siłownie

Moim celem jest masa, ale również redukcja, dlatego mniej tłuszczy. Przed śniadaniem creatine monohydrate Białko / Tłuszcz / Węglowodany 1) I Śniadanie (7:00) - 2 jajka sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg [...]

u mnie mama nie ma nic przeciwko. Nawet sama sobie czasem gainerka sprobuje jak mowie ze jest dobry albo ochydny. Ojciec akurat jest przeciwko chodz sam portagen wcinal jak byl mlody. Pierdzieli ze to pasza dla swin jest i ze jak bede stary to bede cierpiel z powodu tego ze teraz chodze na silownie. Ale ostatnio zasponsorowali mi 150zl na odzywki [...]

Dziwny trening, złe połączenia (nie łącz dużych grup i bez sensu w twoim wypadku bic + tic). Gdzie nogi? Generalnie przekombinowałeś. Po co 4 dni? Spokojnie w 3 się zmieścisz - REGENERACJA! I radziłbym chodzić na siłownię, jak nie masz dość sprzętu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 09:32:28

hmm, ale to sie kompletnie nie nadaje dla osoby aktywnej, uprawiajacej sport ogolnie, a sporty silowe w szczegolnosci (no powiedzmy, chodzacej na silownie). Panie, ktore tu zagladaja pewnie wypowiedza sie obszerniej. ja powiem tylko, ze zalozenia, ktore sa w linku na pierwszej stronie (10 przykazan...) sa bardzo dobre, a to tutaj ma sie do nich [...]

[...] do przodu , ale narawde bardzo powoli... ew zrezygnuj z jakiegoś treningu biegowego , zostawiając 2-4 x MT i do tego daj 2-3x SIŁOWNIA !! nie kupuj sprzętu tylko karnet na siłownie , bez tego cięzko będzie Ci cokolwiek zrobić ... moge Ci napisac plan treningowy na mase na 2 dni w tygodniu , proponowałbym jednak 3 dni jesli jednak nie możesz ok [...]

ja pilem ogromne ilosci zazwyzcaj raz w tygodniu i efekty byly super. przed staralem sie napic soku pomaranczowego, wzialem witaminki i chrrr. jak wstawalem woda z cytryna i miodem. ok 13, rosolek z rozgotowanym makaronem. ok 15 normalny posilek, odczekac i na silownie. :)

1. Biogenix 2. Gainer MCT firmy Olimp Laboratories 3. Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Dzieki nim zwieksza sie wchłanialność produktów 6. Pakuj BLISTRY, MEGA CAPS`y, na siłownie idź. To co dobre i NAJLEPSZE zapewni Ci OLIMP i BIOGENIX! 7. SNC-Sport Nutrition Center, Nutrifarm

[...] W TEN MIT WIEŻYSZ ??To czemu wszyscy zawodowcy na niej trenują??Taki Mirko,Adamek,Silva ??Bo oprucz SW Siłka, Bieganie to wspaniłe uzupełnienie,ja stary jak wprowadziłęm siłownie do planu treningowego bo maiełm zamało masy widze i czuje że mocnej kopie,bo potrafie tą mase przełożyć na siłe kopnięcia,skręt bioder barków itp,a kiedyś przy [...]

To tak.. Z kreatyna mam stycznosc juz od paru lat ( obecnie mam 18-scie) Trenowałem Pływanie zawodowo i dokarmiali mnie takimi specyfikami... Po zakonczeniu plywania jadłem tyle samo jak w czasach trenowania i bardzo szybko przytyłem... Na siłownię przez około rok chodziłem ale bardziej w celach jeżeli można było tak powiedziec rekreacyjnych... [...]

Fajnie napisane, to nic, że to kolejny artykuł w tym stylu, na pewno się przyda. Widzę Thiago,że się rozkręcasz, nie tylko jeśli chodzi o siłownie i wyniki ale i o działalność na forum. SOG Brachu!

A slyszales o tym, ze zawodowcy, ktorych wymieniles i nie tylko zreszta 5-6 tyg. przed walka odstawiaja silownie definitywnie ? Nie twierdze, ze silownia odpada przy sportach walki, bo sam trenuje na silowni, ale nie mowce, ze przy treningu na duzych ciezarach i malej ilosci pow. idize rowniez szykosc

Oszukany to ja sie czuje jak czytam onieoszukiwaniu a pozniej ide na silownie i nie oszukuje i nie rosnie... z jeszcze bardziej oszukany sie czuje jak czytam artykul gdzie zawodowiec mowi ze nigdy nie wolno oszukiwac a pozniej widze wideo gdzie pokazuje oszustwa juz w rozgrzewce. Cialo jest zbudowane tak ze nie mozna narzucic mu niektorych rzeczy. [...]

trochę tu jałowego gadania, jeżeli chodzi o tę siłownię przy SW. Mit nie mit, nawet Knife przyznaje, że trening na masę spowalnia. A o ile dobrze przeczytałem, autorowi postu chodzi właśnie o trening na masę. Od siebie powiem tylko tyle, że kompletnie bym się tym nie przejmował i robił masę spokojnie. Jeżeli nie masz za miesiąc walki, to co Ci [...]

czy jest sens chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu jesli sie cwiczy jakąs sztuke walki 3 razy w tygodniu ? czy to wyjdzie mi na dobre czy wręcz odwrotnie czy zaskodzi ?

Przydałby się na siłownię. Pozdr.

Musiałem opuścić trening powieważ w domu mam remont a nie mam kasy na siłownie !!! Jak nie potrenuje to jest ze mną ciężko.... Dzięki treningom zawsze zapominam o smutkach, troskach i w ogóle jest lepiej :)

Znaczy co masz na mysli mowiac narzedzia??Silownia??Czy cos innego.....Na silownie niestety nie bede mogl chodzic teraz....Dopiero od stycznia i tylko do 24 ....Najlepiej w domku lub na dworku jakies bieganieAle chyba z tego wszystkiego jest najwazniejsza dieta.......,a ja jej narazie nie potrafie ulozyc:(

Nie, musisz dawac sobie dzien przerwy pomiedzy kazdym treningiem.. mimimum dzien. Lepiej zrob tylko 2 razy w tygodniu. Rozumiem ze na silownie nie chodzisz, wiec zastosuj plan ktory podalem nieco wczesniej w tym poscie, a do rekordu szkoly mimium rok sobie daj, badz realista! pozdr.

No widzisz a ja waze z 60 kg ;/ a jak to zrobic zeby wynik tak mocno poprawic jak np o 10 kg w 2 miechy ? co tydzien na treningu o ile wieksze obciazenia zakladac ? najgorsze jest to ze ja na silownie sam chodze wiec nie ma asekuracji;/

Święta dopiero za 4dni ale wszystkiego najlepszego, zdrowia , szczescia w życiu prywatnym i biznesie muszę kiedyś zawitać do Was na siłownię, szef mnie wyciągał bo tam trenuje ale mi zupełnie nie po drodze a pewno mi sie spodoba i pozniej bede tracił znowu pół dnia na dojazdy heh Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-20 14:10:00