siłownie

Witam. Mam na sprzedaż Nowe Atlasy Buffalo 3 Duże i 1 mały. Atlasy są nowe, nie używane. Jedyny mankament jest taki, że nie posiadam do nich sztabek (choć nie ukrywam, że może uda mi się je załatwić) Atlasy sa naprawdę wygodne, miło się na nich ćwiczy. Można jest wstawić na domową siłownię, lub poprostu na poprawę swojej sylwetki ( w szczególności [...]

Mógłby mi ktoś jeszcze pomóc mod kątem zawodów ratowniczych (jaki trening ,czy chodzić na siłownię itp.)

Ja bym Ci polecał siłownie na ABC RYTM są instruktorzy elegancko pokazują ćwiczenia, pomgają. Ja jak zaczynałem siłownia była naprawde fajna. Teraz chodze na inną ale jeśli jesteś początkujący polecam. Ułożą Ci plan i jak będziesz ten plan wykonywał to możesz poprosić o to aby instruktor mógł pokazać ćwiczenie. Też dokonują korekt jeśli ćwiczenia [...]

Witam Serdecznie, jestem całkiem nowa, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne poprawienie błędów, które popełnić może laik na forum :) A więc, moim problemem jest waga, dosyć duża waga. Mam 19 lat, jestem kobietą, mam 156 cm wzrostu i ważę prawie 60 kg. W biodrach mam 84 cm, w talii 66, szyja 28. Czyli zawartość tkanki tłuszczowej w normie. [...]

Mam bardzo słaby plan na mase, więc proszę was abyście mi pomogli w ułożeniu nowego plany. Chciałbym 4-dniowy (pon,wt,czw i pt).

Witam, mam takie pytanie. Otóz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, oprócz tego ćwiczę taniec po ok. 4 godziny dziennie, praktycznie każdego dnia, w związku z tym prawdopodobnie spalam mięśnie, co mógłbym zrobić, aby uniknąć tego spalania? Zakupić BCAA? Jeżeli tak, to jak je stosować? Również w dni, w które wyłącznie tańcze(bez siłowni)?

j.w. spokojnie dasz rade , sensownie wszystko rozplanujesz to pomieścisz cały potrzebny sprzęt:-)) jak będziesz kompletował już siłownie to odezwij się do mnie, a z chęcią pomogę przy wyborze pozdrawiam ;-)

Witam. Mam 176cm wzrostu i ważę zaledwie 70kg zapisałem się na siłownię i chciałbym coś brać na szybkie zwiększenie masy. Co proponujecie? Zaznaczam że nie mam doświadczenia w temacie

[...] Kobitka po 30-stce i z ok 20 kg nadwagą. Mówi, że przez hormony przytyła i że jeszcze karmi. Potem odprowadziła mnie na zewnątrz, ja czekałam na męża a ona paliła i żaliłą się, że nawet palenie jej nie pomaga "schudnąć". Ja na to czy próbowała zapisać się na siłownie, a ona zaciągając się papieroskiem "nie, przecież ja karmię jeszcze" :-D

Rozumiem ale uzasadnień takich jest baaaardzo dużo i jak ktoś naprawdę lubi siłownię to tym się wcześniej zainteresuje. A czasami m.in. w szkole szkoda marnować czasu na domyślnie się niektórych słów i czytanie jednego kom na pół strony

Witam chodzę dziennie na siłownie ćwiczę dziennie inną (tylko jedną) partię i mam takie pytanie tą kreatynke brać 5g rano (1miarka) i 5g po treningu ? przed treningiem biorę jeszcze 15g NITROBOLON II (3 miarki) biorę też białko z sfd wpc piję rano mieszam z mlekiem i nie wiem czy tak mozna z tą kreatyną czy wypic np białko z mlekiem i po 30min [...]

Rozumiem, 5x w tygodniu juz chodziłem przez miesiac lecz nie wyrabialem pienieznie na 2 kluby hehe... zrobie tak jak mowisz 5x w tyg pochodze, najwyzej w sobote lub niedziele jak dam rade dam silownie jakass, dynamike lub cos ;]. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2012-07-17 13:51:43

Powróciłam z 4-dniowego weekendu a zatem czas na wyznanie grzechów ;-) Tym razem dla odmiany bawiłam na weselu również jako gość.Nie udało mi się tak całkiem uciec od swojego cotygodniowego zajęcia i w gronie rodzinnym również poproszono mnie o zrobienie pamiątki ze ślubu więc generalnie biegania było sporo i 18 godzin na nogach. Wypiski nie [...]

[...] liczby powtórzeń bo mi ręce się trzęsły. Jednak zauważyłam, że dopiero drugi trening jest najlepszy bo wiem o co mam walczyć %-) - no i mam zakwasy, a to jest u mnie rzadkość %-) Wypiskę z dziś wstawię później, już na wszystko miałam czas, praktycznie pustą siłownie, no i więcej dojem ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-17 13:59:20

[...] z tego powodu zalezy mi by niebyły ogromne).Miejwiencej hodzi mi o to co mają kulturysci oni niemają takich "napompowanych" mięsni,tylko widac karzdy mięsien. Do dyspozycj mam sale bokserskom, siłownie oraz raz w tygodniu basen. Zalezy mi na efekcie do końca wakacj. Z góry dzięki za pomoc.

jak masz treningi 5 razy w tygodniu to gdzie Ty chcesz dodać siłownie ? te dwa dni wolne powinieneś przeznaczyć na regeneracje... a robić siłownie i sw w ten sam dzień to masakra z lekka - z resztą chłopaki Ci napisali już, że musisz zobaczyć jak w ogóle zareaguje Twój organizm na 5 treningów w tygodniu dopiero potem pokombinuj z siłownią - z tym, [...]

[...] z klaskaniem, skrety z wykorzystaniem sztangi, na worku pracować też, przysiady z podrzutem. Ogółem poskładał bym cos) W srodę np jakies fbw 5x5. A głównie w tych pytaniach chodzi o to czy zrobic sobie siłownie pod SW. Czy jest sens wydawać pieniądze na to czy wstrzymać się z siłownia. Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2012-07-17 12:57:00

Witam, Na siłownię jestem w stanie chodzić 2 razy w tygodniu, dlatego zalezy mi na planie treningowym, który będzie rozłożony na dwa dni. Siłowo ćwicze ok. 1 godziny, następnie 30 minut biegam na bieżni. Ogólnie jestem dosć szczupły, aeoroby i dieta słuzą temu, by zgubić jeszcze ok. 2 kilogramów. Przez ostatni miesiąc moje ćwiczenia wyglądaly [...]

Witam. Mam pomieszczenie w garażu o wymiarach 420x230. Czy nadaje się ono na siłownie? Chciałbym tam zamontować drążek, poręcze, wyciąg, bramę oraz ławkę z akcesoriami.. No, i musi być miejsce jeszcze na ciągi itd. co o tym sądzicie?

Jak tak policzyć cenę hantelek 2x10kg i piłki na ten przykład to wychodzi z wysyłką koło 120-150zł, po 5 tygodniach używam 2x7kg i piłki, pewnie do końca 8-9 tygodnia mi wystarczy zakup bo co rusz sobie ćwiczenia utrudniam. Wychodzi, że za cenę 150zł oddaliłam siłownię o 2 miesiące. Jak znajdziesz sprzęt w markecie to pewnie koło 100zł wyjdzie bo [...]