siłownie

trening wziolem wlasnie ze strony ktora mi podales, przeczytalem wszystko o jasiu ktory pierwszy raz zaglada na silownie i forum :) interesuje mnie czy basen bedzie dobry jesli chcialbym nie stracic na masie tylko zamienic wszystko w miesnie,

Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to wiem, że trochę lipa, ale początkowo na siłownie chodziłem bardzo "rekreacyjnie" dopiero później się przełamałem i chodziłem regularnie. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dziennie i jem tyle żeby się najeść, natomiast jeżeli chodzi o regenerację to staram się przesypiać te min. 8h, pracy [...]

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

[...] ze sztangą 40kg... nie dałem rady zrobić 3 powtórzeń %-) Czyli trening był wykonany do upadku, hardcorowo. Wkvrwiłem się też na treningu, bo pierwszy raz odkąd chodzę na tą siłownie (ponad rok), jeden z pracowników zwrócił mi uwagę nt. rzucania hantlami ... poyebało:-? ? micha kcal - 3016 B - 257 w tym 227 zwierzaka T - 148 W - 169 Mam [...]

Trening może być kosa. W związku z tym, że sprawdzam sobie co mnie najbardziej zmęczy to też przetestuję :-) Jeśli dam radę chodzić na siłownię 4 x wk :]

W pas. Chciałam dziś zrobić porządny trenio, ale nie było mi chyba pisane. O 18 na siłowni, w poniedziałki, jest jakiś koszmar. Wszystko było zajęte, fizycznie. A jeszcze do tego mecz, więc stojących panów w strefie wolnych ciężarów więcej niż zwykle. Poszłam wobec tego na pump. Dawno mnie na takich zajęciach nie było. Dziewczęta miały na [...]

Albo ruszyć dupsko 4 razy w tygodniu na siłownię ? :D

Zobaczymy co bedzie na wakacjach, bo jak obronie prace to nie wiem co bedzie dalej :-P W domu mam jakis sprzet, ale obciazenia malo ogolnie i nie wiem czy nie bede sie musial bawic w jakis crossfit, bo jezdzenie na silownie 3xw tyg raczej nie bedzie mialo szans :/

[...] obecnie to wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : HIIT WTOREK: ACT + BIEGANIE SRODA - CZWARTEK: ACT + BIEGANIE PIĄTEK: HIIT SOBOTA: ACT + BIEGANIE NIEDZIELA - A jeżeli chodzi o siłownie, to niestety nie będę z niej korzystał, gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK Interwały: [...]

ja tak sama z siebie wstaje pooglądałam zdjęcia qgqtq i idę na siłownie przykuje się tam i nie wyjdę z tamtąd aż będę tak wyglądać czyli jak coś do zobaczenia za następne 5 lat...

rasi co ty gadasz jak się nie chce trenować to nie będzie efektów proste żaden suplement nie powie ci "idź na siłownie czy pobiegać" :-) ja tam na pobudzenie biorę 4-6tab taniego TSE i potliwość jest mega zacznij od "cukierków" a później zacznij coś mocniejszego testować pozdro możesz kupić coś lajtowego np: Trec Clenburexin 2 180 tab Zmieniony [...]

To ja może zsumuję wszystko w jeden post aby było bardziej przejrzyście. Na początek DIETA: http://fotozrzut.pl/zdjecia/2e166d1c88.png / do tego wszystkiego oczywiście duża ilość warzyw, staram się sporo strączkowych / taką dietę mam od dłuższego czasu, mało kiedy coś zmieniam, czasem kiwi na grejpfruta / ser ziarnisty jem dlatego, że twaróg mi [...]

Trening źle, co z tego, że chodzisz na siłownię, skoro robisz same aeroby? Tu masz przykłady treningów SIŁOWYCH dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Hula hop odstaw, basen może być.

za zawody krajowe to wogole nie wyżyjesz. nawet koszty przygotowania sie nie zwroca bardziej sie oplaca otworzyc silownie niz sklep z odzywkami. sam o tym mysle;) moze w dalekiej przyszlosci sie uda

Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram No ok bo nigdy diety nie miałem więc nie wiem kompletnie o co chodzi:( kurde;p czy po tym co dałem wyżej mógł byś mi rozpisać diete na 1 dzień ? od rana do wieczora? i miej [...]

[...] jest dobre i nie szkodliwe bo czasem mam tak ze wstaje wypije storma po 15 minutach pije gajnerka pomieszanego z glutaminą i po 10 minutach wrzucam shock therapie i ide na siłownie wracam po 2h pije storma poprawiam gajnerem biore prysznic i dopiero jem prawdziwy posiłek przewaznie kurczak ryz surowka po 3 godzinach dopiero nastepny posiłek i [...]

Ale dalej nie odpowiedziales mi na moje pytania. Wiem jak sie juz stosuje. Jak bede bral suple o 10 rano, to jak je zjem po obiedzie kolo 14-15 to nic sie nie bedzie dzialo? Nie za maly odstep czasu? A przed treningiem, kolo 19 jakbym wzial sobie te suple? Ewentualnie na silownie bym mogl cos tam zabrac. Co z tym bieganiem?

/SFD/Images/2015/12/31/d320039cafb24279b6a48737d1da516c.png Wtorek - praca od 10 do 16. Miałem iść na siłownie rano ale wolałem troche dłużej pospać :) Wieczorem mecz, tym razem w domu bez piwka itd ;-) remis zadowalający aczkolwiek prawie nic nam to nie daje, mogliśmy pokłócić się o wygraną. Myślę, że lepszym rozwiązaniem na lewej obronie byłby [...]

ja rozwazam powrot do mojego uni, ale szefowa powiedziala, ze bede sie nudzic...choc znow bym mogla na silownie tam chodzic, fajna byla ;-]

czyli od dziś zaczynam siłownię, kurcze nie myślałam tym jedzeniem, tzn, jestem zawsze pełna czasem nawet ciężko mi w siebie wmusić,a jak siedzę z jakąś kobietą przy wspólnym stole to się wstydzę czasem jeść tyle jem. W takim razie co zmienić? O matko dopiero zauważyłam jaka jestem krzywa. Pomóżcie!! [...]