siłownie

[...] daj mi motywacje do poprawy jutro :-) W mordę jeża. Co Wy w tych piwnicach i garażach jecie? Pewnie przetwory babcine. Caly sekret tkwi w tym, że się nie męczymy w drodze na siłownie /-)_ No to po temacie! Dawaj jeszcze mocna jedynke :-D Coś tam wcześniej wstawiłem Koniec końców wyszło że ta ZARAZA jakaś taka niegroźna jest ;-) Gratki Czołgu [...]

Moj berserk jest kontrolowany: inaczej nie skonczyloby sie na "pol silowni", ale na ...apokalipsie (szacunek dla moda, hehe...) A tak w ogole to zmien silownie bo to Twoje srodowisko tylko powoli koduje Ci slabosc lub dazenie do kontuzji. Serio! wsparcie jest wazne, nawet jak cie nie obchodzi to i tak cos jakas tam energia idzie na [...]

[...] przywiercone kątowniki aby robić przysiady, ogólnie maksymalna prowizorka, bede ćwiczył wyciskanie, wiosłowanie, przysiady, wyciskania na barki-podstawowe ćwiczenia bo bardziej mi zeleży na sile. No i nie ma to jak wyjść rano na podwórko i zrobić kilka porządnych seryjek Poza tym mam na najbliższą siłownie daleko więc oszczędzam na czasie

cwicze od maja 2006.. cwiczylem bez diety do silowni mialem 12km, ktore przejezdzalem rowerem itd.. od listopada z dietą jade i silownie mam na miejscu.. zreszta masz racje troche nie ma miejscu jest sie pytac o staz

[...] WYMOSIL OK 75-80 KG) qrcze sie tak zastanawiam (cienki bolek z matmy jestem:D) jeśli moj rekor dwynosi 60-65 (qrcze cienko co nie) Ja niemoge sie lenić jak niepojde na siłownie to jestem niezdrowy ale wciągu ostatnich 3 tyg: 2 tygodnie robiłem sobie ACT i zmieniłem moj pooprzedni paln na którym jechałem 1 tydzień, poczym znalazłem twoj [...]

[...] co nie) WIDZISZ.. NIE ZADALES PYTANIA TYLKO COS TAM POGLEDZILES ZE ZACZYNASZ SKOKI MIEDZY SERIAMI NADAL PO 5 KG JESLI O TO CHODZI Ja niemoge sie lenić jak niepojde na siłownie to jestem niezdrowy ale wciągu ostatnich 3 tyg: 2 tygodnie robiłem sobie ACT i zmieniłem moj pooprzedni paln na którym jechałem 1 tydzień, poczym znalazłem twoj [...]

najlepszym sposobem na przelamanie sie jest zaproszenie swojej dziewczyny lub kolezanki na silownie, a jak nie to kolege, na ktorym chcemy zrobic wrazenie. Pzdr

Ciupelek Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro masz zle podejscie to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na [...]

Wodyn : nie zaczne od nowa nie zrobie tygodnia przerwy mysle ze nie naprawde nie stalo sie nic zlego ze troche bardziej popracowalem na tych treningach dzis piatek tutaj torche zwolnie tempo i bedzie lux. 2 najwazniejsze powody to takie ze czekalem aby zrobic ten trening z 3 tyg a dla mnie to duzo przeanalizowalem wszystkie opcje i postanowilem [...]

Witam! Od 2 tygodni chodzę na siłownie 3 razy na tydzień(siłownia u kumpla, więc zastanawiam się nad tym, czy w najbliższym czasie nie zwiększyć treningów). Oprócz tego codzienne aeroby (bieganie, rower, raz na tydzień basen+sauna). Teraz pracuje nad rozplanowaniem posiłków co 3godziny, ale mam problem wynikający z różnych godzin kończenia szkoły. [...]

Ruda z pragi jest to chyba Targowa. Mi to obojętne, zwłaszcza że te siłownie chyba są całkiem niedaleko metra, a dojazd mam do każdej z nich całkiem luźny :p

ćwicze kalistenike a flaga to mój ulubiony element, mimo to czasami idę na siłownie bo po prostu trzeba :D /SFD/2018/4/27/afe1eee27d0a4a34a4c1c3ed469920cc.jpg

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 36 po (11.05) Najaktywniejszy dzień od operacji. Zrobiłem najdłuższy spacer obciążając już nogę w 3/4, dołożyłem 5 minut do rowerka, pracowałem z rolerem nad pospinanymi plecami od przeleżenia kilku tygodni i dodatkowo opracowałem zabliźniony TFL. Poszedłem na siłownię pod chmurką, gdzie trochę się [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 46 po (21.05) Dzisiaj pierwszy raz wyszedłem z domu bez kul - na siłownię. Byłem u hematologa wreszcie odebrać skierowanie na trepanobiopsję. Przypomniałem sobie o tym ze względu na nocne poty, które coraz częściej miewam. Pani doktor powiedziała po obejrzeniu morfologii, że pomimo delikatnego spadku [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 47 po (22.05) Zrobiłem blisko 10k kroków (cały dzień bez kul) do tego siłownia i rower. Pod koniec dnia już biodro dość mocno dawało się we znaki: uczucie kolidowania przy ruchach i pieczenie z przodu. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia 1. tilt lying, antinrotation 2. clumshell, push up, Bird dog 3. [...]

fenjan, jak w 2 lata wyciskasz 70 a po tym planie spadasz to wszystko jasne- po prostu zacznij troszeczke jesc.. ale jak piszesz boisz sie.. nie mam tyko pojecia jak mozna chodzic w takim stanie na silownie. Zenujace! PS: poczytaj se relacje ludzi ktory tym cwiczyli, jak dotad same pozytywne efekty, ciebie mozna pominac milczeniem, bo olewasz [...]

Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? prostowanie do dolu 5*15- czy tu chodzi o triceps??, a cwiczenie wykonuje sie na wyciągu wspiecia na palce 5*15- [...]

norbiasz Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: CHWILA A ZROBILES TYDZIEN PRZERWY? JAK NIE TO JAZDA SIE LENIC przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? MOZESZ A NAWET MUSISZ 16 LAT TO JUZ [...]

[...] co mnie martwi ze on już sie nie rozwinie ale i tak pokłony za trzymanie takiej formy przez pare dobrych lat. Ostatnio oglądałem film z treningu bodajże na MD i taka ciekawostka ze Dex robi martwy ciąg na maszynie Smitha gdyż uważa ze w ten sposób zachowuje wąską talie, poza tym jak można zauważyć zawsze ma na sobie pas gdy wchodzi na siłownie.

ja w pierwszy dzien zrobilem tak : 15 powt zaczelem od 40 dalej 45 50 no i 55 kg podnioslem dokladnie 10 razy niedalem juz rady. dzis schodze na silownie i bede robil po 10 powt to mam nadzieje ze cos lepiej pojdzie ;) Ogolnie zrobilem narazie 1 dzien tego treningu i dopiero dzis czyli 2 dni pozniej wstaje a tu lydek niemoge do konca wyprostowac [...]