siłownie

dzisiaj rano otwierałam siłownię :) uwielbiam wchodzić,, wszystkie maszyny czyste i puste a na sali żywej duszy :) powietrze rześkie, potem nie zalatuje ;) na początek 30 minut cardio na bieżni i później trening pull i dużo plecków :) plecy lubię robić najbardziej :)

dużo biegania dzisiaj u nas :) Rion niektórzy przychodzą na siłownię żeby się polansować, zrobić selfie i wrzucić snapa na insta ;) ja to nie wiem kiedy ostatnio zdjęcie po treningu sobie zrobiłam bo wstyd się światu pokazać w takim stanie czasami |-) /SFD/2018/4/4/4b13b6c848384b8db54e3ce7d4a05b0e.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-04 [...]

poszłam na siłownię z zamiarem nakręcenia filmiku z burpee ale weszłam rozgrzewkowo na bieżnię i biegało mi się lepiej niż zawsze ... także wyszło jak wyszło ale mokra byłam nieziemsko po tych 10 km :) /SFD/2018/6/24/5616fc8e80f14145b94eae03ceb223b0.jpg

to dziwnie zliczał bo ilość spalonych kcal zależy od tempa - czyli ilości obrotów i obciążenia. To tak jakby liczył, że tyle samo kalorii spalamy robiąc przysiady z obciążeniem 10 kilogramowym czy 50 kilogramowym i czy robimy ich 10 w ciągu minuty czy 50 ;) Czystko teoretycznie :) Ja chodzę na siłownię na rowerek bo swojego nie mam, nawet nie [...]

ciężki i weekend i bardzo ograniczony dostęp do neta, ale warto było. W każdym bądź razie w sobotę trening planowo się odbył. Zgodnie z planem FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 25/25/30/35 -uginanie podudzi leżąc 4x12 18/18/22,5/22,5 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 10/12/14/14 [...]

wiecie co...ja się chyba uzeleżniłam od mega ciężkiego treningu. nie potrafię już pójść na siłownie i sobie pomachać ciężarem. no po prostu nie potrafię. chyba przydałby się jakiś dłuższy odwyk. środa DT PLECY,BICEPS 1. przyciąganie drażka do klatki 4x12-15 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 3. Wiosłowanie t-barem 3x12-15 + 2 dropset [...]

wiecie co...ja się chyba uzeleżniłam od mega ciężkiego treningu. nie potrafię już pójść na siłownie i sobie pomachać ciężarem. no po prostu nie potrafię. chyba przydałby się jakiś dłuższy odwyk. środa DT PLECY,BICEPS 1. przyciąganie drażka do klatki 4x12-15 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 3. Wiosłowanie t-barem 3x12-15 + 2 dropset [...]

wiecie co...ja się chyba uzeleżniłam od mega ciężkiego treningu. nie potrafię już pójść na siłownie i sobie pomachać ciężarem. no po prostu nie potrafię. chyba przydałby się jakiś dłuższy odwyk. Niestety to jest droga jednokierunkowa. Też na niej jestem };-) Odwyk nie pomaga - raczej wzmaga chęci na jeszcze cięższe treningi.

Jestem w stanie to zrozumieć, bo też kiedyś miałam taki etap. Szukaj kompromisów. Jak jednak idziesz na siłownię to zrób sobie np. jakąś obwodówkę, albo coś z większym zakresem powtórzeń gdzie siłą rzeczy weźmiesz mniejsze obciążenie i po prostu pilnuj się by nie napierać na siebie, obciążenia itp. Kompromisy to dobra rzecz :-)) a swoją drogą może [...]

[...] + wieczorem warsztaty z gwiazdy. ale dość lajtowe, więc na bank nie przesadziłam czwartek: dnt---> ale poszłam się porozciągać. generalnie potrzebuję tych wyjść na siłownie- chociaż żeby się tam porozciągać, bo nie mam możliwości zrobienia tego u sie w domu, a poza tym, człowiek w domu dziczeje %-) Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

Julietta 6/31 Dziś wpadło bardzo intensywne 20 minut na siłce :-) PMS mnie uwiera i puszczają mi nerwy, także wyszłam na siłownię - o wiele sprawniej to idzie gdy mnie dom nie rozprasza, tylko że ludzie się dziwnie gapią %-) No chyba, że coś odwalam, a nie wiem }:-(

Ja też lubię na różne siłownię chodzić Zawsze inne bodźce Racja, nogi dziś całe obolałe od łydek, aż po dupę. }:-( Jak ja dziś wejdę na rower i zrobię kardio, to nie wiem. %-)

Nie lubię robić sobie dnia wolnego od treningu, ale dziś kompletnie nie mam chęci i siły na nic. Najlepiej to wejść do łóżka i z niego nie wychodzić. %-) Próbuje się zebrać do kupy i ruszyć swoje 4litery na siłownię. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-10-08 18:03:56

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować. Polecam kettla, tylko nie zrób tego błędu co ja i od razu kup więcej niż 16kg. Zrobisz praktycznie wszystko. Gumy używam tylko do odwrotnych rozpietek na tyl barku, skośnych brzucha, i chodzenia na boki z gumą (lateral walk)

Wtorek 01.12.2020r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 40kg x 10 / 70kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 6/6 2) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 7 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 80kg x 10 / 110kg x 8 / 130kg x 5/5 4) Wpięcia na palce jednonóż: 10kg x 16 / 20kg x 16 / 30kg x 14 / 40kg x 12 5) [...]

Ostatni dzien dzisiaj. Oby po 17 stycznia otworzyli siłownie.

Ostatni dzien dzisiaj. Oby po 17 stycznia otworzyli siłownie. U mnie cos tam dziala na szczescie

[...] 34kg / 34kg Na siłowni awaria klimy od kilku tygodni, jeszcze tragedii nie ma, ale w przyszłym tygodniu upały mają być. %-) Rowerek świeże powietrze można żyć Już drugi raz na siłownie rowerem jechałem, rozgrzewka z głowy. ;-D Jutro robię dłuższy wypad, około 80km do pokonania, a od przyszłego tygodnia codziennie kardio na rowerze będzie. :-))

Czwartek 27.06.2019r. Intensywne kardio: 45km Dziś odpuściłem siłownie, bo wczoraj zjadłem za mało, a dziś była tragedia żeby zwlec się z łóżka.

Ja też lubię na różne siłownię chodzić Zawsze inne bodźce