[...] było %-) Face pull też za lekko, następnym razem zacznę od 20 albo więcej. Obwody ciężko. Z jednej strony trening nie zmęczył mnie jak poprzednie, ale z drugiej poszłam na siłownie już zmęczona i bez siły. Dobrze, że chociaż na wioślarzu było minimalnie lepiej :-) Przez chwilę nawet udało się zejść poniżej 2 min. 30.10 niedziela Trening bieg w [...]
Darek witam po raz kolejny Widzę, że zawsze jesteś jak pojawia się temat wioślarza Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. Jednak to są moje pierwsze próby po prawie 2-letniej przerwie (jak ten czas szybko leci ). Kondycja i siła nadal nie takie jak kiedyś, na dodatek po treningu siłowym brakuje już siły. Mam [...]
2x20 min. to dużo %-) Z treningiem siłowym tego nie połączę niestety, przydałby się osobny dzień na ergo ale na razie nie jestem w stanie chodzić na siłownie częściej :-( A z treningu siłowego nie zrezygnuje, bo nawet te 3x w tygodniu wydaje mi się mało. Pozostaje jedynie szlifować technikę na odcinkach dłuższych niż 500m bez jakiegoś szaleństwa [...]
Ja na swojej siłowni jestem najstarszy w tej chwili. Jest jeden starszy ode mnie gość - ale on przychodzi głównie pobiegać a nie ćwiczyć siłowo. Niestety taka kolej rzeczy, że wymiana pokoleń dotyczy wszystkich sfer. Także nie jesteś sama. to chyba sami młodzi ludzie u was na te siłownie chodzą ;-)
Night może malutka nie jestem, ale jednak przy takim wzroście z kcal to nie poszaleje %-) a jeść lubię ;-) Bziu sama jestem zdziwiona, bo jak wcześniej chodziłam na siłownię to inaczej to wyglądało, a teraz jak u Nighta, wszechobecna gimbaza %-) 21.11 poniedziałek Trening (dom) Obwodowo: a. MC 3x15-20 40kgx15 /40kgx15 /40kgx15 b. wykroki w tył [...]
[...] bokiem 3a. przysiad z wyskokiem b. spacer z gumą 4a. ab wheel b. odwrotne brzuszki Wszystko w 3 seriach po 10-15 powtórzeń. Przy tej ostatniej niemocy rezygnacja z obwodów to było dobre rozwiązanie. Już nie czułam takiego słabienia choć nie jest to pełnia sił ;-) 14.12 środa Miałam w planach siłownie, ale nie uda się dotrzeć, może jutro poćwiczę.
[...] do zrobienia mężowi :-) Może w przyszłym tygodniu uda się jeszcze poćwiczyć, później pewnie tydzień przerwy i po Nowym Roku ma nadzieję, że znowu będzie możliwość chodzic na siłownie regularnie 3x w tygodniu. Na koniec jeszcze kilka rzeczy: 1. Boli mnie noga z przodu pod kolanem. Ból czuję jedynie jak próbuje na tej nodze przyklęknąć, ale do tego [...]
(...)Są dni, że na siłownię też mi się nie chce iść, ale jak już się zbiorę i wyjdę z domu to jest ok. A w domu jakoś ciężko @@-) (...) Oo, rozumiem, bo też tak mam ;-) Wrzucałaś może założenia i wszystkie zestawy z tego treningu? (nie wiem, czy szukać, czy nie mam co :P) A poza tym ile Ci zajmuje ten trening? Wydaje mi się dosyć długi, ale w [...]
Polecam też zajrzeć do książki, szczególnie do rozdziału o metodach intensyfikacji treningu, fajnie opisane. Te metody pojawiają się w jego planach, dlatego je lubię, bo sa przez to ciekawsze :-) 18.01 środa DNT Samopoczucie kiepskie, bo mnie choróbsko dopadło #-P Poza tym póki co wprowadzone zmiany co do wyboru produków nie wiele pomogły w [...]
Night też myśleliśmy o krótszym locie na początek, ale wyszło inaczej ;-) Jakoś damy rade %-) 18.05 czwartek - trening na siłowni 19.05 piątek - dnt W czwartek zmieniłam donkey kicks na wykroki, bo suwnica była zajęta, a nie miałam czasu czekać. Do tej pory nogi i tyłek boli ;-) Dziś chciałam pobiegać, ale nie zdążyłam, w weekend mamy gości i było [...]
Ja też wolę po śniadaniu. Dzisiaj za to pierwszy raz po chyba roku czy 2 poszłam biegać i później chciałam na siłownię. Zaspałam, więc na szybko wypiłam dwa łyki kawy i zjadłam kawałek łososia. Jestem węglowodanowa, więc miałam ironiczny uśmieszek, że polegnę, ale było całkiem nieźle. Dało radę :-) ale nie ma to jak trening po porządnym śniadaniu
Bziu z jednej strony pomogło, bo jakoś tak lepiej dla psychiki i poczułam się od razu lżejsza i sprawniejsza %-) Niestety do wieczora samopoczucie coraz gorsze, dobrze że mąż był w domu, bo nawet nie byłam w stanie ogarnąć malucha :-( Okazało się, że mam gorączke co u mnie jest naprawde rzadko spotykane, zwykle nie mam więcej niż 37,5, nawet przy [...]
ja mam zamiar bardzie słuchać tego, co mi mówi organizm, a cz emam akurat chwilę czasu i śrędią ochotę iśc na siłownię, to wskoczę na rower i zrobię sobie trening z drążkiem, TRX i wlasnym ciałem z widokiem na morze :-)
Glodzilla powrót w siodło po takiej długiej przerwie to super sprawa, polecam :-) Na pewno cos się znajdzie w okolicy. Jeśli chodzi o Teneryfę pod kątem wakacji z małym dzieckiem, to jedynym minusem jest dość długi lot, 5h. Trzeba być przygotowanym na różne scenariusze ;-) Z drugiej strony warto korzystać, bo maluszki do 2 lat latają za darmo, [...]
[...] wystarczyła niewielka zmiana pozycji rąk i odrazu regres w powtórzeniach %-) Ostatnie ćwiczenia tylko 3x bo juz brakło czasu. Nie wiem czemu, ale tą sama drogę na siłownie pokonuje znacznie szybciej jak idę na trening niż jak wracam %-) Z powrotem zdarza sie nawet że biegne, bo zawsze się spieszę żeby zdążyć odebrac Malucha, a i tak [...]
Mis dzięki :-) U mnie sa efekty na niskich kcal, ale dochodzi wtedy bardzo kiepskie samopoczucie, na wyższych czuję sie lepiej ale efektów brak... jak żyć %-) 2.08 czwartek DNT Wieczorem trochę sie porozciągałam. Samopoczucie nie najlepsze, jakaś zmęczona byłam. Do tego okropne zakwasy, w sumie wszędzie, barki, plecy, nogi, tyłek... przydałoby się [...]
[...] tylko 40g. Węgle i tak mam wysoko (200/250/300). Nie wiem czy to wina niskiego tłuszczu, ale zaczeły się znowu problemy z paznokciami, strasznie się łamią. Chyba ostatni raz takie problemy miałam przed ciążą. Jutro mam w planach siłkę a we wtorek wyjeżdzamy na kilka dni. Bedę improwizować z treningami i pewnie lokalna siłownie tez odwiedzę :-D
Bazylia taki trening z dużą ilością powtórzeń to dla mnie nowość, daaaawno nie robiłam i męczy mnie bardziej niż ciężary ;-) Tea to jest grill, właśnie używamy :-D Ania dziękuję :-) Jeśli chodzi o sylwetkę, to chciałabym jeszcze trochę tłuszczu spalić, ale nie mam już ani siły ani ochoty na redukcję. No ile można %-) Teraz chciałabym się skupić na [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
