siłownie

na silownie buty z plaską twarda podeszwa

taka podeszwa to raczej do treningu w terenie, crossfitu czy biegania. Na siłownie zbędny wydatek

Witam, mam pytanie odnośnie dzielenia treningu w ciągu dnia. Jutro mam 2 wf i jest szansa że uda mi się pójść na siłownię na którejś z lekcji. Jutro w planie mam klatka, biceps. Czy mógłbym np zrobić trening klatki na tej lekcji wf a potem po szkole w ciągu dnia dokończyć trening, ćwicząc biceps? Ma to sens? (oczywiście nie jest to konieczne, ale [...]

Takie pytanie mam do was panowie: Jako, że zapisałem się na siłownie, dietę od poniedziałku wpinam, sprzęt full, jaki jest chyba do dyspozycji mam pytanie do was. Jak robić dane partie ciała to mniej więcej ile ćwiczeń różnych na daną partię dziennie? Bo zaplanowałem 3 serie po 8-14 powtórzeń max, ale nie wiem ile różnych ćwiczeń na daną partię [...]

A jeszcze pytanie: zaczynam teraz masówkę mam 73kg chce ok.80kg czy biegi lub jakiekolwiek aeroby będą wskazane? Chodzę na siłownie i ćwiczę planem FBW, a w diecie mam uwzględniony dodatni bilans kaloryczny, ok? :)

najmniej mogę dołożyć 5kg bo na siłowni najmniejsze krążki to 2.5kg Dokładać w takim razie 5kg co drugi zamiast 2,5kg tygodniowo? Mam podobnie więc kupiłem dwa krążki po 1,25 kg i nosze ze sobą na siłownię- wydatek niecałe 30 zł a problem z głowy. lejku Nie śmieć komuś w temacie. A z takimi problemami jak w opisie to do działu dla początkujących. [...]

a więc, w oparciu o znalezione tu informacje, ułożyłem sobie przykładową dietkę następująco (w oparciu o poradnik by Morales_37): posiłek I Jogurt nauralny musli z rodzynkami i orzechami tran jaja kurze całe (3szt) posiłek II pierś z kurczaka oliwa z oliwek sałatka warzywna posiłek III Wołowina Oliwa z oliwek ryż brązowy marchew posiłek IV Tuńczyk [...]

[...] faworyt gdzie tu jest bialko?? POSIŁEK 3(przed treningowy) Whey Protein 80% 30g Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Co do tego posiłku mam problem gdyż na siłownie chodzić mogę w poniedziałki czwartki i soboty z tym że w pon. dopiero na 16 a w czw. i pią. na 11:35. Czy byłoby problemem zamienienie posiłków w poniedziałki tak [...]

Wczoraj i dzisiaj przetestowalem sobie ta diete, poczytalem sobie jeszcze troche i postanowilem wprowadzic pewne modyfikacje. Pozatym obliczylem jeszcze raz zapotrzebowanie i wyszlo mi 2700kcal, wiec startuje z malym deficytem -150kcal. Zmiany ktore wprwadzilem: -odzywke bialkowa narazie odstawiam na polke, zamiast tego kupuje BCAA i mam zamiar je [...]

3-4x :-)) będę się starać zawsze 4x, ale przez to że dojeżdżam na siłownię do innego miasta to z czasem mogę niekiedy się nie wyrobić. okej, dziękuję ;-) będę uskuteczniać od następnego razu :-)) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-19 17:08:05

bic... no klatka to fajna sprawa... ale szkoda sie skladac bo jak nam silownie zlikwiduja to bedzie problem Metodyk, dzieki ... w sumie potwierdziles moje przypuszczenia, ale nie chcialem o nich pisac co by nie sugerowac odpowiedzi moze za tydzien zrobie jeszcze jedna serie z krótszymi ruchami na ciezarach +280kg. albo wrzuce do nastepnej metody [...]

Dziękuję za poprawe. Tran łykam w kapsułkach zawsze do pierwszego posiłku. Wyrzucam chleb i dodaję do diety wiecej cyckow z kury. Niestety mam nadal problem ze słodyczami jak ich nie jem tydzień to później mam ciągątki i ciężko jest mi sie oprzeć. Czy przyjmowanie chromu coś pomoże? Jeszcze jedno pytanie. Nie zabardzo potrafię znaleźć czas na [...]

Po dłuższej przerwie związanej z chorobą wracam do zaczętej diety. Od dwóch tygodni chodzę dwa razy w tygodniu na siłownię, do tego jeszcze 2 dni na orbitreku, dietka i mam nadzieję że wkońcu doczekam się jakiś spadków wagi :)

/SFD/Images/2015/12/31/5feb2c00055d42bc8540f9a642ff9569.jpg Sobota - wypadła mi zmiana w kinie od 9 do 16 więc nie trenowałem bo siłownie zamykają w soboty o 16.45:-( za to wieczorem zrobiłem trening metaboliczny. /SFD/Images/2015/12/31/110b5edf80fb4065891ae6ae46ea735f.jpg Tabata Squad [...]

Wszystkie ćwiczenia są na maszynach bo taką siłownie otworzyli. Ja sprzętu nie dobierałem , tylko kadra która tym operuje. A skoro są ludzie tzn. że da się i tam ćwiczyć ; ) Tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e89b0669e844ff9ac7d6804e42074fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c0e7a4bb2441e4b10863a2cf9fb699.jpg

anaeroby to takie cwiczenia, przy ktorych twoje tetno wchodzi na poziom, powiedzmy ze 85%max+. Twoje cwiczenia to po prostu.... cwiczenia Bardzo ciezko mi teraz powiedzic ile powinnas jesc. Ja jem ponad 2000kcal... ty tez moglabys miec taka przemiane, ale juz jej nie masz, wiec trzeba pobudzic to i owo Wiem, ze czlowiek sie przyzwyczaja do malej [...]

cały dzień wczoraj probowwalem napisać swój plan, ale strona mi nie działała. Dziś nie ma co opisywać, ponieważ rozchorowałem sie... wszedłem na silownie, przeprowadzilem rozgrzewke zrobilem 2 ćwiczenia i padłem, stałem sie calutki blady zrobilo mi się mega zimno, oczy zapadły mi się i zbierało mnie na wymioty i to konkretnie.. a teraz ide spać.. [...]

Luki, tak czy siak pisda będziesz, spójrz prawdzie w oczy... Rzuć tą siłownię i korzystaj z życia

Hmm.. no dobrze, to tak trochę wypośrodkowałam wasze rady i jednak trochę tego tłuszczu wrzuciłam. Mniej niż radzili mi na poprzednim forum, ale więcej niż jadłam do tej pory. Zobaczę jak będzie z efektami. I na razie zostanę przy gotowanym + warzywa, bo jak próbowałam być na surowej, to żołądek mi się tak przyzwyczajał do wielkich objętości, że [...]

temat tamten byl zarabistyy :D trzeba bylop go zostawic posluchajcie tej muzy o tematyce na silownie , w postach nizej .