siłownie

[...] używa...owszem .. należy ćwiczyc i do tego jeszcze trzymać dietę :)...a naprawde to wystarczy spełnić te dwa ostatnie warunki....a pas...lepiej zamiast niego kup karnet na siłownie jezeli jeszcze tago nie zrobiłaś:) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

na siłownie chodze od tygodnia nie mam konkretnego planu treningów, nigdy nie stosowałem diety.

Z tego co wiem to ma siłownię w Zaganiu i jakoś tam żyje, natomiast na zawodach nie widziałem go od kilku lat i jeśli chodzi o formę sportową to nie wiem co reprezentuje SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

eh Michail pytanko mam wczoraj byłem na siłowni ale chory byłem a teraz jestem i biore antybiotyk myśle że do wtorku mi przejdzie i pójde na siłownie ale od 3 tygodni biore Kreatyne brać nadal?? czy przerwać cykl?? myśle że brać nadal ale chcę się upewnić.... Đon Kamikaze ********** SFD user

[...] do dziesiątego itd.. dawka podana jest obok, to wszystko co powinieneś wiedzieć. Jeżeli decydujesz się na wins/mete w tabsach to bierzesz po najwiekszych posiłkach w podzielonych dawkach. Do tego musissz jeszcze doliczyć potas (kalipoz) 4op 10pln i bierzesz 1tabs po treningu no i jeszcze hajs na karnety na siłownie ;)))))) --- r(e)spect ---

[...] , środa , piątek i jest dobrze, jestem na etapie kupna sztangi :) A co do chodzenia na siłowni - jak już się tutaj kiedyś wypowiadałem - nie chodzę bo mamy taką extra siłownie że są dwa pokoje , 3 łąweczki ze sztangami i jeden atlas, no i kiedy ćwiczyliśmy tam z kumplami to mi ciągle coś podbierano, to hantla to mi na ławeczke siadło [...]

1.A więc 16 lat 66 kg i 1,70 wzrostu 2. trenuję 1 miesiąc ( dopiero zaczynam) Siłownie mam 1 raz w tygodniu pozatym to domowe brzuszki i pompki Ogólnie to chciałby msię poradzić co właściwie powinienem robić aby wykształcić w miarę możliwości przywoitą klatę wytrzymałość i siłe... Czas znajde napewno jedynie ze sprzętem były by problemy tak [...]

1. Zrob sobie tydzien przerwy od treningow, zeby twoj organizm mogl troche odsapnac a co do diet to bardzo dobra trzymasz:) Chociaz to oslabienie moze byc nia wlasnie spowodowane (niedobor weglowodanow), dodaj do swojego jadlospisu, troche ciemnego pieczywa i wiecej miesa. Jesli po tygodniu odpoczynku nadal bedziesz niechetnie podchodzic do [...]

Aha rozumiem! Wiec to jest moja propozycja co do rozlozenia treningu: pon. plecy biceps kaptury sr. przedramie barki pt. klatka triceps nogi Nielatwo bedzie Tobie cwiczyc, niestey masz duzo partii w jednym dniu ale skoro masz tylko w 3 dni silownie to niestety A brzuszek mozesz cwiczyc sobie w domku

[...] Szczotka. Nie stosowałem zadnej diety. Doszedłem do 85 kg w wyciskaniu, 100kg w przysiadzie. Teraz podszedłem do treningów bardziej profesjonalnie. Od stycznia chodze na siłownie (K2, czas mam nieograniczony chociaż nie chciałbym tracić wiecej niz 2-3 h na trening. Sprzet w siłowni jest bardzo dobry. Moje cele są takie, że chciałbym [...]

[...] się ktoś, kto znajdzie pozytywny aspekt niedociągnięć :P) Pozdrowienia dla wszystkich ambitnych i sumiennych -> (dokładne wypełnianie założeń i mozolne chodzenie na siłownie zgodnie z planem nie tylko pomaga rzeźbić ciałka, pomaga szlifować charaktery) I oczywiście przeogromne dzięki dla naszego mestre Michaila. Thx ;] !!!->> uP [...]

kurde wszystko ladnie, czytalem duzo o tym treningu cyklicznym lecz pojawil sie problem, zgodnie z zaleceniami cyklu I przez najblizsze 2 tyg robie obwody potem jednak mam robic trening 4 razy w tyg ( 2 treningi lekkie i 2 ciezkie)lecz nie mam wogole takiej mozliwosci ( matura itp, na silownie do ktorej bym mogl chodzic 4 razy w tyg nie mam kasy [...]

Po co kombinować z czekoladami, cukierkami itd. Czy branie glukozy to jakis klopot? Nie jest ona ani specjalnie droga, ani klopotliwa w "przyrzadzeniu". Wystarczy po prostu brac na silownie dodatkowa butelke z glukoza rozpuszczona w cieplej ( 40-50 C ) wodzie ( ja daje 50-60 g i 250-350 ml ) i wypijac to odrazu po wyjsciu z sali, jeszcze [...]

Siłownie sobie odpuść, nie pomoże ci moim zdaniem za bardzo. Mój kuzyn zrzucił całe sadło na hokeju, ale bynajmniej nie proponuje ci tego rozwiązania. Powinieneś wybrać jakąś dyscypline sportu oferującą dużo ruchu przy jednoczesnym wysiłku. Kuzyn opowiadał, że po 2h treningu lał się z niego pot, 3 lata i prosze- zero tłuszczu. No i o diecie [...]

Mirek Daszkiewicz żyje i ma się całkiem nieźle. Prowadzi siłownię w Żaganiu:) Jakieś specjalnie pytania??? To mogę zapytać, bo widzę go średnio 3 razy w tygodniu:))) Stona

ja tak miałe kiedys ale teraz nie mam pochodz na siłownie i na drążku sie podciągaj !! napewno pomoże

tej patryk,"ch**" piszemy przez "ch", nie przez samo h Mówiłem serio do ku.rwy nędzy, zajmij się sportem o bardziej natężonym wysiłku fizycznym niz siłownia, nawet bieganiem, bo moim skromnym zdaniem niewiele zdziałasz na siłowni. A jak się nie podoba to zap*****laj na siłownię i zarzuć sobie Fat Burnera jak ci nie zaszkodzi. i [...]

dobra kupilem dzis multipower i glukoze.mam wegle i bialko jak jush wspominalem.teraz tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem [...]

cwicze okolo 3 miesiecy(wczesniej tez juz cwiczylem), cwicze codziennie jedna grupe miesiawa(max 2). chcialbym osiagnac mase(oczywiscie z paroma kilo na klatke bym sie nie obrazil ). mam dziennie okolo 1 max 2 godz na cwiczenia. 3-4 razy w tygodniu chodze na profesionalna silownie. w pokoju mam hantelki i stange ale to nie za wiele.

Rozumiem...Potrzebuje namiary na fachowe silownie w wawce.