siłownie

Witam wszystkich osob z Paryza i obok! Od lat chodze do "Club Med Gym" gdzie abonament mnie kosztuje kupe kasy okolo 900€ na rok i wlasnie obok mnie otwarli nowa silownie "NeoNess" gdzie place prawie 4 razy mniej. Kiedys tam byl sklep ktory sprzedawal starocie (meble) i zrobili remont przez 4 miesiace i od Kwietnia 2012 tam jest sympatyczna [...]

Hej, mam 19 lat i chodzę na siłownie już od 2 miesięcy. Jadę na odżywce wysokobiałkowej. Efekty są, jednak nie należę też do szczupłych :( Chciał bym i rosnąć i chudnąć ale jak? Zauważyłem na siłowni ludzi którzy po treningu wchodzą na bieżnię i nie biegają tylko chodzą.. chodzą, chodzą chodzą.. dość długo, ale czy to przyniesie efekty? czy to o [...]

[...] Znajomy polecił mi łączenie tego z dwoma łyżeczkami kawy rozpuszczalnej i mlekiem 15 minut przed treningiem a do tego jeszcze 5 minut bezpośrednio przed wejściem na siłownie wypić energetyka. Mam pytanie : czy nie jest to zbyt mocna dawka waszym zdaniem ? Od dwóch dni odczuwam lekki aczkolwiek nieustający ból (kłucie) w lewym górnym rogu [...]

[...] temat chyba z dzien wczesniej . 1.poczytaj o treningu - czytaj czytaj i stosuj sie . 2.poczytaj o odzywianiu. pokaz foto zobaczymy czy masz redukowac czy masowac z głowa. poka no masz 16 lat i juz łapiesz lęki starego dziadka. chłopie czytaj podwieszone tematy w działach i wchodzisz na siłownie wynosisz wszystkich gostków i jedziesz z koksem

Witam, Z powodu pracy musiałem przenieść się z siłowni domowej na której ćwiczyłem (bardzo nieregularnie - dlatego też się przenoszę) na siłownie profesjonalną chciałem zmodyfikować mój plan (split 4x) tak, aby wykorzystać maszyny które oferuje siłownia. Stary plan: Poniedziałek Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie sztangi 4x12 Wyciskanie hantli [...]

Witam wszystkich serdecznie jestem zulto dziobem na forum jak widac. chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity plan treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon i srode , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to [...]

Witam jak w temacie. Odrazu wszystkich hejterów ktorzy napiszą mi "Hahaha glupek" "Hahaha Pała" i tym podobne . bo kazdy sie czegos wstydzi/boi/ma lek:) jestesmy tylko ludzmi. No ale do tematu . mam 170 wzrostu a wage 75 kg nie mam zadnego pojecia o machaniu zelastwem i wstydze sie swojego ciala nie wiem czy mam robic mase czy rzezbe . Nie [...]

słuchaj, idziesz na siłownie po raz pierwszy (prawdopodobnie) wiec nie masz sie totalnie czego wstydzic, a raczej mozesz byc z siebie dumny, ze cos ze soba robisz... na siłowni nikt nie bedzie sie smiał ze cwiczysz na małych ciezarach, lub nieudolnie... w razie problemu zapytaj sie kogos kto wyglada na doswiadczonego.pamietaj, zeby nie startowac [...]

[...] . Jeśli masz zamiar jakoś bezsensownie skomentować i mi nic nie pomóc daruj sobie... Z góry dziękuje .. :) Chciałbym aby ta dieta miała na celu zwiększenie mojej masy. Na siłownie chodzę 2x w tygodni + trening piłki nożnej 1/2x. Współczynnik BMR 1891.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2932.38 Węglowodany 55% 1612.81kcal = 403.2gram Białko 15%% [...]

[...] pisałem Ale to przez przygotowania przed Mp . A mianowicie Na Mistrzostwa Polski zmieściłem się w najlepszej 6 krajowej byłem 6 xD był bym 4 nawet ale miałem Angine i poprzedni tydzień Od Mp byłem chory również zmieniłem siłownie bo moja zamknięta jest . Jutro dodam zdjęcia wideo i sprawozdanie z treningu dzisiejszego i jutrzejszego pozdrawiam ;)

to o czy pisze masti potwierdza się w dyscyplinach sportowych w których wykorzystuję się tylko jedną rękę do gry ewidentnie widać to wśród tenisistów i tenisistek generalnie tenisiści mają tak mocno napięty grafik turniejów, że wątpię by często zaglądali na siłownię, więc swoją masę i siłę budują głównie na korcie popatrz na tą panią (Serena [...]

witam Nie potrafie ulozyc sobie jakiegos odpowiedniego treningu . Mam siłownie w domu . Ćwiczyłem bez zadnego planu treningowego .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 165 Cel treningowy: bardziej spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej .. Staż treningowy na słowni: nie okreslony siłownie mam od 1,5 roku . Uprawiane inne sporty: [...]

git jest. kurdę, fajną macię ta siłownię :-)

[...] waga pokazuje ok.82kg. Po przeczytaniu kilku artykułów przestraszyłem się, że po zakończeniu diety kilogramy mogą wrócić i to nawet ze zdwojoną siła. Nie mam pieniędzy na siłownie czy basen, więc moja aktywność fizyczna sprowadza się do gry w koszykówkę (2h na tydzień), 3h wfu, brzuszków i pompek (codziennie). Proszę o radę jak zdrowo wrócić [...]

[...] Jestem endo i potrzebuję pomocy w zwiększeniu regeneracji. Obecnie zacząłem cykl na BA ~5g dziennie w dwóch porcjach. Trenuję 2-3x w tygodniu SW i chcę dołożyć z powrotem siłownie ale tylko 2x w tygodniu. Dodam, że mam problemy z zasypianiem. W dni treningowe śpię po 5-6,5h bo nie mogę się zdrzemnąć w dzień, a później zasnąć też. Odżywianie [...]

Witam! Pracuję w godz 6.00 - 18.00. Od 18.00 do 18.30 prowadzę samochód (i nie ma szans żebym zjadł pełnowartościowy posiłek), a o 19.00 idę na siłownię (później nie mogę bo kładę się spać o 21.00 ze względu na to, że wstaję przed 5.00). Pytanie brzmi - Co polecacie zjeść / wypić w samochodzie o 18.00 jako zamiennik ryżu z cyckami? Myślałem o [...]

niemam kasy zeby ulozyc sobie diete za 30-40 zl dziennie.. ułozylem taka, ktora nie jest najlepsza ale tez nie jest najgorsza i przy ktorej cos przytyje, np. z 4-5kg w ciagu 2-3 miechow. W szkole nie jadam obiadow, ale tez sobie nie wezme do szkoly piersi z kurczaka czy lososia. -.- Wiec tak : sniadanie(1 posilek) jajecznica z pomidorem + orzechy [...]

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty? te programy typu 100 pompek możesz sobie darować. Jeśli chodzi o ćwiczenie wyskoku to lepiej [...]

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty?

Witam. Powracam na siłownie po kilku miesiącach przerwy. Mam prośbę, aby ktoś doradził mi który plan w moim przypadku będzie najlepszy. Są to moje sprawdzone plany lecz chciałem się upewnić co będzie dla mnie najlepsze. Te plany są na rożna ilość dni treningowych dlatego chciałbym coś pozmnieniać, żeby trenować na jednym z nich 2x w tygodniu. [...]