witacje Prosze o jakies instrukcje, uwagi:) Bardzo mi zalezy na tym aby moje cialo wygladalo szczuplo, zdrowo i ladnie;) Na ta chwile mam 169cm i waze 66 kg. Mam najwiecej tluszczu na udach potem brzuchu. Chcialabym schudnac jakies 6-8 kg choc nie to jest najwazniejsze, wazniejsze by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, wiec sprobuje tutaj. Jestem totalnie niedoswiadczony jesli chodzi o silownie i ogólnie sport, mam 21 lat - 180cm wzrostu - 78kg wagi, ale większość to po prostu bebzon, gdyż mój metabolizm działa w tak dziwny sposób, że cały tłuszcz (mimo że nie jem jakichś wielkich ilości) odkłada na brzuchu i 'boczkach'. [...]
nie odbieraj tego absolutnie jako atak ale dążenie do rozmiaru za wszelką cenę zakrawa na kompleksy. a te leczy się nie sterydami a kanapą u psychoanalityka. nie chodziło mi o obwód bicepsu tylko ogólnie na to jak wygląda wyrzeźbiony, dobry jakościowo mięsień. idź na siłownię i zobacz jak wygląda przeciętny 130 kilogramowy człowiek. gwarantuję ci [...]
[...] Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem redukcję [...]
Witam wszystkich sfdowiczow, Jest to moj pierwszy watek na forum ever wiec prosze o wyrozumialosc. Moj aktualny starz treningowy bez zadnych przer to okolo 7 miesiecy z czego dwa pierwsze to trening z obciazeniem wlasnym w domu, pozniej przerzucilem sie na silownie eksperymentujac z z FBW oraz krotkim splitem ktory okazal sie dla mnie [...]
[...] na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były mi już potrzebne, wręcz trzeba było trochę się odchudzić ;) Jeżeli chodzi o siłownie, to miałem swój niezbędny sprzęt. Po przeprowadzce w związku ze studiami, skończył się i tenis i siłownia, niestety... Faktem jest, że źle się to odbiło na mojej [...]
Nie chcę prowokować kontuzji, pomimo że te szczęśliwie mnie omijają. Na siłownie zacząłem chodzić, by nabrać masy. Teraz jestem bardziej ubity i znacznie silniejszy, choć chciałbym jeszcze skoczyć do 76-77kg. Trener mi mówił, że będę wolniejszy itp. choć nigdy nie miałem problemów z wydolnością, szybkością a właśnie z siłą. Wracając do tematu, [...]
15 lat + spalacz + "robił ćwiczenia na brzuch" + sformułowanie "rzeźba" = prowokacja? Weź może od razu clen'a zarzuć... Podejrzewam, że zacząłbyś robić pompki, brzuchy, podciąganie na drążku, to byś uzyskał efekt interesujący 15 latka. Będzie mało pójdziesz na siłownie i ułożysz sobie dietę.
[...] i gryfów to samoróbka nie jakieś badziewie z alledrogo, gratis dodaje worek treningowy !! pozwólcie że jutro dodam zdjęcia bo nie mam dobrego swiatła żeby zrobić je dziś, cena za siłownie to 1650zł, CENA NIE PODLEGA NEGOCJACJI NIE SPRZEDAJE NIC POJEDYNCZO ODBIÓR TYLKO I WYŁĄCZNIE OSOBISTY kontakt gg 11528277 (pisac 24/7 odpisze napewno)
Witam! Mam do was pytanie, otóż mam dość dziwny i ciężki grafik dnia, dręczy mnie jedna rzecz. W wakacje gdy miałem sporo wolnego czasu zjadałem 2 obiady dziennie, przed i po siłowni lecz w normalnych porach obiadowych + inne posiłki, wtedy strasznie urosłem, ze względu zdrowotnych musiałem przestać ćwiczyć ale wróciłem na nowo. Problem w tym że [...]
[...] to bajka, materiał = badziewie lekkie jak aluminium - cienkie obicie oparcia - mała możliwość regulacji skosu Własna opinia: Nie wiem czy to w ogóle można nazwać sprzetem na siłownie, nawet jako początkujący bałem sie na tym ćwiczyć. Sprzęt chyba dla anemików którzy będą ćwiczyli na obciążeniu nie przekraczającym 30kg. Lipa na całej lini, nie [...]
A moglibyście mi podać jeszcze jakieś ćwiczenia na dwugłowy uda, gdyż zrobiłem te cwiczenia i dodałęm kilka swoich ale dwugłowego wogole nie czuję w przeciwieństwie do czworogłowego. Z góry dzięki. A ma siłownie nie pójdę bo jestem jeszcze troche za młody, narazie musze ćwiczyć bez obciążenia. z góry dzięki.
'Mam wrzucać fota posiłków, które jem ? Nie wierzycie na słowo?, czy mam robić szopkę na siłowni i przy ludziach robić filmiki, by mówili, ze pieprzony narcyz odwiedził siłownię. Wrzucam swoje wrażenia odnośnie suplementu i treningu i moim zdaniem to jest najważniejsze.' A co jest dziwnego w wrzucaniu zdjęć posiłków? W każdym dobrym teście one są. [...]
[...] cm i 90 kg wydaje sie ze to nie az tak dużo ale jednak w brzuch mi zabardzo poszło, Planuje zacząć diete dukana , Biegam prawie codziennie przy czym w niektóre dni dokładam siłownie. Mam pytanie czy jest ktos wstanie mi w takim skrócie co moge jesc w jakich etapach a czego nie , nastepne pytanie to czy jakiś spalacz do tego dolożyć?? . Ile maja [...]
Potrzebuję małej pomocy, chodzę na siłownię od około pół roku regularnie jestem tam 3 razy w tygodniu i ważę 75kilo, a chcę dobić do 80 na diecie. Mam pytanie czy gdybym zrobił sobie o taki tatuaż http://www.tat2.pl/images/0.jpg To czy by mi się rozciągnął lub zniekształcił?
Witam wszystkich zerkających Po sobotnim treningu na szybko wziąłem prysznic i niby suszyłem włosy ale chyba niedokładnie z tego wynika bo w niedzielę wystąpiły objawy grypy oraz katar. Dodam że po powrocie do domu przebrałem się tylko w koszulę i marynarkę i wyskoczyliśmy na imieniny do znajomego czym dolałem oliwy do ognia. Dziś już jest [...]
Witam! Ostatnio zauważyłem, że jest co raz więcej pytań typu: Jaką ławeczkę zakupić? Która ławeczka lepsza? Czy ten sprzęt będzie dobry? itp. dlatego postanowiłem ułatwić sprawę w wyborze takim ludziom poprzez założenie tematu, w którym będą mogli zobaczyć opinie użytkowników o danym sprzęcie. W temacie prosiłbym o wypowiedzi użytkowników którzy [...]
Witam. Jestem akuratnie na diecie zbilansowanej, uprawiam siłownie 5x w tygodniu - 3x rozpiska na Siłę aby nabrać trochę mieśni i 2x Aeroby by spalić tłuscz. I moje pytanie: Podczas spalania spada tłuszcz a potem mięsnię? Czy spada wszystko? Jeżeli spala wszystko, siłownia nie jest mi w ogóle potrzebna jeżeli i tak spale je całe.
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
