam +100 do pewności siebie /-)_

OK ale kiedy trening możliwy jest tylko 2 razy w tygodniu a na siłownie chodzimy bardzo rzadko. Może mógłbyś mi polecić kilka ćwiczeń dla kogoś w moim wieku jakieś pompki czy brzuszki ? i ilość powtórzeń

Sądzę, że mógłby bardziej spinać ciało i nie pozwalać nogom tak bardzo opierać się o ścianę tylko przylegać do niej minimalnie i bliżej ręce dać (niewiele) + pracować oddechem, tzn wolniejszy i spokojniejszy ruch całego ciała, wtedy wdech i wydech powodowałby lepsze przekazanie siły poprzez małą kompresję, która następuję podczas faz. No i może [...]

oczywiście zacznij od treningu z własnym ciałem... te plany to nie jest dobre rozwiązanie ale na sam poczatek jak nie chcesz isc na siłownie to chyba lepsze to niż nic... pamietaj o rozsądnej regeneracji i odżywianiu... TomaszNZm to początkujący według Ciebie od razu robią kilka serii po 15 pow? no sądze że nie... jak na pierwszy raz 5 razy sie [...]

Nie rozgrzewam, tzn. nie robię jakichś ćwiczeń ukierunkowanych na nadgarstki. Dlaczego nie robiłam? Nie wiem który to trening, chodzi o to: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

Jaka piękna pogoda :-)) Ja już po śniadanku zaraz idę na siłownię. Pojeźdxiłabym sobie na rowerze, ale nie mogę kiurczę.

Pójdę dziś na siłownię i spróbuję nagrać.

[...] nd - push pon - off wt - pull śr - off czw - push pt - off sob - off W 1-2 dni wolne planuję na dniach rozkminić tabatę. Ciężko będzie wygospodarować dodatkowy dzień na siłownie, musiałbym sporo poprzestawiać, póki co 3 dni się sprawdzały :) CZy przy takim rozkładnie dorzuciłbyś jeszcze coś do treningów? No i co sądzisz o barkach i [...]

U mnie wszystko jest oprócz filmików :/ przedłużył się wyjazd i nie zdążyłem nic nagrać, pewnie dopiero rano dotrę na siłownie, może jakimś cudem uda się dziś wieczorem

Kokosik};-) 1.05 Bieg 30min MISKA: 1 734,1 kcal b: 147,6 g (34,0%) ww: 147,2 g (34,0%) tł: 61,6 g (32,0%) +euthyrox, tran fermentowany, magnez, multiwitamina 2.05 DNT MISKA: 1 610,4 kcal b: 118,3 g (29,4%) ww: 144,7 g (35,9%) tł: 62,1 g (34,7%) mięso zepsuło się przy transporcie:-( dojadłam trochę orzechami +magnez, multiwitamina, euthyrox 3.05 [...]

Ja wyrzucam albo daję mamie %-) ale na siłownie gaci z gumą już nie kupię, tylko sznureczki :-))