siłownie

Postanowiłem wywalić całkiem nabiał z jadłospisu, zawsze męczą mnie pierdy po śniadaniu właśnie spowodowane laktozą; raz na jakiś czas wsunę twaróg na kolację. Po miesiącu wprowadzenia na minusie -200/300kcal od dzisiaj startuję z -400/500kcal, czyli docelowo jakieś 1.5kg na minusie/miesiąc. Zdjęcia sylwetki i pomiary dodam w poniedziałek. [...]

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów. Zapoznaj się z linkiem od pepka. Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.

Byłem w identycznej sytuacji jak ty tylko ja musiałem przerwać cykl bo dostałem zapalenia płuc, też trenowałem tym planem. Od początku lipca wróciłem na siłownie najpierw 3 razy w tyg ćwiczyłem okrojonym planem skróconym, a po 3 tyg wróciłem do normalnego tylko z zaniżonym ciężarem o 15-20kg w niektórych ćwiczeniach teraz do osiągnięcia ciężarów z [...]

Mali, ale za to ja zawsze kupuje wszystkie przyprawy u Hindusa ;-) Sa bardzo tanie i dobrej jakosci :-) jesli chodzi o jedzenie, to sie tym tak nie przejmuj. Jesli masz ochote na banana po treningu to go zjedz. ja tam rzadko jem owoce po treningu, bo silownie mam blisko domu, wiec gotuje przed wyjsciem, a pozniej tylko szybko do domu i odgrzac [...]

ja kiedyś chodziłem na siłownie ponad 2 tygodnie, brat mi karnet taki zafundował, i nie miałem z niczym problemu, codziennie byłem zmotywowany :)

gsmt, i dobrze zrobiłeś ale ja niczego nie żałuje ;) / wiem bo się nie uczyłem, a na siłownie by mi rodzice na pewno ine pozwolili :) ino fajnie było wcześniej przez te 2 tygodnie,no ale moje lenistwo wszystko przekreśliło :P / Cóż panowie, pójdę i zacznę ćwiczyć, nie mam jakiegoś syndromu obrzydzenia do treningu siłowego :-d

[...] ruchowej, z 87-88 do 80, później znów miałem okres w ciągu maja, że podjadałem więcej śmieciowego żarcia i od razu 83. Co najlepsze właściwie ciągle zaglądałem na siłownie, ale była to tylko strata czasu i kasy, bo po powrocie zamiast jeść z głową objadałem się :) także dieta kluczem do sukcesu :) Zmieniony przez - Archmage w dniu [...]

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów. Zapoznaj się z linkiem od pepka. Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa. Ja yebię... Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy. [...]

Miałem tak samo z tymi piersiami bo wyglądały jak u baby. Jedynie co możesz robić to redukkować bo tłuszczu nie da się spalić miejscowo - schodzi po woli z całego ciała. Jeśli chodzisz na siłownie to trening klatki piersiowej pomoże też w tej sprawie. Pozdrawiam lecz pierw - zredukuj tłuszczyk.

A ci chodzi o siłownie bo zrozumiałem, ze chcesz biegać z dodatkowym obciążeniem. Ja robie serie 12-10-8 i przy serii "12" narzucam pwoiedzmy 50kg, przy serii "10" narzucam 65obciążenia itd Oraz ostatni ciężar w serii od 2 do 6powtórzeń maxymalnym obiążeniem Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-08-10 23:58:53

Taka sytuacja zdarza się zazwyczaj wtedy kiedy osoby stosujące przerwy regeneracyjne po jej zakończeniu przychodzą na siłownię i trenuja na maxa, starając się jakby sprawdzić wpływ owej przerwy na wyniki silowe. Jeżeli będziesz dobrze się odżywiał i trenował to wyniki sukcesywnie bedą się poprawiać, powinieneś jednak ćwiczyć w sposób przemyślany . [...]

Dzień pomiarów Widać, że powrót na siłownie mi służy, do tego jestem po @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fbf78375af4459f8d9685db2a33744e.png

[...] ankietę. Twój trening mamy rozumieć jest na kondycje czy szybkość? Bo na siłowy do końca nie wygląda. Rozciąganie bardzo dobrze, że po ćwiczeniach. Jeśli masz w domu siłownie lub możliwość chodzenia na nią, spróbuj ułożyc plan FBW(ogólnorozwojowy) z obciążeniem ale bez wypełnionej ankiety dużo Ci nie pomogę gdyż nie wiem co jest twoim [...]

Zapraszamy także na bezpłatną siłownie (dla trenujących) przy ul wersalskiej. Dla osób z poza klubu cena 50zl za miesiąc :-) trenować można ile i kiedy się chce. Trenuje u Nas min zespół Blue Cafe zapraszamy :-) więcej info na www.darthbiceps.pl.

Już wszystkim odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od [...]

Za tyle kasy,to otworzylbym sobie silownie na miare Golds Gym z Venice Beach,wydziaral sie caly pod narkoza,ale nie wydalbym wszystkiego,brat,siostra,rodzice,dalbym im troche milionow,a Ukraine najechac?Byles tam w ogole,zachodnia Ukraina przypomina 3 swiat,Odessa,to jiz co innego,w jeden dzien widzialem tam 3 Maybachy:)

na ta przynajmniej chwile tez tak mi sie wydaje. malymi krokami, do celu. narazie odbudowywuje kondycje, i ucze sie caly czas co i jak, kiedy jesc. na bcaa itd, mysle przyjdzie czas gdy bd mial mozliwosc uczeszczania na silownie, i gdy aeroby zaczna naprawde wygladac tak jak powinny. w wolnej chwili zrobie pomiary, i pstrykne kilka fotek. dziennik [...]

[...] Spróbuje jeszcze pogadać z mamą, albo trzymać lepiej gardę na sparingach i jej o tym nie mówić, bo ona tylko się czepiała jak widziała, że mam nos większy, limo pod okiem, czasem kulałem itp Przez to jej gadanie rozmyślałem czy by nie wrócić na siłownie i olać SW, bo mnie demotywuje. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-08-11 21:10:31

No wiec tak, sprawa wyglada kaszaniasto. Diete trzymam, bez dwoch zdan, ale treningi silowe nie wyjda. Okazalo sie, ze silowni w domu nie ma (nawet bieznia nie dziala %-) ) i zostalo mi bieganie w terenie, interwaly lub treningi wzmacniajace (no i Ewa Chodakowska :D). Silowy z butelkami wody odpada, bo sa za lekkie, a to chyba bez sensu. A, no i [...]

[...] to śmieci. Szkoda tylko że za swoja all domową siłkę zapłaciłem prawie 1/3 mniej kupując all z marbo niż z keltona. 3 miesiąc ćwiczeń ( kilku ćwiczących ) w mojej domowej siłowni i jak się nic nie działo tak się nie dzieje. I tak na koniec szkoda że gdy uczęszczałem na siłownie wasza maszynka do łydek (kelton) nie wytrzymała 110kg i się rozpadła.