siłownie

[...] nic więcej mi żadnych badań nie robił bo wszyscy są święcie przekonani że to napewno nie nowotwór a ja już sam nie wiem co o tym myśleć.. Mam 18 lat ;p A to się ciągnie już kilka ładnych miesięcy.. Nie miałem czasu prędzej tego zbadać ze względu na szkołę/siłownie przez co miałem nie wiele czasu. Teraz na wakacje postanowiłem się tym zająć..

Siema, od jakiegoś czasu miewam coraz większe problemy zdrowotne związane ze złamaniem uda w młodym wieku czego następstwem były 2 operacje kolana po których moje kolano bardzo sie osłabiło i mam słaby kręgosłup często mnie boli, początkowo odpuszczałem nogi nie ćwiczyłem ich(pozniej juz normalny trening chodz malymi ciezarami). Ostatnio [...]

Najlepiej się przejdź lub zadzwoń to się dowiesz, albo się zarejestruj i zapytaj się w dziale regionalnym, małe są szanse aby tu ktoś napisał akurat kto uczęszcza na tą siłownie.

nie wiem jak mam sie zbudowac psychicznie do tego . juz brak mi tego . zawsze jak szedlem na silownie to usmiechniety wesoły a teraz jest tak ze nie wiem czy dam rade podołac cieżarowi czy podniose czy nie . raz wyjdzie raz nie . i nie wiem w czym jest ta wina . chce miec chociaż 48 cm w łapie . tylko co ja mam robic i brac zeby tam dojsc ? i jak [...]

spalacze,kofy czy 1,3 przed wysilkiem - przed rowerkiem tylko nie wiem czy opcja rowerem na silownie czy przed silka 20 czy 30min jest ok - ale jesli opcji nie ma innej to nie ma ale jesli miecho nie leci - sam to powinienes widziec - jest ok chyba z emeicho zacznie leciec wtedy bedziesz musial pokombinowac Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] od sierpnia 2011, zaczynałem od podstawowego, potem było 5x5 dwuzestawowe A/B( nie Bill Star), następnie 5-10-15, ostatnie 2 miesiące to nieregularne rzadkie chodzenie na siłownie z ktorego nic nie wynikło ( ogaranianie ocen itp), ogolnie najlepiej ćwiczylo mi sie 5x5 poszlo sporo sily, po pierwszym zastoju niepotrzebnie zaczalem inny plan, [...]

[...] je tak samo jak w poprzednich hst, Mikro uraz to mikro uraz ćwiczenie do upadku mięśniowego nie przyniosło mi takich efektów jak ostatnie 8 miesięcy na hst. Hubert81 ide na siłownie teraz wrócę wrzucę ankietę, myślałem ze dane profilowe wystarcza. Ale rozumiem ze do indywidualnego podejścia potrzebujecie więcej informacji, wrócę i juz wrzucam.

Lekarze jak zawsze wrogo nastawieni na siłownie... Imo ćwicz normalnie. Rób ćwiczenia na plecy na drążku, wyciskanie na barki, wiosłowanie itp. Oczywiście idealna technika... IMO zaprzestanie ćwiczenia na siłowni może tylko pogorszyć sytuację. Oczywiście zapisz się na jakieś ćwiczenia korekcyjne...

[...] brać ph zamiast poćwiczyć z głową z 3 lata nabudować mięsa na sucho i wjechać na jakieś koksy za te pare lat ? Nie rozumiem .... Po co się koksować jak nawet nie zbudowałeś 30% mięsnia jakiego mógłyś zbudować na sucho. Imo. Ogarnij diete, suple, i karnet na siłownie, przykładaj się do treningów i zapewniam cię że za 3 lata będziesz koniem ;-)

dawniej jak bralem kreatyne i nie cwiczylem sportow walki a chodzilem na silownie na monohydradzie poszlem z 80kg na 95kg, od kiedy trenuje sporty walki, + aeroby w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane [...]

[...] u mnie się pompują a chciałem zobaczyć jaki jest potencjał tych supli ;-) Już jestem w domu, trening minął bardzo szybko, bo nie mogłem usiedzieć w miejscu %-) Na dodatek siłownie mam własną w garażu 50 metrów od mojego mieszkania ;-) Pompa przeogromna, pobudzenie aż za mocne rzekłbym hehe. W porównaniu do nitrobolona energizer, nox pump go [...]

Witam serdecznie, Trenuję sobie od jakichś 8 miesięcy na siłowni. Na początku robiłem FBW ale powoli zacząłem dochodzić do max-ów, więc wraz ze zmianą diety ( z 100g węgli dziennie ) na LeanGain zmieniłem też trening. Wybrałem WS4SB ze względu na karnet open, siłownię w pobliżu no i przede wszystkim liczyłem na poprawę cech dynamicznych. Nie mogę [...]

jednak nawet 300-400 mniej to daje jakies 3 tys kalorii. czy myslisz, ze to jest mozliwe dla kogos kto ma prace biurowa i 3x silownie (split) w tygodniu?

Cześć!! Od razu przejdę do pytań, będą proste, acz dla mnie to jednak zagwozdki: 1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, [...]

... Albo będziesz trzymał dietę albo nie urośniesz chociaż byś 10 lat chodził na tą siłownie.

[...] mam jako takiej diety ale stosuje sie do 4/5 posiłków dziennie typu (ryz, makaron, kurczak itp) Mam strasznie nie proporcjonalne łapy na korpusie jest ok podoba mi sie, lecz łapy Chudinka w bicu 32 (bez napinki) napinka 35. Niewiem stoje z tym z 2 miesiace, moze przytylem z 0.5 kg. Na siłownie systematycznie 3x w tygodniu. Pomocy nie rosne :(

Po 1,5 roku na siłowni miałem miesięczną przerwę ,kiedy wróciłem na siłownie zaczęły mi dokuczać ogromne zakwasy szczególnie na klatce piersiowej(ok tydzień). Zastanawiam się nad odżywką ,bo chciałbym przybrać suchej masy mięśniowej ,jednak nie wiem co będzie lepsze w mojej sytuacji,czy kreatyna czy BCAA i jakiej firmy ? Proszę o pomoc.

Nie, póki co nie chodzę na siłownię. Mówisz co drugi dzień? W takim razie jak długi dystans?

ale ja kończe siłownie z cardio około23:00/23:30 i od razu musze iść spać więc nie mam szans na przygotowanie posiłku

Wycieczka Warszawa. Nic nie piłem, nic a nic :) Ani łyka piwa, a 50 osób zmuszało :) Chciałem iść w Wawce na trening, ale nawet nie było chwili, aby się spakować i pójść na siłownie, bo ciągle w ruchu na mieście.