siłownie

[...] zacząć chodzić na siłkę. Lecz kompletnie nie wiem od czego zacząć. Na początek myślałem żeby zrzucić trochę z wagi tak 85-90.Jak myślicie, czy wogóle powinienem się bawić w siłownie? Jaki trening powinienem stosować żeby nie uszkodzić ręki?Czy mogę zażywać jakieś odżywki i dodatki na szybsze zrośnięcie kości? Wiadomo nie jest ona jeszcze w 100% [...]

[...] Teraz cel jest ambitniejszy mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to zamierzam 5-6 razy w tygodniu, 3 razy siłownie, 2xHIIT – jeżeli nie będzie warunków to będę go robić na rowerku na siłowni, plus raz basen w tygodniu jak wypali. Poniżej zamieszczam wymiary i reszte rzeczy które [...]

[...] oraz BSN SYNTHA-6 2,2 KG. Miałbym olbrzymią prośbę by ktoś kto jest ogarnięty w temacie napisał jak to zażywać a także jaki plan będzie najbardziej stosowny(dodam ,że na siłownie mogę chodzić nawet 6 dni w tygodniu). Z góry bardzo dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi lub ewentualne linki i pozdrawiam gorąco. [...]

Witam! Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek. Cele: - spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) ) - biceps 36-37 - zwiekszenie siły Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc Dodam jeszcze ze [...]

tak jak napisałem ja tez chce uprawiac SW teraz tylko chodze na silownie i mam zamiar trenowac boks tylko nie wiem czy moge bo mialem nie dawno skrecone kolano niby jest ok,ale jeszcze sie troszke boje

odżywiać się przedewszystkim zdrowo, z bilansem kalorycznym na "+" jakieś 300-500kcal więcej niż powinieneś w ciągu dnia jeść, ułożyć sobie porządną diete i zapisać się na siłownie, ćwiczyć regularnie,nie spożywać alkoholu... odżywki są Ci nie potrzebne bo dopiero pewnie zaczynasz przygode z siłownią to masa powinna momentalnie iść do góry, [...]

Chce uparwiać SW teraz tylko chodzę na siłownie.

[...] ale nie bardzo umiem sobie sam poradzić z ułożeniem planu odżywiania. Mój cel to redukcja tłuszczu - ok.5 kg. Dwa treningi dziennie. W poniedziałek, środę i piatek chodzę na siłownie (głównie bieganie połaczone z kettlebell) o 12:30 a o 19 chodzę na treningi bjj. Jeden trening dziennie. Wtorek i czwartek tylko siłownia (też głównie bieganie [...]

Witam na poczatek podam wymiary: 184cm 75,5kg 34 lata 16% tłuszczu pas 82cm Klatka 100cm biceps 32cm cel zwiększyć masę do 78-80kg zgubić parę cm w pasie i rozwinąć mięśnie. Na siłownię chodzę od miesiąca ćwiczę : poniedziałek basen(akurat basen 1raz w tyg. od 8lat) - 1km żabka kryta(2 długości basenu 60% 1 długość basenu 90%)przerwa 3min 1km [...]

[...] się jak mogłam. Urodziny dziadka, dzień w domu... Zero słodyczy i ziemniaków. W domu wykorzystałam rowerek 40 min. Jedynie dzisiaj była chwilka wolnego czasu, to pognałam na siłownie. Już wiem, że nigdy, przenigdy nie ćwiczyć rano. Myślałam, że zemdleje już przy rozgrzewce. Zero mocy. W dodatku coś nadgarstek mi sie popsuł:/ i to utrudniało [...]

i jak tam fajkowy nałóg? :-> zobaczyłam to --> http://potreningu.pl/artykuly/198/chesz-rzucic-palenie-zapisz-sie-na-silownie i od razu pomyślałam o tobie :-) to już dawno powinnaś nie palić :-))

Właśnie zamówiłam taką piłkę 56cm oraz taką soft ball o śr.25 cm. Hantle mam : para 2kg i 3 kg. Matę do ćwiczeń też. Może za kilka miesięcy będę mogła chodzić na siłownię, ale na razie nie ma opcji :-( Przeglądałam ćwiczenia by Obli, podobają mi się. Będzie piłka, to je drukuję i jakieś zestawy sobie ułożę, chyba że dostanę jakieś wytyczne, to [...]

Ja chciałbym zwrócić uwagę, że jak kolega zjechał, nieważne czy z nadmiaru wrażeń czy z inengo powodu na 10min to nie powinien w tym dniu iść na siłownie!

Ja chciałbym zwrócić uwagę, że jak kolega zjechał, nieważne czy z nadmiaru wrażeń czy z inengo powodu na 10min to nie powinien w tym dniu iść na siłownie.

Mam 15 lat i chciałbym zacząc trenowac Muay thai a później awansowac do mma. Dodam że nigdy nic nie cwiczyłem.Od 2 miesięcy chodze na siłownię. Mam 183 wzrostu i 65 kg nie jestem jakoś dobrze zbudowany ale mam zapał i wielką chęc. Czy warto zaczynac w moim wieku ?

Nie rozumiem chciałbyś sie spytać czego tu sie pytać idziesz kupujesz kopiesz i uwarzasz zeby nog nie 0połamać oto cała filozofia "kopania" jezeli tego własnie chcesz to to realizuj ja chcem być jak żyla dlatego chodze 5 razy w tygodniu na siłownie nie pytam nikogo czy moge tylko to realizuje wiec tobie radze to samo.pozdro!

będzie ok tam jedynie na dwugłowy daj hantle i staraj się zakupić siłownie a jak nie to na publiczną

Witam. Otóż mam 18 lat, mam 186cm wzrostu i ważę 71kg. Chodzę na siłownię od jakichś 3 tygodni. We wtorki robię klatkę i triceps, w czwartki plecy i przedramię, a w sobotę lub niedzielę barki i biceps. Chciałbym jednak prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w ułożeniu planu i w doradzeniu jakie ćwiczenia mam robić. Do tych ćwiczeń które już [...]

Mam takie pytanie ide na silownie i potem chcialbym isc na basen. jakis posilek trzeba zjesc miedzy silownia i sauna i zaraz basenem? czy jaka odzywke? co myslicie?

[...] słodyczy, napojów. Dużo owoców, rzeczy gotowane, mniejsze ilości, woda, gorzka herbata. Wiem że sama dieta mi nie pomoże a zrzucić 10kg nie jest łatwo. Mógłbym chodzić na siłownie lecz mam daleko do szkoły i wracam do domu późną porą nie dałbym rady tego "ogarnąć", tak więc występuję do Was z zapytaniem. Czy moglibyście mi poradzić jakie [...]